俗說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，很多人好像一年四季都睡不醒，但是春天似乎是四季中，最讓人感覺到“困”的季節(jié)。進(jìn)入春季之后，春困就像“傳染病”，人們經(jīng)常哈氣連天，無精打采、頭暈?zāi)X脹、手腳無力……
為什么會(huì)春困？
經(jīng)歷一個(gè)冬季的蟄伏，收縮的皮膚和血管在春暖時(shí)節(jié)會(huì)逐漸舒展，體表血液供應(yīng)量會(huì)增加，供給大腦的血液及氧氣就會(huì)相應(yīng)減少，使得大腦皮層興奮性受到一定影響，出現(xiàn)“春困”。
所以春困是人體生理機(jī)能隨季節(jié)和氣溫變化的轉(zhuǎn)換而自身調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象，如果沒有伴隨其他的不適癥狀，我們不需要太擔(dān)心。那么日常生活中如何減少春困的發(fā)生呢？
首先，小二要提醒大家的是一些錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣也會(huì)讓你越來越困，應(yīng)該注意避免。
這些飲食習(xí)慣，讓你困上加困
1
主食吃太少
碳水化合物是我們的大腦、神經(jīng)最主要的供能物質(zhì)，如果主食吃太少，大腦、神經(jīng)則缺乏充足的能量，就會(huì)讓人容易疲勞、乏力。所以，每天一定要吃主食，大概每餐一拳頭。
2
不吃紅肉
紅肉，也就是豬牛羊等畜肉，鐵含量豐富，如果長期不吃紅肉，很容易發(fā)生缺鐵性貧血，這時(shí)候人就會(huì)感覺疲勞乏力、沒有精神?！吨袊用裆攀持改?2016)》推薦，每日畜禽肉類的攝入量為40~75克。
3
愛吃甜食
當(dāng)血糖濃度升高時(shí)，胰島素的分泌就會(huì)增多，高胰島素水平是導(dǎo)致人困倦的原因之一。平時(shí)可根據(jù)需求減少甜食的攝入。
4
吃得太油膩
大量脂肪進(jìn)入小腸，會(huì)導(dǎo)致小腸分泌的膽囊收縮素增加，而膽囊收縮素能夠促進(jìn)睡意。
此外，經(jīng)常暴飲暴食，特別是吃太多糖和脂肪類食物的人群，還會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)缺乏B族維生素更容易打瞌睡。
緩解春困小妙招
很多人都用延長睡眠時(shí)間方式來解決春困，但中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡太多反而會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢、經(jīng)脈不舒的現(xiàn)象，日常生活可以適當(dāng)午睡，來恢復(fù)精神，另外還通過按摩、茶飲的方式來緩解春困。
1
提神茶
配方：西洋參3克，代代花3克，菊花2克，甘草1~2克。
做法：以上材料沖入開水，加蓋燜泡15~20分鐘后即可飲用。
西洋參可以消除疲勞、補(bǔ)氣養(yǎng)陰；代代花能疏肝健脾、和胃理氣；菊花具有提神清熱的功效；甘草可以補(bǔ)脾益氣，調(diào)和諸藥。四者搭配，可以有效改善春困。
2
按壓風(fēng)池穴
中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”，按揉風(fēng)池穴能起到提神醒腦、祛風(fēng)解毒、平肝熄風(fēng)等功效。長期按揉，還可以幫助改善頭痛、眩暈、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等癥。
