有些人走一段路就會(huì)氣喘吁吁的，做什么時(shí)候都沒力氣，經(jīng)常會(huì)感到疲勞等，如果你也有這些癥狀的話，說(shuō)不定你是氣虛體質(zhì)哦。那么氣虛體質(zhì)如何養(yǎng)生呢?氣虛如何養(yǎng)生的關(guān)鍵是什么呢?氣虛的人喝什么茶好呢?
氣虛體質(zhì)的人養(yǎng)生一般都要靜養(yǎng)，那么靜養(yǎng)的方法有哪些呢?除了靜養(yǎng)，一年四季養(yǎng)生又什么需要注意的呢，下面就跟隨小編一起來(lái)了解下吧。
氣虛體質(zhì)的人本身就氣血不足，不適合做過(guò)于激烈的鍛煉，用緩和的運(yùn)動(dòng)慢慢補(bǔ)氣才是氣虛體質(zhì)的人應(yīng)該做的，文中給大家介紹了幾款適合氣虛體質(zhì)人群運(yùn)動(dòng)的方法，大家有空的時(shí)候不妨多做做。
氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則
補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。
氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生要領(lǐng)
氣功鍛煉
腎為元?dú)庵?，故氣虛宜作養(yǎng)腎功;其功法如下。
屈時(shí)上舉
危坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原，可連做十次。
本動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
拋空
危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做拋物動(dòng)作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右首動(dòng)作相同，每日可做五遍。
蕩腿
危坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)一下身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動(dòng)十余次。
本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具備益腎強(qiáng)腰的功效。
摩腰
危坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發(fā)熱截止。
搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴道大多與腎臟有關(guān)。
待搓至發(fā)熱之時(shí)，可起到疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、溫腎壯腰之作用。
氣虛體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)保健
我們可以更加自己的體能，選擇一些傳統(tǒng)的方法來(lái)健身，比如太極拳，經(jīng)常練的話，能夠起到固腎氣、壯筋骨的作用。
氣虛體質(zhì)四季養(yǎng)生
每個(gè)季節(jié)都有每個(gè)季節(jié)氣候的特點(diǎn)，我們養(yǎng)生就需要根據(jù)氣候、季節(jié)的變換選擇最適合的方法，這樣做的話，能夠保護(hù)我們的身體，而且還會(huì)使得身體更加的好哦。
第一：春季
春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，所以這個(gè)時(shí)候環(huán)境中的陽(yáng)氣也生發(fā)的，具體的表現(xiàn)為氣血外發(fā)皮膚變好。這個(gè)時(shí)候想要促進(jìn)身體健康做好養(yǎng)生工作，那么一定不能夠抑制體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)。所以，春季無(wú)論是氣虛體質(zhì)人群還是一般人群，保護(hù)陽(yáng)氣是最重要的養(yǎng)生工作。
首先需要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，例如早睡早起、不熬夜等等。除此之外，還應(yīng)該科學(xué)的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，少吃生冷、寒涼的食物，這樣能夠有效的減少影響陽(yáng)氣生發(fā)的因素。另外，春天是韭菜最好的時(shí)節(jié)，很多人喜歡在這個(gè)時(shí)候服用一些韭菜，建議一定要適量，同時(shí)抽煙喝酒也需要進(jìn)行一定的控制。
氣虛患者在春季的時(shí)候也要注意保暖工作，雖然氣溫在逐漸的上升，但是春季多風(fēng)，所以陽(yáng)氣虛體質(zhì)患者一定不能夠大量的減少衣服，或者是受風(fēng)。另外，春季也是患有各種流行性感冒還有麻疹等疾病的高發(fā)季節(jié)，這個(gè)時(shí)候一定要做好疾病的防護(hù)工作，避免生病。如果生病了，那么也要立即到醫(yī)院接受科學(xué)治療，否則很難痊愈。
第二：夏季
夏季天氣炎熱，這個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)中暑等情況，如果貪涼大量服用一些冷飲，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)脾胃濕寒的情況。很多氣虛體質(zhì)患者在夏天的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良的情況，只要飲食的質(zhì)量稍微降低一些身體就容易出現(xiàn)不適情況。所以說(shuō)，氣虛體質(zhì)患者在夏天的時(shí)候一定要嚴(yán)格的控制飲食，少吃一些冷飲、啤酒或者是燒烤，這樣才能夠保障身體健康。
