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          ＇筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年＇，簡(jiǎn)單一個(gè)拉伸動(dòng)作，讓腰肩更舒暢，更靈活
          


          


          

          

          

          

          

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          這個(gè)動(dòng)作從腰到腿胯后背肩肘腕都得到了鍛煉#居家鍛煉 #拉筋 #鍛煉 #拉伸動(dòng)作 #自律
          攢拳怒目增氣力
          習(xí)練易筋經(jīng)應(yīng)注意的一些細(xì)節(jié)
          〖中醫(yī)秘方〗治療頸肩腰腿疼養(yǎng)筋伸筋
          晨起當(dāng)做腰肩操
          被低估的肩背拉筋，這個(gè)動(dòng)作能瞬間疏通淤堵，改善肩背部脹痛！
          

          
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