分娩后，寶媽將會(huì)面對(duì)身體的修復(fù)、照顧小寶貝和哺乳這3個(gè)艱巨的任務(wù)。因此身體的營(yíng)養(yǎng)一定要跟得上，合理的飲食，科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)在這里尤為重要。
1、脾胃乃后天之本。飲食一定要清淡一點(diǎn)，不可隨意進(jìn)補(bǔ)。寶媽的脾胃都是非常差勁的，尤其是剛生過(guò)后，這半個(gè)月內(nèi)更要注意，這時(shí)候如果吃掉過(guò)于肥膩大補(bǔ)的東西，反而容易消化不良。
此時(shí)，就是要吃一些容易消化，同時(shí)又對(duì)脾胃比較好的食物。湯和粥之類(lèi)的多喝，每次少吃一點(diǎn)，多餐進(jìn)食，每天可以吃6頓飯左右。
2、對(duì)于產(chǎn)后修復(fù)的食物要多吃，大補(bǔ)元?dú)獾摹１ＷC足夠的營(yíng)養(yǎng)。此外，產(chǎn)后的修復(fù)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，子宮沒(méi)有完全康復(fù)，就可以用一些活血化瘀的食物。
3、哺乳的需要，因此要選擇一些可以疏肝通乳的食品，具體根據(jù)寶媽的奶水多少，可以隨時(shí)調(diào)整。
4、一些飲食禁忌。大熱、生冷、酸澀的食物要避免，這樣會(huì)引起脾胃虛寒、內(nèi)臟失調(diào)等。
5、依據(jù)小寶貝的排便來(lái)調(diào)整。小爸爸的消化是很差的，奶水發(fā)生改變，那么小寶貝的大便也會(huì)變化的。
比如寶媽吃過(guò)豆制品，就會(huì)有很多的脹氣，放屁多，那么小寶貝也會(huì)排氣多，大便會(huì)比較稀黃，此時(shí)就要停止食用豆制品。
如果小寶貝大便有很多泡沫，很可能就是寶媽吃了太多的甜食以及糖類(lèi)物質(zhì)，因?yàn)樘穷?lèi)在小寶貝的腸內(nèi)會(huì)發(fā)酵產(chǎn)生氣體，所以寶媽一定要避免攝取過(guò)多的甜食。
如果小乖乖的大便很油膩有比較多的皂塊，說(shuō)明寶媽吃了太多的脂肪導(dǎo)致的。小乖乖如果大便是綠色、量比較少，次數(shù)很頻繁的時(shí)候，說(shuō)明此時(shí)的寶寶進(jìn)食不太足，寶媽就要多吃一些下奶的食品。
