作為一名深耕中醫(yī)情志臨床五十余年的大夫，診室里患者們黯淡的眼神、“心里像壓石頭”的傾訴，讓我深知4億抑郁癥患者正經歷著怎樣的煎熬。

今天，我將多年臨床總結的“解憂方”傾囊相授，助大家驅散陰霾。

中醫(yī)從不孤立看待抑郁癥，在“身心合一”的整體觀下，它多被歸為“郁證”“臟躁”范疇。

《黃帝內經》提到“悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖”，情緒壓抑會導致氣機郁滯，進而影響臟腑功能，形成惡性循環(huán)。

其中，肝氣郁結是關鍵病機——肝主疏泄，長期情緒不暢會讓肝氣無法正常舒展，就像河道堵塞，進而橫逆犯脾、氣郁化火，引發(fā)食欲不振、焦慮失眠等一系列問題。

此外，心脾兩虛、心腎不交等也是常見證型。

基于此，我總結出一套行之有效的“解憂方”，不少患者堅持一個月后，癥狀明顯改善。

疏肝解郁，調和臟腑臨床上，我常以柴胡疏肝散、逍遙散等經典方劑為基礎加減用藥。

柴胡疏肝散中，柴胡、白芍疏肝理氣，川芎活血，陳皮、甘草調和脾胃。

氣郁化火者加丹皮、梔子清熱；心脾兩虛者用黨參、黃芪養(yǎng)血；

心腎不交者配伍黃連、肉桂交通心腎。

曾有位35歲女性，因工作壓力抑郁失眠、食欲不振，我以柴胡疏肝散合甘麥大棗湯調理，一個月后她重拾笑容，生活逐漸回歸正軌。

配合食療方，“解郁安神粥”：取合歡花10g、柏子仁15g用紗布包好，與100g小米、5顆紅棗同煮40 - 50分鐘。

合歡花解郁，柏子仁安神，搭配健脾的小米、紅棗，既美味又能輔助調理情緒。

日常也可多吃黃花菜、佛手、蓮子等疏肝安神食物，少吃辛辣油膩之物。

抑郁癥的康復需要時間與耐心。若您正受困擾，建議及時就醫(yī)，在專業(yè)指導下調理。

愿這張“解憂方”，能成為您走出陰霾的起點，重獲心靈的寧靜與快樂！

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