飲食指南：5種導(dǎo)致油性皮膚變得更糟的食物，今天您沒(méi)吃吧？

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人一生都在向往遠(yuǎn)方，小編只想陪伴您去到比遠(yuǎn)方更遠(yuǎn)的地方。

大家好，我是東方說(shuō)美食。

泛著油光的皮膚不僅會(huì)看起來(lái)不吸引人，而且還容易起痘痘，這會(huì)破壞您自拍的信心。

如果您厭倦了隨身攜帶吸油紙，在粉餅上花大筆錢(qián)并虔誠(chéng)地洗臉，您可能要重新考慮另一種日常必需品——飲食。

避免某些誘發(fā)性食物，例如下文中的這5種食物，可以使您的面部從油膩轉(zhuǎn)變?yōu)橥昝赖墓鉂伞?/span>

1、碳酸飲料

碳酸飲料在小編的文章中會(huì)經(jīng)常被提及，但是您知道嗎，含有大量精制糖的碳酸飲料具有誘發(fā)炎癥的可能性。

高血糖食品和痤瘡之間是可能存在一定關(guān)系的，除了增加您的腰圍之外，還會(huì)讓您的皮膚慢慢變差，放下才有“面子”，您說(shuō)呢？

2、脫脂牛奶

由于大多數(shù)牛奶中都充滿(mǎn)了生長(zhǎng)激素，因此它們可能會(huì)與人體的天然激素（例如胰島素）混為一談，從而在您的面部產(chǎn)生多余的油脂。

實(shí)際上，2008年美國(guó)皮膚科學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝脫脂牛奶的男孩容易患有痤瘡，而2006年的一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝牛奶的女孩更容易患上青春痘。

3、精致碳水化合物

您知道嗎？百吉餅、椒鹽脆餅和精致谷類(lèi)食品已被證明可加速皮膚的衰老過(guò)程，并會(huì)對(duì)皮膚造成嚴(yán)重的破壞，從而引起痤瘡和酒糟鼻。

即使自稱(chēng)“健康”全谷物食品，其血糖指數(shù)較低，也可以充滿(mǎn)引起皺紋的葡萄糖。

科學(xué)證明了這一點(diǎn)：在對(duì)輕度至中度痤瘡的人進(jìn)行的為期10周的研究中，韓國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，與高血糖飲食的一組相比，低血糖飲食的參與者痤瘡嚴(yán)重程度較輕。

4、培根

您需要做的就是：減少食用含有大量飽和的脂肪的早餐肉制品，是保持皮膚良好狀態(tài)的妙招。

許多人發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他們放棄肉制品時(shí)，痤瘡、酒糟鼻或濕疹就會(huì)慢慢的消失不見(jiàn)了。這是為什么呢？實(shí)際上，食用富含omega-3的瘦肉蛋白來(lái)代替紅肉，是有助于減輕痤瘡嚴(yán)重性的。

在2012的一項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，患有中度至重度痤瘡的參與者，可以通過(guò)在飲食中添加歐米伽3填充魚(yú)油來(lái)大大改善其狀況。堅(jiān)持這種良好的飲食習(xí)慣，慢慢的您就可以發(fā)現(xiàn)面部“T區(qū)”的變化。

5、大豆制品

由于大豆中所含的異黃酮是一種類(lèi)雌激素物質(zhì),因此它常常（不幸的是）導(dǎo)致下顎部比較突出，即使是最重的粉底也無(wú)法掩蓋。許多蛋黃醬、商業(yè)烘焙食品、薯片，甚至是素食漢堡都與大豆油混合在一起，因此請(qǐng)務(wù)必仔細(xì)檢查這些食物的配料表，習(xí)慣是慢慢養(yǎng)成的，這不僅僅是“面子”好不好看的問(wèn)題，這關(guān)系到您自己的身體健康，您說(shuō)對(duì)嗎？

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