糖天使APP特約專家提醒:很多糖尿病患者在經(jīng)過一段時(shí)間住院治療后，血糖好轉(zhuǎn)出院。可出院不久，又發(fā)現(xiàn)血糖升高了?？鄲烙谧≡盒Ч患眩鋵?shí)不然，大部分的患者血糖控制不佳還是因?yàn)樽晕夜芾聿簧扑斐傻摹?/p>
比如有些患者住院時(shí)因?yàn)橛嗅t(yī)護(hù)人員的督促，可以保證規(guī)律的作息時(shí)間，而出院后，精神放松或工作壓力過大，晚睡晚起或睡眠不足、三餐難以保證，暴飲暴食、忽略運(yùn)動(dòng)，忘記服藥等等，都會(huì)造成血糖的升高。那糖尿病患者應(yīng)該如何進(jìn)行自我管理呢?
1、保持樂觀心態(tài)，積極向上，避免情緒波動(dòng)造成血糖波動(dòng)。
2、養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，起居有常、盡量減輕學(xué)習(xí)、工作等壓力或?qū)W會(huì)自我調(diào)節(jié)，勿熬夜。
3、飲食應(yīng)清淡、控油少鹽、定時(shí)定量、營(yíng)養(yǎng)均衡。戒煙限酒，禁空腹飲酒，不喝飲料。記住簡(jiǎn)單飲食“12345”即每天1袋牛奶;每天200-250克碳水化合物;每天3個(gè)單位優(yōu)質(zhì)蛋白(1個(gè)單位=豬肉1兩=魚2兩=雞蛋1個(gè));4句話:有粗有細(xì)、不甜不咸、少吃多餐、七八分飽;每天500克蔬菜。
4、不要空腹或餐前運(yùn)動(dòng)，應(yīng)餐后一小時(shí)。運(yùn)動(dòng)需量力而行、循序漸進(jìn)。請(qǐng)牢記運(yùn)動(dòng)“1357”原則，即每天至少運(yùn)動(dòng)1次;連續(xù)運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘;每周確保運(yùn)動(dòng)5天;運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜心率為170減去年齡。
5、遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，并注意服藥與進(jìn)餐的時(shí)間。請(qǐng)勿自行換藥、停藥，如覺血糖過高或頻繁發(fā)生低血糖請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，調(diào)整藥物種類和劑量。不要濫用保健品。
6、規(guī)范胰島素注射技術(shù)，保證注射劑量、時(shí)間準(zhǔn)確。注意注射部位的輪換與注射針頭一次一換。未開封胰島素可放在冰箱2-8℃保存，已開封的胰島素請(qǐng)放在陰涼、避光25℃以下，有效期為一個(gè)月。
7、學(xué)會(huì)自我血糖監(jiān)測(cè)，可測(cè)空腹、午晚餐前、三餐后、睡前血糖。不同點(diǎn)的血糖有著不同的意義。根據(jù)指南來說，血糖控制差或病情危重者應(yīng)每天監(jiān)測(cè)4-7次，直到血糖得到控制。使用口服藥者，每周測(cè)2-4次空腹，或就診前一周內(nèi)，連續(xù)監(jiān)測(cè)3天七點(diǎn)血糖。使用胰島素治療的患者，應(yīng)根據(jù)胰島素治療方案測(cè)相應(yīng)的血糖。當(dāng)您覺得不舒服時(shí)，請(qǐng)隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖。
8、定期復(fù)查，并篩查并發(fā)癥。監(jiān)測(cè)時(shí)間及控制標(biāo)準(zhǔn)見附表。
9、在正規(guī)途徑下學(xué)習(xí)糖尿病健康教育知識(shí)，勿盲目相信廣告等宣傳、濫用藥物、保健品或其它護(hù)理產(chǎn)品。
10、學(xué)會(huì)自我識(shí)別和處理低血糖，外出時(shí)請(qǐng)隨身攜帶糖塊。當(dāng)出現(xiàn)明顯饑餓感、頭暈、心慌、出冷汗、手抖、全身乏力等癥狀時(shí)，有條件請(qǐng)及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖。<3.9mmol>
11、注意足部、口腔、皮膚的護(hù)理，注意清潔與衛(wèi)生。
12、一旦出現(xiàn)顯著多尿、口渴、惡心、嘔吐、腹痛、疲乏、嗜睡等，提示可能是“糖尿病酮癥酸中毒”，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
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