很多人認(rèn)為尿酸高只要沒(méi)有發(fā)展成痛風(fēng)，身體沒(méi)有明顯的痛感，就無(wú)大礙。
這真的是身體好的表現(xiàn)嗎？
專(zhuān)家提示：尿酸高千萬(wàn)別大意，很有可能引來(lái)'腎衰竭'。
晚上9點(diǎn)，一位小姑娘被家人匆匆送往醫(yī)院，只見(jiàn)她蜷縮一團(tuán)，被疼痛折磨的痛苦不堪。醫(yī)生檢查后竟發(fā)現(xiàn)，她的尿酸值已經(jīng)高達(dá)820，并且引發(fā)了痛風(fēng)，腎臟也有了早衰的跡象。
為什么這么年輕的小姑娘尿酸卻這么高呢？
原來(lái)，小姑娘姓李，今年26歲，今天是她的新婚之夜。
小李和丈夫感情非常好，她喜歡吃美食，尤其是海鮮和肉，丈夫就帶著她吃遍全市有名的飯店。漸漸的小李體重也越來(lái)越重，有時(shí)候她會(huì)問(wèn)丈夫，我胖了你會(huì)嫌棄我嗎？丈夫總是一臉寵溺，絲毫不介意。
早在去年，小李體檢時(shí)就查出尿酸偏高，醫(yī)生勸誡她盡量忌嘴。可是小李覺(jué)得并沒(méi)有什么大不了的，所以并不在意，丈夫也就隨她去了。
直到他們結(jié)婚當(dāng)天，小李一高興又喝了不少酒，竟催化了痛風(fēng)來(lái)臨。
醫(yī)生嘆息道：丈夫的愛(ài)竟成了傷害她的'利器'。
為什么飲食太好會(huì)引發(fā)痛風(fēng)來(lái)襲呢？
首先我們要知道痛風(fēng)是怎么來(lái)的。當(dāng)我們長(zhǎng)期攝入高嘌呤食物時(shí)，會(huì)代謝出大量尿酸，尿酸會(huì)慢慢析出尿酸結(jié)晶，堆積在關(guān)節(jié)處，誘發(fā)痛風(fēng) 。
小李就是因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)不合理，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸超標(biāo)，誘發(fā)了痛風(fēng)。
此外，肥胖也是加速痛風(fēng)來(lái)臨的'禍?zhǔn)?之一，肥胖者身體代謝較慢，尿酸不能及時(shí)代謝出體外，導(dǎo)致痛風(fēng)來(lái)臨。
高尿酸者，這3種食物別再往嘴里塞，警惕痛風(fēng)來(lái)臨。
食物1：海鮮加啤酒
海鮮加啤酒，痛風(fēng)跟著走。
海鮮是典型的高嘌呤食物，長(zhǎng)期食用，會(huì)加速尿酸升高。
建議，盡量少食用，特別是痛風(fēng)患者，盡量不食用。
啤酒雖然本身嘌呤含量較少，但是它會(huì)代謝出乳酸，乳酸會(huì)抑制尿酸的代謝。夏天海鮮加啤酒雖然很美味，但是一個(gè)生成尿酸、一個(gè)抑制排泄，高尿酸患者還是無(wú)福消受的。
食物2：動(dòng)物內(nèi)臟
很多人秉持著'以形補(bǔ)形'的原則，認(rèn)為食用動(dòng)物內(nèi)臟能達(dá)到補(bǔ)身的效果。
其實(shí)，這類(lèi)食物不僅含有大量嘌呤，膽固醇含量也非常高，非但不能有很好的補(bǔ)身效果，還會(huì)誘發(fā)肥胖、痛風(fēng)、高血脂等多種疾病。
高尿酸患者、痛風(fēng)患者要嚴(yán)格控制攝入量。
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食物3：高鹽食物
高尿酸患者在日常的飲食中，需要格外注意鹽分的攝入。
鹽中的鈉離子會(huì)使血壓升高，加速動(dòng)脈硬化，促進(jìn)尿酸沉淀，不利于身體健康。
生活中，除了飲食中的食鹽，還有很多隱藏的鹽分，比如：腌漬品、加工肉類(lèi)、調(diào)味料等，在制作的過(guò)程中含有大量鹽分，建議盡量少食用。
不想尿酸升高，這3個(gè)懷習(xí)慣盡量改掉。
習(xí)慣1：不愛(ài)喝水
生活中很多人都不愛(ài)喝水，或是渴了才喝水，這是非常不好的，當(dāng)身體發(fā)出渴的信號(hào)時(shí)，已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。
