現(xiàn)如今，人們?cè)絹碓揭蕾囯娮赢a(chǎn)品，在家長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦，在外低頭看手機(jī)，又經(jīng)常熬夜、加班，眼睛不堪重負(fù)，常常出現(xiàn)干澀、酸痛、畏光、流淚等現(xiàn)象，視力更是一年不如一年。
為了呵護(hù)眼睛，不少人滴眼藥水、戴防藍(lán)光眼鏡、喝菊花枸杞茶......但這些方法真的能改善視力嗎？日常護(hù)眼到底應(yīng)該怎么做？今天可可就來和大家聊一聊關(guān)于護(hù)眼的那些事~
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少看電子產(chǎn)品就能改善視力？
未必！
很多人長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品后，會(huì)選擇看書、做手工等方式來緩解一下眼疲勞，但這未必有效果！
即便不玩手機(jī)等電子用品，只要符合“長(zhǎng)時(shí)間”和“近距離”兩個(gè)條件，都可能引起視力下降。同一視距下看東西太久，會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉過度緊張，引起視疲勞，嚴(yán)重時(shí)還可能加重眼周肌膚老化、黑眼圈等問題。
想讓眼睛休息，更建議去戶外做運(yùn)動(dòng)，也可以通過用拳擊球，讓眼睛的焦點(diǎn)不停地遠(yuǎn)近切換，從而緩解視疲勞。
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投影儀比電視更護(hù)眼？
可能得不償失！
如今比起電視，很多人更傾向于購買投影儀來看視頻，認(rèn)為它屏幕更大且避免了光線直射，能更好地保護(hù)眼睛。然而這種說法并不正確！
實(shí)際上，投影儀是把光打到墻面或幕布上來成像的，相比電視的直射光線，看起來確實(shí)更加溫和。但正因?yàn)橥队皟x投放的光線較弱，為了保證觀看效果，一般需要相對(duì)較暗的環(huán)境條件。在這種情況下，眼睛需要不停切換來適應(yīng)光線變化，瞳孔和眼部肌肉可能急劇伸張、收縮，反而更容易感到疲勞。
另外，投影儀成像畫面大，一般需要投影到6米以上的距離、在較明亮的環(huán)境下看視頻，才能在一定程度上保護(hù)眼睛，但對(duì)于大部分家庭的住宅條件來說，都不現(xiàn)實(shí)。
3
防藍(lán)光眼鏡能緩解近視？
效果有限！
一些人配眼鏡時(shí)，往往會(huì)要求配防藍(lán)光眼鏡，認(rèn)為它能保護(hù)眼睛、防控近視。但實(shí)際上，防藍(lán)光眼鏡只能消除部分短波藍(lán)光，并不能防控近視。
一方面，目前并沒有藍(lán)光導(dǎo)致近視的直接證據(jù)，所以防藍(lán)光眼鏡是否有防控近視的功效，還有待考究；另一方面，防藍(lán)光眼鏡大多帶有顏色，會(huì)造成一定的“色偏”，長(zhǎng)時(shí)間使用，反而更容易加劇視覺疲勞。
因此，防藍(lán)光眼鏡只能作為學(xué)習(xí)工作時(shí)的護(hù)眼工具，而不能作為近視防控工具使用，應(yīng)理性選擇。
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護(hù)眼燈更護(hù)眼？選對(duì)產(chǎn)品更重要！
“護(hù)眼燈”的最大的賣點(diǎn)就是能夠保護(hù)眼睛，然而并非所有標(biāo)著護(hù)眼的臺(tái)燈，就一定能護(hù)眼！
之前就有報(bào)道稱，市面上所售賣的部分“護(hù)眼燈”，存在色溫過高、亮度不合格、藍(lán)光頻閃等問題，可能會(huì)對(duì)我們的視力造成不可逆的傷害，因此選對(duì)產(chǎn)品很重要。
（圖源來自網(wǎng)絡(luò)）
選擇好的護(hù)眼燈，首先，要有國家安全強(qiáng)制認(rèn)證標(biāo)識(shí)CCC，也就是常說的“3C”認(rèn)證標(biāo)志，此外，還得看質(zhì)檢報(bào)告、產(chǎn)品合格證等；
其次，對(duì)于看書學(xué)習(xí)，護(hù)眼燈的色溫不高于4000K或在4000K左右為好，更能保護(hù)視力；亮度在300-500流明較為適宜，這樣燈光足夠明亮，又不會(huì)過于刺眼，產(chǎn)生的陰影也比較小。
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滴眼藥水能緩解眼疲勞？
濫用危害更大！
現(xiàn)代人用眼時(shí)間越來越長(zhǎng)，眼睛難免出現(xiàn)干澀、紅血絲等問題，于是很多人常備眼藥水來緩解眼疲勞。
但實(shí)際上，當(dāng)眼睛由于疲勞、睡眠不足而出現(xiàn)紅血絲時(shí)，并沒有必要滴眼藥水。因?yàn)榧t血絲的產(chǎn)生也是身體的自我保護(hù)，它能通過血管擴(kuò)張，排出代謝物質(zhì)，輸送更多養(yǎng)分，改善疲勞狀態(tài)。
