一對(duì)中年夫妻，堅(jiān)持每天走1萬(wàn)步，十年之后...
一對(duì)中年夫妻，堅(jiān)持每天走1萬(wàn)步，十年之后，最后換來(lái)了什么？
在大家的印象當(dāng)中，老年人應(yīng)該都喜歡打太極、八段錦什么的，不僅修身，而且養(yǎng)心，可不知道從什么時(shí)候開(kāi)始，每天走路成為中老年人特別喜歡的一種運(yùn)動(dòng)。甚至每天還會(huì)用一些專(zhuān)業(yè)的儀器去計(jì)算自己的步數(shù)，沒(méi)事也會(huì)在朋友圈里炫耀自己的步數(shù)。
在滿(mǎn)足自己的虛榮心之后，還能達(dá)到養(yǎng)生的目的，于是不少人都開(kāi)始加入走路的隊(duì)伍里，其中一對(duì)中年的老夫妻，走路堅(jiān)持了10年，每天都走1萬(wàn)步，最后他們換來(lái)了什么呢？接下來(lái)我們就來(lái)看一下。
劉女士在50歲那年，一次的意外體檢，查出了糖尿病，為了穩(wěn)定體內(nèi)的血糖也想了不少的辦法，但效果都不是很好，聽(tīng)朋友推薦，每天走走路降血糖的效果不錯(cuò)。從那時(shí)開(kāi)始她每天都走一萬(wàn)步，丈夫?yàn)榱四軌蚨酱偎龍?jiān)持下去，每天都陪著她一起走。
剛開(kāi)始每天走一萬(wàn)步確實(shí)很吃力，不過(guò)劉女士為了能夠使血糖早點(diǎn)穩(wěn)定下來(lái)，還是堅(jiān)持下來(lái)了，等到完全適應(yīng)了，沒(méi)過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間，測(cè)量血糖的時(shí)候，確實(shí)有一點(diǎn)降下來(lái)了。這給她帶來(lái)了很大的信心，而且她還發(fā)現(xiàn)每天走完之后，心情也舒暢了很多，精神狀態(tài)也比之前好太多。
這些運(yùn)動(dòng)一直堅(jiān)持了十年左右，血糖確實(shí)也很少會(huì)忽高忽低，不過(guò)在這十年間，夫妻倆總感覺(jué)關(guān)節(jié)不舒服，有的時(shí)候還出現(xiàn)了疼痛，以為只是正常的反應(yīng)，累了就休息一會(huì)，也沒(méi)當(dāng)回事。
誰(shuí)知道癥狀一直都沒(méi)有緩解，反而越來(lái)越嚴(yán)重了，就連正常的走路都受到了影響，趕緊去醫(yī)院檢查了一下。醫(yī)生告訴他們，兩個(gè)人的關(guān)節(jié)磨損得太嚴(yán)重了，劉女士的老伴相對(duì)輕一點(diǎn)，可劉女士卻需要進(jìn)行手術(shù)，才能康復(fù)。
在醫(yī)生了解之后，才知道兩個(gè)人每天都有走路運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，按道理來(lái)說(shuō)，老年人每天走走，對(duì)身體還是不錯(cuò)的，但沒(méi)想到他們每天都走一萬(wàn)步，這量就有點(diǎn)大了。
正常來(lái)說(shuō)，如果是健康的成年人，每天推薦的步數(shù)是6000步，如果是老人，在此基礎(chǔ)上再往下降一點(diǎn)，保證在3000步左右。一旦超過(guò)人體所能承受的量，損傷也會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)地顯現(xiàn)出來(lái)，嚴(yán)重的話(huà)，就如果劉女士一樣，最后需要進(jìn)行關(guān)節(jié)的置換手術(shù)。
另外，老年人走路除了要控制步數(shù)之外，還要注意的是，走路的速度不要太快，運(yùn)動(dòng)前一定要進(jìn)行熱身的工作，如果一味地追求速度，忽視身體的承受能力，損傷的可能不僅僅是關(guān)節(jié)，心肺等其他器官也會(huì)有損傷。
要想防止再發(fā)生像劉女士?jī)煽谧舆@樣的悲劇，除了運(yùn)動(dòng)上要注意之外，建議這個(gè)年紀(jì)的老人，平時(shí)也要多補(bǔ)補(bǔ)鈣，吃點(diǎn)鈣片，或者雞蛋、牛奶、肉制品等等。鈣物質(zhì)會(huì)隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，流失得很快，如果不及時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充的，關(guān)節(jié)和骨骼會(huì)很脆，平時(shí)稍一運(yùn)動(dòng)，就有可能出現(xiàn)損傷。
還有一點(diǎn)也要注意，如果這個(gè)年紀(jì)的老人，很容易有肥胖的問(wèn)題，雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以起到一定的減肥作用，但是要想將體重控制在合理的范圍之內(nèi)，還要從多方面入手，體重控制下來(lái)之后，也會(huì)給關(guān)節(jié)減輕一定的負(fù)擔(dān)。
50歲之后的老人，平時(shí)雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)是值得鼓勵(lì)的，但也要講究方式方法，不要操之過(guò)急，盡量在身體所能承受的范圍之內(nèi)，進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到最好的效果。
#健康#
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