# Athletic injuries #
足球運動是損傷發(fā)生率較高的運動項目之一，運動損傷一直困擾著足球運動員的訓(xùn)練和比賽，導(dǎo)致科學(xué)的系統(tǒng)訓(xùn)練和正常的比賽難以實現(xiàn)，嚴(yán)重阻礙了其運動水平的不斷提高，給足球事業(yè)帶來了較大的損失。
足球運動損傷發(fā)生的部位：
足球運動損傷發(fā)生的類型：
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今天我們就來聊一聊足球運動員中最常見的運動損傷之一-膝關(guān)節(jié)韌帶損傷。
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膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶及作用：
髕韌帶：從前方加固關(guān)節(jié)和限制膝關(guān)節(jié)過度屈，并防止髕骨向側(cè)方脫位。
脛側(cè)副韌帶：從內(nèi)側(cè)加固關(guān)節(jié)，并限制膝關(guān)節(jié)過伸。
腓側(cè)副韌帶：從外側(cè)加固關(guān)節(jié)，并限制膝關(guān)節(jié)過伸。
腘斜韌帶：部分纖維與關(guān)節(jié)囊融合，從后方加固關(guān)節(jié)。
膝交叉韌帶：可分為前后兩條，彼此相互交叉，分為前交叉韌帶和后交叉韌帶。前交叉韌帶限制股骨髁向后移動，避免股骨相對于脛骨向后脫位；后交叉韌帶限制股骨髁向前移動，避免股骨相對于脛骨向前脫位。
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膝關(guān)節(jié)韌帶損傷病理：
足球運動是對抗性很強的運動項目，激烈的比賽中常常出現(xiàn)沖刺、急停、變向、轉(zhuǎn)身、跳起、變速，甚至鏟球、身體沖撞等激烈運動性身體接觸，運動員需要時刻注意場上動態(tài)并轉(zhuǎn)換體位，常常出現(xiàn)在極短時間內(nèi)走位發(fā)生變化。這種變化產(chǎn)生的暴力沖擊力往往是膝關(guān)節(jié)所不能承受的。
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副韌帶損傷&交叉韌帶損傷
雖然同為膝韌帶損傷，副韌帶損傷和交叉韌帶損傷可是有所不同的。
一、副韌帶損傷：
二、交叉韌帶損傷：
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如何預(yù)防和應(yīng)急處理？
佩戴必要的比賽護具，使用支持保護帶，分散韌帶受力；
訓(xùn)練運動技巧，在比賽中保護好下肢，盡量減少沖撞；
多做關(guān)節(jié)練習(xí)，如坐位伸膝、俯臥屈膝等增強韌帶力量；
規(guī)范技術(shù)動作；良好的體育道德，不采用犯規(guī)動作；
增加下肢肌肉力量練習(xí)和協(xié)調(diào)性練習(xí)；
保持場地?zé)艄?、地面無安全隱患；
防治疲勞訓(xùn)練和比賽。
如果真的受傷如何應(yīng)急處理呢？
交叉韌帶損傷：
（1）膝關(guān)節(jié)冰敷以便消腫止痛；
（2）關(guān)節(jié)制動，必要時加壓包扎，減少再出血；
副韌帶損傷：
