譯言·譯眼看世界
在日常的生活中，我們經(jīng)常會聽到有人說，覺得自己沒有安全感。在親密關(guān)系中，“缺乏安全感”也往往是分手的一大理由。
那么，問題來了，安全感究竟是什么？不安全感來自哪里？當(dāng)你覺得自己缺乏安全感或者伴侶缺乏安全感的時(shí)候，究竟要怎么做呢？
今天的文章給大家分享關(guān)于安全感的一些小知識。
安全感是什么？是對未來的確定性和可控性。
也許你經(jīng)歷過這種情況，連續(xù)給伴侶發(fā)一百萬次短信，或者不停地打電話詢問，試圖跟蹤伴侶的行蹤，甚至在可能的情況下檢查他們的電子郵件或Facebook消息。
無論是作為缺乏安全感的人，還是與缺乏安全感的人約會的人，或者在不同的關(guān)系中兩者都有過。在感情中缺乏安全感的人，經(jīng)常會做一些不理智的事情。
即使這看起來不是一段健康的關(guān)系，但這些是常見的，并且讓人們感到更安全的行為。通過短信、Facebook或?qū)嶋H通話得到伴侶的回應(yīng)后，他們會感覺更好。
人們最終會把這些行為養(yǎng)成習(xí)慣，一遍又一遍地重復(fù)這些行為來保持安全感。這些小動(dòng)作雖然無傷大雅，卻會破壞一段關(guān)系。有些人可能會因?yàn)榘閭H總是查崗而感到煩躁。有些人可能覺得有一個(gè)很深的信任問題沒有得到解決。
01
想象一下，在這個(gè)世界上，每個(gè)人手中都握有一定量的燃料。同時(shí)，他們的心中也點(diǎn)燃了一團(tuán)火，這團(tuán)火需要不斷地加燃料才能生存。
每一個(gè)人都會找到自己的相配之人，一個(gè)可以找到燃料的人，他們可以用燃料讓對方的火繼續(xù)燃燒。
有時(shí)候，這是一種成功的交換。個(gè)體找到家人朋友或其他人，讓他們的火種點(diǎn)燃并持續(xù)下去。
但很多時(shí)候，人們拒絕給予他們?nèi)剂稀?/p>
這些人可能是他們的父母，在他們還是個(gè)孩子的時(shí)候，沒有給他們足夠的關(guān)注。兒童時(shí)期的發(fā)展在很大程度上取決于孩子能否與照顧者形成牢固的關(guān)系，嬰幼兒依附于照顧者而生存是至關(guān)重要的。如果孩子在成長過程中沒有得到看護(hù)者足夠的關(guān)注，長大后很容易產(chǎn)生不安全感，難以信任他人。小時(shí)候覺得自己被拋棄了，他們甚至?xí)岩勺约旱膬r(jià)值，對自己不被需要有強(qiáng)烈的恐懼。
也可能是在之前的關(guān)系中讓他們感到被拒絕，被朋友或伴侶拒絕或背叛，他們感到受傷，感到不被需要，甚至懷疑自我價(jià)值。他們很難向別人敞開心扉，也很難信任別人，難免會在一段關(guān)系中感到不安。
隨著時(shí)間的推移，他們的火苗越來越小，因?yàn)樗麄內(nèi)狈θ剂稀?/p>
終于有一個(gè)合適的人給他們提供燃料時(shí)，他們就會從這個(gè)伴侶那里尋求很多東西--有時(shí)，太多。
為了確保燃料的持續(xù)供應(yīng)，他們會竭盡所能：這時(shí)他們可能會開始查看伴侶的短信或消息息，或者過于頻繁地打電話。由于過去發(fā)生的事情，他們無法信任自己的伴侶。
但當(dāng)他們要求如此多的燃料時(shí)，就會耗盡對方的精力。
所以，一個(gè)人為了讓自己更有安全感而做的那些事情，都會讓對方感到煩躁或傷害。例如，他們可能會因?yàn)槿狈Π踩卸?jīng)常為小事爭吵。兩人都會筋疲力盡：一個(gè)要求大量的燃料，另一個(gè)試圖總是供應(yīng)巨大的需求。
正如你所看到的，不安全感并不是來自于當(dāng)前的關(guān)系或伴侶，而是來自內(nèi)心對被拋棄、不被愛、不被重視的恐懼。這種感覺是不斷積累下來的。
02
一個(gè)人內(nèi)心的火沒有安全感，而燃料是一種安全感的方式。
等待別人給你燃料，就是充滿了不安全感。當(dāng)別人不愿意這樣做，或者他們的燃料對你不適用的時(shí)候，你的火就會變小。當(dāng)你的安全感依賴于別人的時(shí)候，你就會把自己所有的力量都投給了別人。這就是被拒絕、被忽視或被背叛時(shí)，會感到?jīng)]有安全感的原因。
給自己所需的燃料，才能讓自己的安全感真正持續(xù)下去。
03
也許你在小的時(shí)候覺得自己被拒絕，或者在你之前的關(guān)系中，別人讓你覺得自己不重要或者不尊重你。他們沒有反映出你的自我價(jià)值。
當(dāng)你感到不安全時(shí)，你往往會把注意力放在你覺得自己缺乏的東西上。例如，當(dāng)你對自己的內(nèi)心感覺不好時(shí)，完全可以自然而然地從自己的外部尋找驗(yàn)證。
但這并不是保持自給自足的好方法。相反，做一些讓自己感覺良好、有安全感的事情，你就不會再向外界尋求確認(rèn)。去剪個(gè)頭發(fā)，去參加興趣班，做自己擅長的事情。
04
即使在戀愛中，保持自己的獨(dú)立性也是至關(guān)重要的。健康的關(guān)系都是由兩個(gè)健康的人組成的，過度沉迷于一段關(guān)系中，會導(dǎo)致不模糊的界限，你會對自己的需求有一種過于分散的感覺。
當(dāng)你不依賴一段關(guān)系來滿足你的需求時(shí)，就會對自己的生活感到更有安全感。保持自我認(rèn)同感，照顧好自己的需求很重要。如果你在戀愛之前有愛好和激情，請繼續(xù)保持它們。例如，如果你是一個(gè)跑步者，繼續(xù)早起并將其作為你生活中的優(yōu)先事項(xiàng)。在戀愛關(guān)系之外有自己的生活，也會讓你不斷地變得有趣，幫助你成長。
每個(gè)人都有自己需要的安全感。大多數(shù)人并沒有意識到這一點(diǎn)，而是試圖從別人身上尋找。依賴他人獲得到安全感是不健康的，它會耗盡一段感情。做讓你感到自信和有價(jià)值的事情，停止在他人身上尋找驗(yàn)證，找到你一直需要的安全感，點(diǎn)燃你自己的那團(tuán)火。
原文鏈接：
https://www.lifehack.org/636850/what-you-really-need-to-fix-insecurity-in-a-relationship-forever
原作者：Anna Chui
