走在路上，隨時(shí)可以看到近視戴眼鏡的人群，近視已經(jīng)成為現(xiàn)代人最常見(jiàn)的眼部疾病，甚至很多小學(xué)生也患上了近視，保護(hù)眼睛預(yù)防近視成為了人們不可忽視的一個(gè)問(wèn)題。寒假即將來(lái)臨，孩子們本應(yīng)該利用這個(gè)假期好好放松，但不少娛樂(lè)項(xiàng)目卻被家長(zhǎng)勒令禁止接觸，比如電腦、手機(jī)、IPAD等電子產(chǎn)品。日常生活中、電視、電腦、IPAD平板、手機(jī)......都在潛移默化地影響著孩子們的眼睛健康！其實(shí)家長(zhǎng)也在苦惱，這樣禁錮孩子不是辦法，如果放任為之的話一個(gè)假期過(guò)去孩子的視力就會(huì)下降。一旦發(fā)展為高度近視，由于眼軸進(jìn)行性增長(zhǎng)，導(dǎo)致黃斑萎縮、視網(wǎng)脫離、出血等一系列眼底病變，導(dǎo)致視力不可逆下降，并最終致盲。我國(guó)目前近視致盲率已高達(dá)每年30多萬(wàn)！
面對(duì)孩子岌岌可危的視力狀況，作為家長(zhǎng)的您，如何能夠防止孩子眼睛度數(shù)噌噌漲呢？若蘭媽咪為家長(zhǎng)們分享3個(gè)護(hù)眼小妙招，睡前8分鐘這樣做，有效緩解眼疲勞！
1、枸杞護(hù)眼湯
多吃護(hù)眼食品，從飲食上來(lái)預(yù)防近視是生活中比較實(shí)用的辦法。中醫(yī)認(rèn)為，肝開竅于目，也就是說(shuō)肝的經(jīng)脈上系于目，因此，眼睛的正常功能有賴于肝的疏泄和肝血的滋養(yǎng)。專家建議，患有近視的人日?？啥喑杂惺娓蚊髂孔饔玫氖澄铮缟詈ｔ~、藍(lán)莓、枸杞、西紅柿、紅蘿卜等。此外，一些干的海產(chǎn)，如鮑魚、珍珠肉、蚌肉等都有很強(qiáng)的明目功效，可以用來(lái)煲湯食療。
在植物性食物中，枸杞所含胡蘿卜素很高，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，促進(jìn)視網(wǎng)膜內(nèi)視紫質(zhì)的合成或再生，維持正常視力。因此，枸杞向來(lái)被廣泛應(yīng)用在眼病的治療中。專家推薦，適合日常食用的護(hù)眼佳品有以下幾種：
（1）枸杞粥
做法：粳米50g 煮成稀粥，加入枸杞20g，再煮15分鐘，調(diào)味食用。
功效：有補(bǔ)肝腎、明目的功效，有利于緩解眼疲勞、干眼、視力下降等癥狀，健脾助消化。對(duì)肝腎陰虛型近視者很適合。也可在粥料中加1兩菟絲子，可加強(qiáng)養(yǎng)肝明目的效果。
（2）參杞飲
做法：枸杞4錢，洗凈曬干；紅參1錢，放鍋中蒸軟，切成薄片。將枸杞、紅參片一起放入茶杯內(nèi)，加冰糖，沖入沸水，泡10分鐘左右即可飲用。
功效：適合各類視力疲勞者。可連茶及茶料同服（陰虛內(nèi)熱者可將紅參改為西洋參）。
（3）枸杞菊花茶
做法：枸杞子10克，白菊花3克，加開水浸泡15分鐘后飲用。
功效：菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，枸杞則含豐富的維他命A，能養(yǎng)陰補(bǔ)血，益精明目，是一種溫和的護(hù)眼食材。脾胃虛弱者注意，在泡茶時(shí)放上幾枚大棗，加強(qiáng)健脾作用。
（4）枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加開水浸泡一小時(shí)后飲用。
功效：可預(yù)防由于過(guò)高的電磁輻射對(duì)視覺(jué)系統(tǒng)造成影響。如視力下降、干眼癥、白內(nèi)障等，以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落。
2、晶體操
學(xué)生目前用眼是比較多的，存在是疲勞引起假性近視的情況是比較多的。假性近視是由于用眼過(guò)度致使睫狀肌持續(xù)收縮痙攣，晶狀體厚度增加，視物模糊不清。這種輕度近視是可以通過(guò)，做眼保健操，或者這種晶體操，來(lái)緩解逆轉(zhuǎn)的。
晶體操與眼保健操一樣，適合正處于發(fā)育期的中小學(xué)生，它有恢復(fù)眼睛疲勞，保護(hù)視力的作用。對(duì)于假性近現(xiàn)有一定的治療作用，可預(yù)防近視眼的發(fā)生。晶體操是眼睛做的體操，它通過(guò)交替的看近、看遠(yuǎn)，使晶狀體充分伸展，以達(dá)到緩解或消除睫狀肌緊張，減少眼睛疲勞的目的。您別看它動(dòng)作幅度小，對(duì)保持您的眼睛健康卻非常有幫助。晶體操就是使眼球內(nèi)的品晶狀體得到操練，簡(jiǎn)單說(shuō)就是用眼睛交替望遠(yuǎn)、望近。這樣就能使晶狀體得到充分伸展，眼睛疲勞得到緩解，從而達(dá)到活躍和恢復(fù)眼睛的生理調(diào)節(jié)功能，改善視力的目的。
① 轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
② 找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。
3、穴位護(hù)眼法
眼睛是心靈的窗口，我們每個(gè)人都要注意保護(hù)視力，預(yù)防近視。保護(hù)眼睛我們可以做眼保健操，另外，也可以利用穴道按摩法，來(lái)舒緩眼睛疲勞的癥狀。
在我們的拇指上有三個(gè)相鄰接的穴道，分別是明眼、鳳眼、大空骨。明眼、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結(jié)膜炎，大空骨則可改善一切有關(guān)眼睛的癥狀。平時(shí)眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個(gè)穴道兩次。
刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對(duì)著三個(gè)穴道施予刺激，只要以稍微感覺(jué)到疼痛程度的力氣來(lái)指壓即可。
這是項(xiàng)簡(jiǎn)單的按摩方法，當(dāng)工作的休息時(shí)間，或是等車的空檔，任何時(shí)間均可自行操作。眼睛疲勞往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激來(lái)消除眼睛的疲勞，便可輕易入睡，以上的方法還可以抑制老人性的白內(nèi)障。
