翼狀肩：由于骨骼肌肉萎縮、無力而致肩胛骨從其正常位置游離，呈翼狀聳起的特殊狀態(tài)。翼狀肩會導(dǎo)致肩部和背部輕至重度疼痛，肩部無力、疲勞和上臂無法使用，上舉手臂時(shí)肩胛骨呈翼狀并有不適感，嚴(yán)重的時(shí)候手臂不能上舉超過肩，無法順利的完成穿衣、梳頭等動作。
翼狀肩產(chǎn)生的原因：翼狀肩的產(chǎn)生與前鋸肌有密切的關(guān)系，前鋸肌是完成“推”的動作的專家，比如拳擊、臥推、投擲時(shí)，前鋸肌的收縮起決定性作用。若前鋸肌變?nèi)?，功能喪失，肩以及手臂向前的運(yùn)動就會受限，手臂很難上提超過100度，如果繼續(xù)向上提，肩胛骨內(nèi)緣向后突出形成“翼狀肩”。
此外，前鋸肌的血供主要由胸背動脈提供，若胸長神經(jīng)損傷，致使前鋸肌癱瘓，也可出現(xiàn)“翼狀肩”。
既然，翼狀肩的產(chǎn)生與前鋸肌變?nèi)醢c瘓有直接的關(guān)聯(lián)，那么前鋸肌到底是一塊怎樣的肌肉呢？我們該如何加強(qiáng)前鋸肌的鍛煉呢？
前鋸肌呈鋸齒狀而得名，位于胸廓外側(cè)肋骨外面，前面被胸大肌所覆蓋，后部被肩胛骨所覆蓋，起于第8肋外側(cè)面，止于肩胛骨內(nèi)側(cè)緣，由胸長神經(jīng)支配，其作用是固定肩胛骨于胸廓。當(dāng)手臂抗阻力而向上抬起時(shí)，可以透過皮膚清楚的看到該肌肉呈現(xiàn)出來的鋸齒。
糾正翼狀肩，加強(qiáng)前鋸肌鍛煉的方法很多，簡單的給大家介紹幾種：
1、站立推墻或者是推球
2、平板支撐&斜板式&四柱式
3、彈力帶靜力抗組練習(xí)
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