心腦血管疾病的潛伏期最多可長(zhǎng)達(dá)10年，可一旦病情爆發(fā)，搶救不及時(shí)頃刻之間便可奪命。目前我國(guó)心血管疾病呈年輕化趨勢(shì)，“40歲的年齡，50歲的血管”的現(xiàn)象不足為奇，未病先防是保持心腦血管健康的首要任務(wù)！醫(yī)生坦言：想要血管好，做好3要，3不要，讓你血管恢復(fù)彈性，預(yù)防心腦血管發(fā)生
3要是哪三個(gè)？（1）吃點(diǎn)血管“清道夫”山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。（2） 含魚(yú)油多的食品魚(yú)肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用，富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚(yú)油還有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能
（3）保持適量運(yùn)動(dòng)：如果把人體比喻成一個(gè)精密構(gòu)造的機(jī)器，那身體的各個(gè)器官就是構(gòu)成機(jī)器的各個(gè)零件。機(jī)器長(zhǎng)期擱置不用會(huì)生銹老化，人體亦是，每天保持適量的運(yùn)動(dòng)，有助于血管健康
做好3不要：1.飲食不要高油高鹽清淡飲食最為健康，過(guò)多的膽固醇攝入會(huì)引起血脂粘稠，身體肥胖，引發(fā)一系列健康問(wèn)題，低鹽是指不要過(guò)多攝入氯化鈉，長(zhǎng)期氯化鈉攝入過(guò)量是我國(guó)高血壓患者的重要原因。建議日常飲食低油低鹽，多吃應(yīng)季蔬果，如胡蘿卜、芹菜、竹筍、洋蔥、木耳等。海魚(yú)中含有大量不飽和脂肪酸，是攝取健康脂類的不錯(cuò)選擇
2.謹(jǐn)記不要煙酒隨身煙酒是公認(rèn)健康的健康殺手，長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，給疾病入侵的機(jī)會(huì)，還會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，血管硬化，血液循環(huán)流動(dòng)過(guò)慢，達(dá)不到營(yíng)養(yǎng)的供給，等到形成某些器官的病變，悔時(shí)晚矣。對(duì)于酒類有些朋友打著“小酌怡情”的幌子，到了喝酒的時(shí)候卻失了分寸“小酌”變“豪飲”。過(guò)量飲酒會(huì)造成血液流速加快，加大血管負(fù)擔(dān)，造成腦出血。另外還會(huì)增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重者會(huì)引起酒精中毒，危害巨大
3. 睡眠不要疲勞熬夜現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，睡眠時(shí)間短，睡眠質(zhì)量差已成為大部分人的生活困擾，還有的老年人朋友退休后有了空余時(shí)間，癡迷麻將、紙牌，通宵達(dá)旦的沉溺于牌場(chǎng)，殊不知熬夜是過(guò)勞猝死的重要原因。對(duì)于失眠的朋友給大家分享一個(gè)中醫(yī)小偏方，紅酒加一瓣洋蔥泡服可有效緩解失眠癥狀。紅酒不宜多，小半杯即可，醫(yī)囑有忌酒的朋友禁忌服用
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