而且“是藥三分毒”，眼藥水雖能在短期內(nèi)緩解眼部干澀等癥狀，但沒過多久又會(huì)出現(xiàn)不適感，無法從根本上解決問題；如果長(zhǎng)期盲目使用，還可能破壞眼睛內(nèi)環(huán)境，增加干眼癥等風(fēng)險(xiǎn)，甚至讓病菌乘虛而入。因此，眼藥水能不用則不用，更不能濫用。
需要注意的是，開封后的眼藥水，應(yīng)在一個(gè)月內(nèi)用完，以免眼藥水出現(xiàn)了變色、渾濁、沉淀等變性的情況，受到了污染。
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多吃藍(lán)莓，能緩解眼疲勞？
這些營養(yǎng)素是護(hù)眼關(guān)鍵
人們常說，多吃藍(lán)莓能護(hù)眼。這話其實(shí)真的有道理！
美國塔夫茨大學(xué)的一項(xiàng)研究分析，藍(lán)莓的花青素含量在40種具有抗氧化效力的蔬菜和水果中位列第一，能達(dá)到163mg/100g。
對(duì)眼睛來說，花青素不僅能促進(jìn)視網(wǎng)膜中視紫紅質(zhì)的合成，增強(qiáng)視覺敏銳程度；還能有效防止晶狀體的蛋白質(zhì)被氧化，減少自由基對(duì)眼部的傷害，有助于預(yù)防白內(nèi)障；而且花青素還能抑制視網(wǎng)膜光化學(xué)損傷感光細(xì)胞的凋亡，保護(hù)視網(wǎng)膜，減少視網(wǎng)膜病變的發(fā)生可能。
因此，平時(shí)可以適當(dāng)多進(jìn)食藍(lán)莓，或是飲用藍(lán)莓原漿等產(chǎn)品，補(bǔ)充花青素，達(dá)到護(hù)眼的作用。
此外，葉黃素也是“護(hù)眼小能手”，它能有效過濾有害的紫外線和藍(lán)光，保護(hù)晶狀體和視網(wǎng)膜，延緩眼睛功能退化，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性。平時(shí)可適當(dāng)多食用雞蛋、獼猴桃、玉米、菠菜、紫甘藍(lán)等食物。
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菊花枸杞茶，養(yǎng)肝又明目？
不同菊花功效不同
人們常說，“菊花枸杞茶，養(yǎng)肝又明目”，這話雖然有道理，但并非人人都適用。
菊花富含維生素A，能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的作用；而枸杞子富含胡蘿卜素、維生素及鈣、鐵等，有滋腎補(bǔ)肝、益精明目、潤肺等功效，是養(yǎng)眼佳品。二者搭配，可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，特別適合經(jīng)常用眼的上班族、學(xué)生黨，還有年紀(jì)大、眼花的人群。
但并不是所有的菊花都能緩解眼疾。通常來說白菊花重清肝明目；黃菊花重清肺熱；野菊花重清熱解毒。
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改善視力，不怕晚，就怕你懶
都說眼睛是心靈的窗戶，保護(hù)眼睛健康刻不容緩！在家常做3件事，輕輕松松就能緩解疲勞、改善視力~
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眨眼，是最簡(jiǎn)單的護(hù)眼方法
正常情況下，我們的眼睛每分鐘都會(huì)眨20次左右，但當(dāng)我們盯著戴電腦、手機(jī)等屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)就會(huì)不自覺減少，導(dǎo)致眼球表面的淚膜分布不均，出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)癢等癥狀，甚至衍變?yōu)楦裳郯Y。
因此，平時(shí)可以適當(dāng)多眨眼睛，促進(jìn)眼睛表面的一些腺體分泌眼淚，濕潤眼球，緩解干澀等不適癥狀。
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按揉養(yǎng)老穴，養(yǎng)血又明目
養(yǎng)老穴有清頭明目、充養(yǎng)陽氣、舒筋活絡(luò)的作用。經(jīng)常按揉此穴，有助于緩解視力減退、老花眼、眼球充血等情況。
位置：以手掌面向胸，當(dāng)尺骨莖突橈側(cè)骨縫凹陷中。
方法：每天早晚各指壓10-20次即可，這樣反復(fù)指壓，3個(gè)月左右，穴位的疼痛感就會(huì)消失，眼部癥狀也會(huì)慢慢得到緩解。
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適當(dāng)熱敷，緩解眼疲勞
眼疲勞、眼干澀已經(jīng)非常普遍了，甚至不少年輕人都已經(jīng)出現(xiàn)了“眼瞼板萎縮”等情況。
其實(shí)平時(shí)用熱毛巾敷眼睛10~20分鐘，就能幫助加速眼周的血液循環(huán)，緩解眼疲勞，改善干澀、眼結(jié)石等癥狀。需要注意的是，毛巾在40-45度的溫水中浸濕即可，并且每五分鐘換一次毛巾較為合適。
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