另外，氣虛患者的身體中原本就是元?dú)獠蛔?，所以體內(nèi)的臟腑活動(dòng)功能比較弱，身體抵抗力也會(huì)比較差。所以，夏天如果不注意身體保養(yǎng)，很容易患有感冒等疾病，并且這種疾病很難痊愈，甚至引發(fā)出其他類型的疾病。所以說(shuō)，氣虛體質(zhì)患者在夏天的時(shí)候一定要做好養(yǎng)生工作，這樣才能夠更好的提高自身免疫力。
夏季氣溫高氣虛患者在出現(xiàn)大量出汗以及干渴的情況很容易損耗身體元?dú)?，如果?wèn)題比較嚴(yán)重還有可能出現(xiàn)中暑、心慌慌、頭暈眼花，甚至還有可能出現(xiàn)休克以及脫水的情況。所以說(shuō)，除了保養(yǎng)身體之外，還應(yīng)該做好預(yù)防中暑的工作，出汗之后要及時(shí)的補(bǔ)充水分和鹽分，避免虛脫。
第三：秋季
等到四季輪換來(lái)到了秋季的時(shí)候，氣虛體質(zhì)患者應(yīng)該會(huì)感覺到更加的舒服。但是，想要更好的保養(yǎng)身體，在這個(gè)時(shí)候一定要注意好休息，飲食方面多吃一些清淡的食物，例如各種粥類是一個(gè)很好的選擇。這樣不僅能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃，同時(shí)也能夠更好的改善體質(zhì)。
夏秋之交的時(shí)候氣候中濕氣比較大，這個(gè)時(shí)候脾胃容易受到外邪的入侵，所以在飲食方面一定要注意安全，避免患有腸炎或者是痢疾的情況出現(xiàn)，這些疾病都會(huì)傷害元?dú)狻?/p>
另外，秋季氣候干燥，這令身體中的肺部受到的壓力比較大，所以氣虛體質(zhì)患者一定要及時(shí)的保養(yǎng)肺部?？梢赃m量的多吃一些水果蔬菜，多喝水，同時(shí)堅(jiān)持戶外鍛煉，保持一個(gè)樂觀的心情，而且還應(yīng)該堅(jiān)持早睡早起的好習(xí)慣
第四：冬季
冬季氣候嚴(yán)寒，身體中的各種氣孔都是禁閉的所以要注意閉藏工作。氣虛體質(zhì)患者應(yīng)該少吃一些辛辣的食物，建議最好能夠每天喝粥，這樣能更好的養(yǎng)護(hù)脾胃。除此之外，平時(shí)還應(yīng)該減少出汗，戶外運(yùn)動(dòng)也需要節(jié)制，避免受寒感冒。在這個(gè)季節(jié)很多氣虛體質(zhì)的患者容易感覺到身體疲倦和困乏，所以可以適當(dāng)?shù)脑缢娱L(zhǎng)睡覺時(shí)間。不過(guò)，千萬(wàn)不能夠一吃完飯就睡覺。
老中醫(yī)告訴我們，很多女性都多多少少會(huì)存在一點(diǎn)氣虛。如果你經(jīng)常感覺到身體疲憊，并且還伴隨有頭暈眼花、食欲不振以及盜汗等等情況，那就說(shuō)明你已經(jīng)是屬于氣虛體質(zhì)了。想要令氣虛體質(zhì)恢復(fù)正常，那么一定要從日常飲食或者是茶飲方面來(lái)著手。今天，小編就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)氣虛茶有哪些，一起來(lái)看看吧!
氣虛茶
在選擇服用氣虛茶之前，我們應(yīng)該弄清楚自己的氣虛屬于哪一種類型，然后根據(jù)不同的情況選擇最適合的茶飲，這樣才能夠快速的令身體恢復(fù)健康。常見的能夠治療氣虛的茶飲如下：
第一：黃芪紅棗湯
材料：黃芪、紅棗
做法：將黃芪和紅棗洗干凈之后放入砂鍋中用水進(jìn)行燉煮;水開之后關(guān)火，但是不要開蓋，這樣燜制十五分就可以了。
功效：這道茶飲具有很好的調(diào)養(yǎng)氣血的作用，黃芪則是具有補(bǔ)中益氣的作用，對(duì)于氣虛具有很好的治療作用。不過(guò)需要注意的是，黃芪的用量一定要科學(xué)，千萬(wàn)不要超過(guò)三十克，否則容易對(duì)身體造成不好的影響。
第二：陳皮茶
材料：陳皮、白糖
做法：將陳皮放入杯子中，隨后加入開水進(jìn)行沖泡，十分鐘之后開蓋去除渣滓，加入少量白糖就可以服用了。
功效：這道茶飲不僅具有很好的治療氣虛的作用，同時(shí)也適合在夏天的時(shí)候服用，具有非常不錯(cuò)的消暑止渴以及健胃開脾的作用。陳皮具有很好的理氣健脾的功效，對(duì)于夏天出現(xiàn)的食欲不好、上吐下瀉等等情況具有很好的效果。除此之外，陳皮中含有大量的對(duì)身體有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素、揮發(fā)油、陳皮苷等等，這些能夠很好的促進(jìn)腸胃健康。
注意事項(xiàng)：這道茶飲并不是任何身體體質(zhì)的人群都是適合服用的，一些便秘、口干舌燥以及身體發(fā)熱的患者最好不要服用，等到身體恢復(fù)健康之后再服用。
第三：荷葉茶
材料：茶葉、煎炒之后的決明子、玫瑰花
做法：將準(zhǔn)備好的三種材料一起放入茶杯，隨后用開水沖泡服用就可以了。
功效：這道茶飲對(duì)于一些浮腫還有中暑等等情況具有很好的治療效果。荷葉中含有豐富的荷堿、荷葉堿、維生素C等等，服用之后能夠起到非常不錯(cuò)的散瘀滯血的作用，并且對(duì)于由于中暑所引起的頭暈?zāi)X脹、胸悶等等具有很好的治療效果?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常服用荷葉還具有減肥、降低血脂以及膽固醇等等的作用。
注意事項(xiàng)
服用荷葉茶的時(shí)候一定不能夠大劑量的服用，因?yàn)槿绻^(guò)量會(huì)致血壓下降以及驚厥等情況，甚至還有可能出現(xiàn)陣發(fā)性痙攣，嚴(yán)重威脅生命健康。
第四：黃芪糯米茶
材料：黃芪、糯米、黑芝麻、紅糖
做法：將糯米還有黑芝麻洗干凈之后瀝干水，隨后放入鍋中炒香研磨成為粉末備用;將黃芪清洗干凈之后加入清水進(jìn)行熬煮二十分鐘;將黃芪藥液中放入糯米以及黑芝麻、紅糖，水開之后就可以服用了。
功效：這道食譜不僅味道香甜，同時(shí)治療氣虛的作用也是非常巨大的。建議在日常生活中早晚都可以服用，能夠很好的令身體恢復(fù)健康。
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