飲水少，尿液也少，會(huì)直接影響尿酸的排泄，增加尿酸結(jié)晶的生成。
對(duì)策：多喝水
多喝水可以促進(jìn)尿酸排泄，建議成人每天保持1500ml的攝水量。
但是單純的喝水，對(duì)于溶解尿酸結(jié)晶來(lái)說(shuō)效果甚微，建議在喝水的同時(shí)加入有助于降尿酸的花草茶，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。
懷壽菊——抑制嘌呤合成、促進(jìn)尿酸排泄，防痛風(fēng)
藥用菊，以產(chǎn)于河南焦作（懷慶府）一帶的懷菊最為有名，屬于四大懷藥的一種。
懷壽菊屬于亞種懷菊，因其菊甙、黃酮類(lèi)化合物和植物堿等降尿酸成分含量高達(dá)67%，而被用于防治痛風(fēng)。
菊甙—能抑制嘌呤的合成，提高關(guān)節(jié)活性。
黃酮類(lèi)化合物—可抑制R-01轉(zhuǎn)氨酶的活性，從而降低嘌呤合成、平衡人體血尿酸值，減輕關(guān)節(jié)痛感。
植物堿—包括膽堿、水蘇堿、小蘗堿，有助于血尿酸的平衡，減少尿酸結(jié)晶、并促進(jìn)排出，從而減少痛風(fēng)石形成。
每日泡服懷壽菊即可滿足菊甙、黃酮的攝入，減少嘌呤合成，降低尿酸含量。
習(xí)慣2：憋尿
長(zhǎng)時(shí)間憋尿，會(huì)導(dǎo)致尿液長(zhǎng)時(shí)間在腎臟停留，析出的尿酸結(jié)晶誘發(fā)腎結(jié)石，甚至腎衰竭，損害腎臟健康。
對(duì)策：及時(shí)上廁所
有尿意時(shí)，要及時(shí)宣泄，減少尿酸結(jié)晶沉淀。
習(xí)慣3：久坐不動(dòng)
久坐不動(dòng)似乎成為了現(xiàn)代年輕人的'標(biāo)配'，上班長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，下班后窩著玩手機(jī)，運(yùn)動(dòng)量太少。
這樣不僅會(huì)誘發(fā)肥胖，還會(huì)導(dǎo)致身體代謝較慢，不利于尿酸排出。
對(duì)策：積極運(yùn)動(dòng)
良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有助于加速尿酸代謝，但是對(duì)于高尿酸患者來(lái)說(shuō)，劇烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并不適宜。
給大家推薦幾個(gè)有助于科學(xué)降尿酸的運(yùn)動(dòng)。
1、赤腳踩石
不穿襪子在鵝卵石路面走，能夠刺激腳心穴位，加速血液循環(huán)，對(duì)于滋陰補(bǔ)陽(yáng)、改善關(guān)節(jié)疼痛有一定的效果。
2、游泳
游泳可以增加關(guān)節(jié)柔韌度，降低骨骼之間的摩擦擠壓，緩解疼痛加速尿酸結(jié)晶溶解。建議一次游泳時(shí)間在15-45分鐘為宜，避免過(guò)長(zhǎng)時(shí)間導(dǎo)致乳酸增加，抑制尿酸排泄。
3、慢跑
慢跑適宜初運(yùn)動(dòng)者，跑步之前做好熱身運(yùn)動(dòng)，具體時(shí)間根據(jù)自身情況而定，微微發(fā)汗即可。
注意：高尿酸患者在痛風(fēng)發(fā)作期間，不適宜運(yùn)動(dòng)，最好臥床休息，發(fā)作期過(guò)3天后再適量運(yùn)動(dòng)。
科普小常識(shí)：尿酸多高算高？
尿酸正常值：男性149~416μmol/L；女性89~357μmo1/L。
長(zhǎng)時(shí)間超出指標(biāo)，就是尿酸高了。
但是，對(duì)于痛風(fēng)患者，把尿酸控制在這樣的'正常'范圍是不夠的。痛風(fēng)患者的血液尿酸水平只有長(zhǎng)期穩(wěn)定于300μmol/L以內(nèi)，才能促進(jìn)痛風(fēng)石溶解，有效預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。
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