當(dāng)前，高血壓、高血脂、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的危害越來(lái)越不容忽視，盡早預(yù)防是最關(guān)鍵的。在日常生活中，我們可以通過(guò)飲食來(lái)達(dá)到預(yù)防的效果。接下來(lái)小九為大家介紹一些有益血管健康的食物。
讓血管更年輕的6種食物
1、玉米
玉米富含不飽和脂肪酸，其中亞油酸的含量占了60%。不飽和脂肪酸有利于脂肪和膽固醇的正常代謝，減少血管中膽固醇的堆積，從而達(dá)到軟化血管的效果。
2、西紅柿
西紅柿的維生素含量比蘋果、梨高出近24倍，而且它所含的維生素蘆丁，具有抗氧化功效，消除體內(nèi)的自由基，保持血管彈性，預(yù)防血栓的形成。
3、海帶
海帶中富含大量的昆布素、巖藻多糖，這一類物質(zhì)有類似于肝素的活性，既可以降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化，又可以預(yù)防血栓的生成。
4、茶葉
茶葉富含茶多酚，這種物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化能力，可以降低血液粘稠度，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，延緩動(dòng)脈粥樣硬化。因此經(jīng)常飲茶非常有益于血管保健。
5、大蒜
大蒜含有揮發(fā)性辣素，能夠消除堆積在血管中的脂肪，具有明顯的降脂功效，是主治高血脂和動(dòng)脈硬化的“天然良藥”。
6、洋蔥
洋蔥含有前列腺素A，它可以令血管舒張，稀釋血液，減輕血管壓力，同時(shí)，洋蔥還含有含硫氨基酸和二烯丙基硫化物，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的作用。
3個(gè)飲食習(xí)慣護(hù)血管
1、喝一小杯紅酒
紅酒可以預(yù)防冠狀動(dòng)脈栓塞，降低血小板活性。研究表明，每天喝一小杯啤酒或果酒能讓人年輕1.9歲。
2、吃點(diǎn)含鉀食物
鉀是“天然降壓藥”，含鉀最多的蔬菜水果就數(shù)土豆和香蕉了。美國(guó)醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，如果每人每天吃1、2個(gè)香蕉或土豆，對(duì)于降低血壓，保護(hù)血管，預(yù)防心肌梗塞、腦溢血有很好幫助。
3、吃一點(diǎn)魚
有關(guān)研究表明，人如果每星期吃4次魚，死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低44%。富合賴氨酸、甲硫氨酸、牛黃氨酸及脯氨酸等優(yōu)質(zhì)蛋白的魚肉，可以改善血管的彈性，促使鈉鹽更快排出體外。
聯(lián)系客服
