高血脂是近年來最為常見的一種血管疾病，不管是老年人，還是中青年人，都有可能被高血脂“盯上”?？刹灰】锤哐奈：?，像腦梗、心梗、中風(fēng)、冠心病等疾病，都有可能是因為血脂超標(biāo)引起的。所以一旦出現(xiàn)高血脂，就要盡量將其控制在安全線內(nèi)。
血脂持續(xù)升高，會帶來哪些危害？
1.造成動脈粥樣硬化
動脈血管在健康狀態(tài)下是富有彈性的，這樣可以讓血液更順暢地運輸。但如果血脂過高，大量的脂質(zhì)附著在血管內(nèi)壁上，就容易形成動脈粥樣斑塊，并慢慢地降低血管彈性，使其提前出現(xiàn)老化、硬化，影響血液正常流動。
2.誘發(fā)冠心病
高血脂是很容易并發(fā)冠心病的，因為血液的脂類過量時，血液流速會變慢，可能會導(dǎo)致心肌供血不足，長時間受缺血缺氧影響，心臟功能可能會出現(xiàn)衰退，從而引發(fā)冠心病，心臟一受到刺激就會出現(xiàn)悶痛感。
3.容易引起腦梗、心梗
腦梗其實就是人們常說的中風(fēng)，而心梗比冠心病的危害還要大。如果血脂嚴(yán)重超標(biāo)，血液濃度升高，可能會形成血栓堵塞血管，從而導(dǎo)致主動脈供血不足，直接影響到大腦或心臟的血氧供應(yīng)，誘發(fā)心腦梗。
高血脂的“禍根”有哪些？不止是油，3種食物盡早遠(yuǎn)離，早知早好
高血脂的“禍根”，與日常的飲食習(xí)慣密切相關(guān)。很多人認(rèn)為，只有吃油多了才會得高血脂，但除了油之外，有三種食物也是必須要忌口的。若多吃一口，血管也會多堵一分。
1.含糖量高的食物
代表食物有紅糖、蜂蜜、蜜餞、奶茶、飲料、巧克力等，這些食物吃起來都特別甜，是因為里面含有大量的糖。而糖量攝入過多會導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂，影響脂類的代謝。而且糖會轉(zhuǎn)化成脂肪，同樣會導(dǎo)致血脂升高。
2.辛辣麻辣的食物
辛辣、麻辣的食物，都是比較重口味的，所以特別受人歡迎，很多人一吃起來就不管不顧了，絲毫沒有考慮到食物中的熱量、脂肪，飽餐一頓后，身體攝入的能量嚴(yán)重超標(biāo)，會增加代謝負(fù)擔(dān)，多余的脂肪熱量就會儲存起來，無意中升高了血脂。
3.高溫油炸的食物
油炸類的食物香脆可口，往往會讓人忽視其中所含有的大量飽和脂肪酸。經(jīng)常食用高溫油炸食物，也會攝入大量的脂肪，增加肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，打破體內(nèi)的脂類平衡，從而影響血脂水平，對血管造成一定損傷。
高血脂的“福音”已找到，不是芹菜，可勁喝，對血管有好處
很多高血脂的人，生活中都喜歡吃芹菜、洋蔥之類的食物，認(rèn)為這些食物可以起到調(diào)理血脂的作用。殊不知，以每餐的攝入量來看，要想降血脂還是比較困難的。
真正的高血脂“福音”已找到，它就是由青竹梅、山葡萄、檸檬、白果、淮山、余甘子、楊桃、柑桔等水果復(fù)合發(fā)酵而成的森發(fā)瓊漿，這個里面含有豐富的營養(yǎng)成分，比如氨基酸、果酸、三萜酸、多肽、歧化酶、蘆丁、類黃酮、白藜蘆醇、維生素等，對于養(yǎng)護(hù)血管、降低血稠度、保持血管彈性、疏通軟化血管都是很有好處的。
除了飲食調(diào)理之外，日常還可以多做4件事
1.堅持參加有氧運動，最好每天30分鐘以上。既可以加速脂肪消耗，又能提升代謝效率，可以給血管減輕負(fù)擔(dān)。
2.飲水要充足，成年人每天至少保證1.5L飲水量。水有很多好處，既可以稀釋血液，又可以促進(jìn)身體代謝。
3.要睡個好覺，至少每天晚上保證睡足8小時，戒掉熬夜的習(xí)慣，做到早睡早起，規(guī)律作息。
4.情緒要穩(wěn)定，良好的情緒是有利于保養(yǎng)血管的。不管遇到什么事，盡量保持平和的心態(tài)去面對，切忌大喜或大悲。
