在這春光明媚的大好時(shí)節(jié)，許多人卻總是疲倦嗜睡、起床困難、精神渙散、有氣無力……
俗話說，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。那么，為什么一到春天就容易困？這種困會(huì)不會(huì)與疾病有關(guān)呢？
經(jīng)歷一個(gè)冬季的蟄伏，收縮的皮膚血管在春暖時(shí)節(jié)會(huì)逐漸舒展，體表血液供應(yīng)量會(huì)增加，供給大腦的血液及氧氣就會(huì)相應(yīng)減少，使得大腦皮層興奮性受到一定影響，出現(xiàn)“春困”。
因此，春天犯困屬于正?，F(xiàn)象。但如果睡眠充足后還是覺得困，還伴隨著其他癥狀，就要當(dāng)心是否是疾病了！
經(jīng)常犯困，并伴有皮膚發(fā)黃、粗糙、惡心、討厭油膩等癥狀，那就需要去醫(yī)院排查肝病。因?yàn)楦尾』颊叩难褐心憠A酯酶含量通常比較低，這就可能導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，從而引起疲乏、犯困。
研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病人出現(xiàn)嗜睡的可能性是常人的2倍。如果總是犯困，特別是餐后容易出現(xiàn)嚴(yán)重困意，同時(shí)還伴有飲食增多、體重下降、傷口不易愈合等情況，就要警惕是不是有糖尿病的可能。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，70%以上的腦卒中患者在發(fā)病前5~10天會(huì)頻繁打哈欠。
對(duì)于本身就有高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病的人，如果出現(xiàn)頻繁哈欠，并伴有肢體乏力，甚至口角歪斜、言語(yǔ)不清等情況，一定要及時(shí)就醫(yī)檢查。
精力下降、經(jīng)常疲倦犯困是甲狀腺功能減退最先出現(xiàn)的癥狀之一。同時(shí)還伴有注意力難集中、記憶力下降、抑郁、便秘、莫名持續(xù)寒冷的人尤其要小心。
當(dāng)上呼吸道阻塞，睡眠時(shí)會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停，引起機(jī)體缺氧，身體器官得不到很好的修復(fù)，睡眠質(zhì)量也受影響，就會(huì)導(dǎo)致白天出現(xiàn)困倦乏力、晚上鼾聲如雷的現(xiàn)象。
這是一種有潛在致死性的慢性病，需引起高度重視。除了白天嗜睡，若夜間還存在憋氣，甚至憋醒，繼而猛吸氣的癥狀就要及時(shí)就診。
除此之外，一些錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣，也會(huì)讓你越來越困，應(yīng)注意避免。
碳水化合物是我們的大腦、神經(jīng)最主要的供能物質(zhì)，如果主食吃太少，大腦、神經(jīng)則缺乏充足的能量，就會(huì)讓人容易疲勞、乏力。所以，每天一定要吃主食，大概每餐一拳頭。
紅肉，也就是豬牛羊等畜肉，鐵含量豐富，如果長(zhǎng)期不吃紅肉，很容易發(fā)生缺鐵性貧血，這時(shí)候人就會(huì)感覺疲勞乏力、沒有精神。
《中國(guó)居民膳食指南(2016)》推薦，每日畜禽肉類的攝入量為40~75克。
當(dāng)血糖濃度升高時(shí)，胰島素的分泌就會(huì)增多，高胰島素水平是導(dǎo)致人困倦的原因之一。平時(shí)可根據(jù)需求減少吃甜食次數(shù)。
大量脂肪進(jìn)入小腸，會(huì)導(dǎo)致小腸分泌的膽囊收縮素增加，而膽囊收縮素能夠促進(jìn)睡意。
此外，經(jīng)常暴飲暴食，特別是吃太多糖和脂肪類食物的人群，還會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)缺乏B族維生素更容易打瞌睡。
很多人都用睡更多的方式來解決春困，但久臥傷氣，睡太多反而會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢、經(jīng)脈不舒的現(xiàn)象。
生活中可通過按摩、茶飲的方式來緩解春困。
中醫(yī)講“頭目風(fēng)池主”，按揉風(fēng)池穴能起到提神醒腦、祛風(fēng)解毒、平肝熄風(fēng)等功效。長(zhǎng)期按揉，還可以幫助改善頭痛、眩暈、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等癥。
【取穴】風(fēng)池穴位于枕骨下方兩側(cè)的凹陷處。用大拇指按揉風(fēng)池穴1分鐘，力度以有明顯酸脹感為宜，反復(fù)5次即可。
△按揉風(fēng)池穴
位于頭頂正中間的百會(huì)穴是人體經(jīng)脈的匯總之處，百脈之會(huì)，貫達(dá)全身。按揉百會(huì)穴可以醒腦開竅、振奮精神，幫助調(diào)節(jié)大腦功能，幫助緩解頭暈、頭痛、耳鳴、鼻塞等感冒癥狀。
【取穴】將中指按在百會(huì)穴上，緩緩用力，力度以有酸脹感為宜，持續(xù)30秒，反復(fù)5次即可。
△百會(huì)穴
配方及做法：西洋參3克，代代花3克，菊花2克，甘草1~2克，沖入開水，加蓋燜泡15~20分鐘后即可飲用。
西洋參可以消除疲勞、補(bǔ)氣養(yǎng)陰；代代花能疏肝健脾、和胃理氣；菊花具有提神清熱的功效；甘草可以補(bǔ)脾益氣，調(diào)和諸藥。四者搭配，可以有效改善春困。
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