①上體左轉(zhuǎn)，右拳變掌向下劃弧至腹前，掌心向下，左掌以拇指為軸，其余四指順時(shí)針向下轉(zhuǎn)動(dòng)。 (圖1 34、1 35附圖1 35圖1 36 附圖1 36)
②重心右移，上體右轉(zhuǎn)，右臂內(nèi)旋，右掌翻轉(zhuǎn)向外，并向上、向右劃弧，屈臂置于右肩前，拇 指向下，四指尖向左，左臂外旋，掌心轉(zhuǎn)向內(nèi)，掌指背貼于右前臂。內(nèi)側(cè)，隨之劃弧，兩臂撐圓；目視右掌。 (圖1 37)
③重心左移，上體左轉(zhuǎn)；右臂外旋，左臂內(nèi)旋，兩掌成橫掌，掌心向左前方，指尖向外，橫列于腹前，腰腹彈性發(fā)力；目視兩掌 圖 138 139 140
④重心右移，腰向右回轉(zhuǎn)；兩掌自右向左劃弧，成俯掌，左前右后，置于腹前，指尖皆向前；目視右掌。 (圖14 1、142)
⑤重心后移，左腿屈膝提起；左臂外旋，左掌向左、向下、向右、向前上劃弧翻轉(zhuǎn)，掌心向上托于左膝上方，右掌向下、向右上劃弧橫于體右側(cè)，掌心向外；目視前方。 (圖1 43、1 44、145附圖1 45)
⑥左腳向前上步，重心前移，成左弓步；左掌向前穿靠，掌心向上，指尖向前，右腕高與肩平，右掌撐至身體右方，掌心向外，指尖斜向上，腕高與肩平； 目視左掌。 (圖146、1 47附圖147)
⑦重心后移，左腳尖外撇，上體左轉(zhuǎn)，左臂內(nèi)旋，左掌心翻轉(zhuǎn)向外，并稍屈臂外撐，右臂亦外旋，右掌稍下落內(nèi)收；目視左掌
⑧重心前移，上體左轉(zhuǎn)，右腿屈膝向前提收；右掌向下劃弧，經(jīng)體側(cè)前舉托于右膝上方，掌心向上，左掌左擺橫于體側(cè)，掌心向外指尖斜向上；目視右掌。 (圖149、1 50、1 5 1)
⑨右腳向前上步，重心前移，成右弓步；右掌向前穿靠，掌心向上，指尖向前，腕高與頭平，左掌撐至身體左方，掌心向外，指尖斜向上，腕高與肩平；目視右掌。 (圖1 52、1 5 3)
(1要點(diǎn)
①上體中正，沉肩垂肘，松腰沉胯，不能抬肘、抬肩、凸臀。
②此動(dòng)作取于陳式太極拳，重在用腰帶動(dòng)手臂，突出腰手相合。
④)教學(xué)口令
第一動(dòng)作 微轉(zhuǎn)下捋
第二動(dòng)作 轉(zhuǎn)腰擁臂
第三動(dòng)作 轉(zhuǎn)體橫掌
第四動(dòng)作 轉(zhuǎn)腰旋掌
第五動(dòng)作 提膝托掌
第六動(dòng)作 弓步穿掌
第七動(dòng)作 后坐旋臂轉(zhuǎn)身按掌
第八動(dòng)作 提膝托掌
第九動(dòng)作 弓步穿掌
3：攻防含義
練習(xí)者可設(shè)想對方用左手向我左胸部擊來，我則左轉(zhuǎn)身閃過其手，以左手刁其腕；同時(shí)右腳向其身后上步，以右手臂經(jīng)其腋“下．穿至胸前向右上方靠擊對方。
4：意氣配合
此勢動(dòng)作完成3吸3呼3次轉(zhuǎn)換。第一、第二動(dòng)作吸氣，第三動(dòng)作呼氣；第四、第五動(dòng)作吸氣，第六動(dòng)作呼氣；第七、第八動(dòng)作吸氣，第九動(dòng)作呼氣。 ．
5：易犯錯(cuò)誤、產(chǎn)生原因、糾正方法
①上體前傾、后傾、凸臀。產(chǎn)生原因：對太極拳的身法要求理解不清。糾正方法：練習(xí)時(shí)要求上體中正，松腰沉胯，尾閭中正，斂臀。
②出現(xiàn)夾臂。產(chǎn)生原因：對太極拳的沉肩垂肘理解不深。糾‘正方法：練習(xí)時(shí)要求松肩沉肘，腋下含空，雙臂撐圓。
③聳肩。產(chǎn)生原因：練習(xí)時(shí)抬肘引起的聳肩或?qū)Τ良绱怪饫斫獠簧?。糾正方法：要求沉肩垂肘。
④兩手劃弧擺掌、轉(zhuǎn)腰以及手腳的轉(zhuǎn)動(dòng)不一致，手腳轉(zhuǎn)動(dòng)和轉(zhuǎn)腰割裂，有的只是手動(dòng)腰不動(dòng)。產(chǎn)生原因：對腰為主宰理解不黎。糾正方法：腰是上下肢轉(zhuǎn)動(dòng)的關(guān)鍵，腰力運(yùn)用得當(dāng)，才能使周身力量集中在一點(diǎn)。
