運動鍛煉是糖尿病患者控制血糖水平的一個重要環(huán)節(jié)。研究表明，每天進行有氧運動30分鐘以上，血糖至少可降低12%～16%。通過運動可以提高身體對各種慢病的抵抗力，有效防止各種并發(fā)癥出現(xiàn)。但是，錯誤的運動方式不但不能達到預(yù)期效果，反而會影響身體健康。
有糖友認為集中運動更有效，其實這樣的認識是錯誤的。正常情況下，運動中肌肉對葡萄糖的利用與肝臟對葡萄糖的產(chǎn)生維持平衡，運動維持時間越長時，血糖下降越明顯，但是過長時間的運動則會使糖尿病患者發(fā)生低血糖的概率增加。同時，長時間運動時，人體的蛋白質(zhì)分解，使機體免疫功能受損，免疫力下降，患者發(fā)生感染概率也會增加。所以，糖尿病患者不適合長時間運動。
有些糖友跟著感覺走，想起來了才運動。其實，沒有規(guī)律的運動只會在表面上有效果。比如，運動會降低餐后血糖，而對其它時間的血糖毫無作用，血糖控制也就達不到滿意的效果。所以糖友規(guī)律運動才可以增加胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，有助于降低血糖，降低糖化血紅蛋白。
糖尿病患者不適宜選擇空腹鍛煉，尤其是早晨，因為早晨起床時，人體已經(jīng)7～8小時沒有進食，血糖處于一天的最低點，這時候進行運動，會導(dǎo)致血糖更低，而糖尿病患者本身對血糖比較敏感，此時運動更容易發(fā)生低血糖。
糖尿病患者運動的最佳時間，應(yīng)在進食30分鐘~60分鐘后進行，避免空腹或者注射胰島素60～90分鐘內(nèi)運動，以免產(chǎn)生低血糖。
有糖友認為運動強度越大降血糖越有效，這種認識是片面的。從運動強度對比來看，高強度下的劇烈運動，機體處于缺氧狀態(tài)，無氧代謝會產(chǎn)生大量酸性產(chǎn)物，從而導(dǎo)致酸堿平衡失調(diào)，機體免疫能力下降。另外，高強度或劇烈運動時，會同時使氧化脂肪分泌增加，氧化應(yīng)激程度加重，從而加重并發(fā)癥。
中等強度運動則會使葡萄糖利用率增加，增加胰島素敏感性，改善胰島素抵抗，從而達到降低血糖的目的。一般以每次運動30～60分鐘，運動后微出汗，有輕度疲勞感但不氣喘吁吁，運動中心率達到(170-年齡)為宜。
糖尿病患者采用運動治療時必須選擇適合的運動項目（如散步、慢跑、太極拳、游泳等），掌握好運動的時機、運動的度和運動的節(jié)奏。
