倪海廈曾經(jīng)說過：“三伏天是擺脫抑郁癥的好時(shí)機(jī)，在這個(gè)天地間陽氣最旺盛的時(shí)候，補(bǔ)充陽氣能夠起到意想不到的效果?！?/span>
尤其是那些平常就有陽虛、身體虛寒、寒濕比較重的人，一定要抓住這個(gè)好時(shí)候。
三伏天抑郁癥的
五套養(yǎng)生指南！
離三伏結(jié)束還有不到二十天，現(xiàn)在開始也來得及。所有的情志病，皆來源你體虛、體弱等導(dǎo)致，身體強(qiáng)，什么抑郁癥、焦慮癥就都消失了。
從中醫(yī)的角度看，曬太陽就像是免費(fèi)的“萬能補(bǔ)品”，不過要注意曬太陽的時(shí)候陽光別太強(qiáng)烈。時(shí)間方面：上午 9 點(diǎn)前和下午 4 點(diǎn)后比較合適。剛開始曬 5 分鐘，然后慢慢增加時(shí)間，最多曬一個(gè)小時(shí)。曬完可能會(huì)出很多汗，出汗太多會(huì)損耗身體的津液，曬完后記得補(bǔ)充津液。陽氣弱、怕冷、手腳總是冰涼的人更適合曬太陽，有濕疹的人就不建議曬背了。陽虛體質(zhì)的抑郁癥患者堅(jiān)持曬背，能明顯感覺到身體慢慢變暖，精神狀態(tài)也變好了。
一般來說，心經(jīng)在午時(shí)，也就是中午 11 點(diǎn)到 13 點(diǎn)的時(shí)候很旺盛，這時(shí)人的陽氣達(dá)到最強(qiáng)，心經(jīng)的經(jīng)氣也最旺。適當(dāng)午休 15 到 30 分鐘，可以養(yǎng)足精神，恢復(fù)元?dú)狻?/span>
比如，很多人在三伏天養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣后，下午的精力明顯更足，心情也更愉快。
夏天是養(yǎng)心的好時(shí)候，按摩穴位來疏通心經(jīng)，能有效改善失眠、焦慮、抑郁等癥狀。可以按摩極泉穴，這個(gè)穴位屬于手少陰心經(jīng)經(jīng)脈的穴道，在人體兩個(gè)腋窩的正中間，腋下兩條筋之間，腋動(dòng)脈跳動(dòng)的地方。經(jīng)常按摩能讓人心情開闊、安寧心神、緩解抑郁、安定神志。就像有些抑郁癥患者，堅(jiān)持按摩極泉穴一段時(shí)間后，焦慮和抑郁的情緒在一定程度上得到了緩解。
準(zhǔn)備食材：酸棗仁、糙米、紅豆、桂圓、蓮子。功效：能養(yǎng)心安神、養(yǎng)肝、斂汗。對(duì)于抑郁癥、焦慮癥、失眠等病癥有很好的輔助改善作用！另外，還可以適當(dāng)吃一些其他有助于養(yǎng)心的食物，比如百合、蓮子心等。
對(duì)于體內(nèi)寒濕很嚴(yán)重的人，可以在三伏天用艾草泡腳 15 到 20 分鐘。泡腳的時(shí)候喝一杯生姜紅棗水，可以祛寒但又不會(huì)泄氣。同時(shí)，泡腳還能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)臟腑，平衡陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，讓身體更強(qiáng)壯。需要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)和病情都不一樣，實(shí)際運(yùn)用的時(shí)候，要根據(jù)每個(gè)人具體的病情和癥狀來進(jìn)行判斷。只有這樣，才能更快地緩解癥狀，幫助抑郁癥患者早日擺脫困擾。在三伏天進(jìn)行養(yǎng)生調(diào)理的過程中，保持積極樂觀的心態(tài)，再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和社交活動(dòng)，對(duì)抑郁癥的康復(fù)也是非常重要的。想要每天及時(shí)看到中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)文章？快給【杜二叔說經(jīng)方】設(shè)個(gè)星標(biāo)吧！
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