迷茫、焦慮、無(wú)助、內(nèi)耗....你是不是也有過(guò)這樣的時(shí)刻？現(xiàn)在的你是否跟當(dāng)初的我一樣，痛苦卻無(wú)法自愈，看看下面的情況，你是不是也中招了？
1、在意別人的評(píng)價(jià)。別人說(shuō)你兩句，你難受好幾天，而且還會(huì)陷入自我的否定中，讓自己的情緒特別低落。
2、喜怒無(wú)常，特別容易受環(huán)境影響。有時(shí)候，明明很開(kāi)心，但因?yàn)橐痪湓?，一個(gè)眼神，一個(gè)動(dòng)作，一個(gè)不一樣的環(huán)境，就突然不開(kāi)心了，或者特別傷感起來(lái)，跟林黛玉似的。
3、接受不了別人的期待。當(dāng)被要求完成某件事時(shí)，會(huì)感到心急，怕辜負(fù)對(duì)方的期盼。越急越干不好，還會(huì)讓自己陷入更加焦慮的情緒中。
4、敏感多疑。別人說(shuō)點(diǎn)不好的都愛(ài)往自己身上想，有時(shí)候別人小聲聊的話題根本與你無(wú)關(guān)，但你就認(rèn)為別人在背后說(shuō)你。
5、對(duì)自己對(duì)別人都沒(méi)有信心。像是看破紅塵一樣，總覺(jué)得生活也就這樣，沒(méi)啥意思，不光對(duì)自己沒(méi)信心，對(duì)別人，對(duì)這個(gè)世界好像都無(wú)感了，一切都無(wú)所謂的態(tài)度，太極端的佛系生活了。
6、發(fā)信息對(duì)方?jīng)]有回復(fù)，內(nèi)心就各種瞎想。他為什么不回我信息啊，是不是我發(fā)的信息讓他感受不好啦？是不是我哪說(shuō)錯(cuò)話了？是不是我哪里做得不好啊？
7、容易緊張。平時(shí)熟悉的工作一旦被叫示范就崩盤，尤其是領(lǐng)導(dǎo)在身邊的時(shí)候，或者在家庭成員間表演一個(gè)小節(jié)目也會(huì)不自覺(jué)的緊張，本質(zhì)上還是缺乏自信的表現(xiàn)。
8、為沒(méi)發(fā)生的事情焦慮。內(nèi)心慌亂無(wú)比，總是為將來(lái)的不確定性而焦慮，不知道怎么辦才好，整天活在惶恐焦慮之中。
9、大事發(fā)生之前心態(tài)都會(huì)崩。承受能力特別差，每到預(yù)感要發(fā)生事情時(shí)，內(nèi)心無(wú)比害怕，像是心臟提到了嗓子眼，呼吸都困難。
10、有點(diǎn)工作沒(méi)做完都睡不著覺(jué)。心里放不住事，總得想著要徹底做完才踏實(shí)。
怎么辦？
做自己情緒的主人，拒絕敏感內(nèi)耗，這十件事讓我逐漸擺脫焦慮，希望也能對(duì)你們有所幫助。
1、停止自我PUA。別張口閉口就是我不行，事實(shí)上要給自己一個(gè)我能行的心理預(yù)期，那么你就會(huì)按照心理預(yù)期的方向發(fā)展，就像皮格馬利翁效應(yīng)，所愿即所得。到最后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，我確實(shí)能行！
2、堅(jiān)持不要臉。只要我不尷尬，尷尬的就是別人。不管在生活還是在工作學(xué)習(xí)上，一定要有不要臉的心態(tài)，只有那樣，你才能真正學(xué)習(xí)到知識(shí)，提升自己的能力。
3、關(guān)我屁事心態(tài)。你要知道世界上就三件事，一件是別人的事，一件是自己的事，一件是老天的事，別人的事跟我沒(méi)關(guān)系，老天的事我管不了，只能管好自己的事。
4、普信男心態(tài)。我媽覺(jué)得我是最棒的，我也覺(jué)得我是最棒的，我超級(jí)喜歡并且愛(ài)我自己。
5、佛系心態(tài)。一定要想明白，事前焦慮、事后后悔，除了讓你崩潰，一點(diǎn)用都沒(méi)有。西方有名諺語(yǔ)：不要為了打翻的牛奶而哭泣，一定要學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，即便是焦慮痛苦也無(wú)濟(jì)于事，不如想想有沒(méi)有補(bǔ)救措施。
6、夸夸心態(tài)。做最壞的打算，但凡結(jié)果好一點(diǎn)都是我優(yōu)秀，哈哈，這一點(diǎn)可以積極地幫助自己在較短的時(shí)間內(nèi)建立自信。
7、無(wú)所謂的心態(tài)。不要在意別人說(shuō)什么，學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己，我們控制不了別人的嘴，只能控制自己內(nèi)心的想法，別人愛(ài)說(shuō)什么說(shuō)什么，跟我有什么關(guān)系？我只在乎自己的感受。
8、“唯我獨(dú)尊”心態(tài)。和自己競(jìng)爭(zhēng)，把自己的感受放在首位！我們不跟別人比，只跟自己比，今天跟昨天比，這次跟上次比，今年跟去年比，只要現(xiàn)在的自己去過(guò)去的自己好，那就是進(jìn)步，就值得驕傲，就值得被肯定！
9、珍惜身邊人，珍惜身邊的一切。真愛(ài)就在旁邊，不要等到失去時(shí)才后悔莫及，有時(shí)間多陪伴家人，多跟孩子在一起，多陪老人聊聊天。哪怕現(xiàn)在身邊的一切都不是那么如意，要相信，一切都是最好的安排。
10、熱愛(ài)生命，每天吸收新的營(yíng)養(yǎng)。人的生命只有一次，不要荒廢，抽時(shí)間多讀書，多出去走走，看看外面的世界，多鏈接比自己優(yōu)秀的人，有一顆永不停止學(xué)習(xí)、提升自己的心。
我們身處在這浮躁的現(xiàn)實(shí)社會(huì)，生活不可能一帆風(fēng)順，誰(shuí)都有情緒心態(tài)不好的時(shí)候，這很正常。但情緒就像水，宜疏不宜堵。
當(dāng)情緒不穩(wěn)定，心態(tài)不好的時(shí)候，默默地給自己一個(gè)鼓勵(lì)。
親愛(ài)的自己，你本就很美好！
點(diǎn)個(gè)在看+分享，愿你我余生，明朗坦蕩從容豁達(dá)，有得有失有堅(jiān)持，能哭能笑能歡顏。
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