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老師你好，我是一個(gè)內(nèi)向、自卑的人，家庭氛圍也比較沉悶。這導(dǎo)致了我從小就不愛(ài)跟人說(shuō)話，因此朋友很少。

我并不是不想交朋友，只是因?yàn)樾愿癖容^被動(dòng)，一般只是被動(dòng)的等待別人主動(dòng)和我來(lái)往。隨著年齡的增長(zhǎng)，我逐漸意識(shí)到了自身問(wèn)題的嚴(yán)重性。

為了改變自己被動(dòng)、內(nèi)向的性格，使自己變得積極主動(dòng)，我嘗試著聯(lián)系了很久沒(méi)有走動(dòng)的朋友，但長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)聯(lián)系導(dǎo)致聊起來(lái)很陌生，結(jié)果聊著聊著就尷尬的結(jié)束了。

希望老師能夠給我一些建議來(lái)幫助我解決自身的困擾。

老師十分理解這位同學(xué)的處境與心情，并對(duì)他渴望拓展社交圈的意愿表示認(rèn)同。但并不欣賞這位同學(xué)對(duì)自身性格和缺點(diǎn)的認(rèn)知。

首先，人的性格沒(méi)有好與壞之說(shuō)，有的人因?yàn)閮?nèi)向而不善言談，敏感而自卑，但這些都不是缺少朋友、社交圈窄的主要原因。

過(guò)于強(qiáng)調(diào)這些片面問(wèn)題，在老師看來(lái)僅僅是給自己當(dāng)下的境遇和無(wú)奈尋找借口而已，這樣并不能夠幫助我們解決當(dāng)下的問(wèn)題。

正確應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題的方式應(yīng)該是積極的尋找自己處于這個(gè)狀況的原因。而真正的原因很簡(jiǎn)單，那就是自己與他人缺乏溝通和交流。內(nèi)向性格和社交本身并不存在矛盾關(guān)系。

真正導(dǎo)致人際障礙的原因是自身的被動(dòng)與消極，這樣無(wú)法讓別人更好的了解和熟悉自己，同樣也無(wú)法很好的了解別人的內(nèi)心和需求，也會(huì)給彼此制造人際防御。

這種處事態(tài)度只會(huì)對(duì)自己的社交起到負(fù)面作用，更別說(shuō)拓展社交圈。如果要解決這一困擾，需要我們從自身探究原因，并及時(shí)省察與糾正。

現(xiàn)實(shí)中每個(gè)人都有自身的短板和不足，因此我們或多或少都會(huì)有著一定自卑心理，這是一種正?，F(xiàn)象。

但過(guò)度自卑就是一種不健康的心理狀態(tài)，會(huì)影響我們的身心健康，也會(huì)損害我們的人際關(guān)系，是我們的人生大敵。我們先來(lái)分析一下過(guò)度的自卑有哪些危害：

1. 自卑會(huì)加重自身的人際防御

過(guò)度的自卑情緒會(huì)使人變得敏感、脆弱，害怕受到傷害。

因?yàn)樵谂c人相處時(shí)，總是將注意力放在自己身上，要么變得過(guò)分謹(jǐn)慎、小心翼翼，甚至害怕說(shuō)錯(cuò)每一句話；要么總是刻意的討好他人，以此來(lái)?yè)Q取他人對(duì)自己的好感。

殊不知這種“刻意”和“不自然”本身就是人際防御的一種，它使我們的情緒表達(dá)缺乏流暢，總是消耗大量的精力在自己身上擰巴、糾結(jié)，自然而然的忽略他人的感受和需求。

這樣你很難得到他人正面、積極的反饋與評(píng)價(jià)，也就難以擁有健康的社交圈。

2．自卑會(huì)讓他人疏遠(yuǎn)我們

良好的人際關(guān)系一定是平等互惠的，過(guò)度的自卑心理只會(huì)讓自己看起來(lái)“沒(méi)價(jià)值”。

由于害怕別人討厭自己，總是傾向于以示弱、討好的方式與人相處，對(duì)于別人提出的不合理要求不懂得拒絕，對(duì)他人有意見(jiàn)卻總是憋在心里。

殊不知這樣的做法并不會(huì)換來(lái)他人的尊重，反而會(huì)得寸進(jìn)尺。因?yàn)樗麄儠?huì)認(rèn)為弱者沒(méi)有價(jià)值，得罪弱者是不用付出任何代價(jià)的。

