一般來說正常人在不運動的時候心率一般在一分鐘60到100次左右，如果是低于這個頻率就需要運動了，否則身體健康會變差，影響壽命。
不可否認運動對于我們的身心健康都是有好處的。
但對于一些劇烈運動，比如，跳高，扔鉛球這些過于激烈的運動對于我們身體的損傷還是比較大的，很多運動員都因此落下了很多毛病，按照中醫(yī)的說法，運動過量會身體疲勞而導致免疫力低下，肌肉拉傷，這樣不僅不利于健康長壽，還會更容易生病。另外在做運動之前最好適度的拉伸，這樣能減少對肌肉的傷害。
現(xiàn)在年輕人都很喜歡去健身房運動，慢跑，單車都是不錯的選擇，還有戶外運動晨跑，夜跑，戶外健身操現(xiàn)在在大街上也是隨處可見，適當?shù)倪\動可以提高肺活量，增強心肌收縮，更好地進入睡眠，運動時呼出很多二氧化碳和氧氣，既能鍛煉身體又能美化身體線條，何樂而不為呢。
當然了，還是要結(jié)合實際情況是去實踐，特別是老年人一定選擇適合自己的運動。
生命在于靜養(yǎng)？
靜養(yǎng)是需要充足的睡眠的，如果睡眠時間不夠，那將直接影響第二天的工作或者學習，睡眠時間長了，精力好，皮膚也會變好，人也顯得年輕。但是靜養(yǎng)也不是說完全不運動，比如太極，散步，快走也是相對緩慢的運動，消耗的體力非常少，還能減輕心臟的負擔。做這些運動也是可以保持身體健康的。
但也有些人是不適合運動的，比如體質(zhì)虛弱，剛就不適合運動。因為人的元氣是有限的，對于體質(zhì)虛弱者，要是參與運動，必將耗損更多的元氣，使身體虛上加虛，得不償失。
喜歡靜養(yǎng)的人平時遇到事情也會讓自己的心平靜下來，脾氣暴躁心態(tài)不好的人，身體機能也不會太好，但是長期保持樂觀心態(tài)的人，整個人看上去都會年輕很多。
動靜結(jié)合才是真理
由此而見運動量過大不行，躺著不動也不行，每個人選擇運動的方式也不同，年輕人可以選擇自己感興趣危險性又低的運動，比如跑步，打羽毛球，騎單車等，而老年人可以選擇一些相對性慢一點的運動，如打太極，游泳，書法等。白天是動，晚上是靜，動靜結(jié)合，保持晚上充足的睡眠！白天精力充沛的工作。長壽是必須的。
每天清晨在各個公園都可以看到，很多人在做著各種運動健身，尤其老年人居多，早晨的空氣是一天中最差的，是不太適合運動的，黃昏才是更適合。因為黃昏的時候人最敏捷，血壓和心率平穩(wěn)，是鍛煉身體的好時機。
