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冬天是一年中最冷、陽(yáng)氣最弱的季節(jié)，所以冬天需要補(bǔ)足體內(nèi)陽(yáng)氣。而在中醫(yī)五行理論中，冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟。腎為先天之本，內(nèi)藏先天之精，既關(guān)乎壽命，又關(guān)乎健康。

中醫(yī)認(rèn)為，腎虧是人體疾病的根源，許多內(nèi)臟疾患的治療，應(yīng)從補(bǔ)腎入手。最簡(jiǎn)單的做法，就是從吃做起，下面這些食物，可以多吃!

被高估了的補(bǔ)腎食物

1、鞭酒只對(duì)少數(shù)人有效。中國(guó)人喜歡“以形補(bǔ)形”，認(rèn)為“虎鞭酒”“鹿鞭酒”之類(lèi)的中醫(yī)土方有奇效。其實(shí)，這樣方法僅適用于很小一部分人群。

2、腰子吃太多反傷腎。人們認(rèn)為腰花兒等于動(dòng)物的腎臟，吃多補(bǔ)腎。其實(shí)，以形補(bǔ)形未必靠譜。從理論講動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹行坌约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，的確可以達(dá)到一點(diǎn)點(diǎn)強(qiáng)精的作用。但是，其激素含量很低，依靠它們補(bǔ)腎強(qiáng)身并不實(shí)際。而且豬腰膽固醇、脂肪含量高，而腎功能不全者本身需限制蛋白攝入量，若過(guò)量進(jìn)食豬腰，反而會(huì)加重病情。

被低估了的補(bǔ)腎食物

1、枸杞。枸杞子歸肝、腎經(jīng)，秋冬適當(dāng)吃點(diǎn)能補(bǔ)腎氣、平補(bǔ)陽(yáng)氣，能益精明目、養(yǎng)血、延緩衰老。枸杞子泡水、煲湯或煮粥都不錯(cuò)。當(dāng)然，直接嚼著吃更有利于發(fā)揮枸杞子的保健效果。但是，嚼枸杞子時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。

2、牡蠣。像牡蠣一類(lèi)的海鮮，確實(shí)含有大量的鋅對(duì)人體的腎臟有好處。經(jīng)測(cè)試，每百克的羊腰子中的鋅含量為2.74毫克，豬腰子為2.56毫克，說(shuō)實(shí)話，都不算很高。

因?yàn)槊堪倏素i肝的鋅含量就達(dá)到5.78毫克了，牡蠣則可達(dá)9.39毫克，鋅含量都比腰子高。但是，不是吃的越多，補(bǔ)的越多，注意食用的量。