所以這樣并不會(huì)讓自己獲得良好的人際關(guān)系，同樣也沒(méi)有人愿意和“低價(jià)值”的人交往。因此我們應(yīng)當(dāng)克服不當(dāng)?shù)淖员扒榫w，并積極的建立自信。

與自卑相對(duì)的是自信，它會(huì)讓人看起來(lái)更具魅力。建立自信最有效的方式便是做自己擅長(zhǎng)的事，它使我們有著強(qiáng)烈、堅(jiān)定的意愿去達(dá)成自己的目標(biāo)，建立真正源于內(nèi)心的自信。

自信往往來(lái)源于能力，而能力的基礎(chǔ)來(lái)源于思維方式。我們不應(yīng)該用自己的短處與別人的長(zhǎng)處相比，現(xiàn)實(shí)生活中每個(gè)人都有自己所擅長(zhǎng)的領(lǐng)域。

現(xiàn)實(shí)中有很多性格內(nèi)向、不擅表達(dá)的人，可他們依舊憑借自己的專長(zhǎng)贏得了他人的尊重。

比如藝術(shù)家、攝影師、軟件工程師、設(shè)計(jì)師等等，他們都在各自的領(lǐng)域發(fā)光發(fā)熱，不僅收獲了事業(yè)的成功，也自然而然的擁有了積極良好的人際關(guān)系。

很多人都有過(guò)類似的經(jīng)歷：自己提出的意見(jiàn)被人忽視；在需要幫助的時(shí)候無(wú)人應(yīng)援；遭受委屈時(shí)沒(méi)人安慰。

人在生物學(xué)本質(zhì)上都是以自我感受為中心的，當(dāng)我們的需求得不到滿足，想法得不到理解的時(shí)候，心中或多或少的都會(huì)感到失落和沮喪。

渴望被理解，被尊重是人類的共性需求。一個(gè)人擁有美好品德的表現(xiàn)，就是發(fā)自內(nèi)心的理解和尊重他人，力所能及的去幫助別人。沒(méi)有人會(huì)對(duì)一個(gè)真誠(chéng)善良的人說(shuō)不。

人際交往中，僅憑對(duì)他人的理解和尊重是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。趨利避害是人的本性，沒(méi)有人愿意與對(duì)自己沒(méi)有價(jià)值的人交往。

我們每個(gè)人都有自己所擅長(zhǎng)的事和領(lǐng)域，人相處時(shí)，適當(dāng)?shù)恼宫F(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)沒(méi)有任何壞處。

在工作與生活中，我們也應(yīng)當(dāng)不斷的學(xué)習(xí)并提高自己的能力，讓別人覺(jué)得你是個(gè)有價(jià)值的人，這并不是功利，而是人性。

有句話說(shuō)得好：愛(ài)情和賺錢的門(mén)路不會(huì)主動(dòng)上門(mén)，想要擁有它們就要主動(dòng)爭(zhēng)取。這句話同樣適用于社交。

如果渴望拓展自己的社交圈，就一定要養(yǎng)成主動(dòng)聯(lián)系他人的習(xí)慣。這樣做或許不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到自己想要的結(jié)果，但只有這樣，才會(huì)給自己更多的與他人溝通交往的機(jī)會(huì)。

保持這種良好的心態(tài)與習(xí)慣一定會(huì)讓自己在社交上有所收獲。一個(gè)將自己封閉起來(lái)，不愿與外界接觸的人一定不會(huì)有很多的朋友。

一個(gè)人再優(yōu)秀也不可能被所有人喜歡和接受，況且我們的時(shí)間和精力都是寶貴且有限的。因此，花費(fèi)太多的時(shí)間在無(wú)效社交上是極不明智的行為。

心理學(xué)家阿德勒認(rèn)為，人不可脫離共同體而存在，通過(guò)在共同體中為他人做出貢獻(xiàn)，才能實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值。

而現(xiàn)實(shí)中我們并非處于一個(gè)共同體之下，人們的個(gè)體差異很大，有時(shí)我們會(huì)顯得格格不入，但并不需要為此氣餒，因?yàn)檫@是人生中的常態(tài)。

所以，尋找志同道合、興趣相投的朋友才是我們應(yīng)該去做的事。

性格內(nèi)向從來(lái)不是懦弱和逃避的借口，克服自我人性中的弱點(diǎn)也許并非容易之事。但只有擁有克服困難，戰(zhàn)勝自我的勇氣，才會(huì)令我們能夠更好的拓展自己的社交圈，并在工作和生活中擁有更廣闊的天地。

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