很多人減肥都是以體重為標準，只有體重的數(shù)字下降了，才覺得付出的努力得到了回報。其實不然，它不能作為唯一的標準，因為當你多喝幾杯水下肚，體重就會往上增加，甚至飯前飯后，早上跟晚上都會出現(xiàn)不同的體重差。這也就能解釋為什么前一天你瘦下來2-3斤，明天體重就又重新漲回來了。
而以體重為中心，影響的不僅僅是心情，還會讓你認為是體重反彈，最后只會自暴自棄選擇放棄。只能把體重當成一個數(shù)字來對待，而體脂率才是決定身材好壞的標準。同時在減脂的過程中，身體也會發(fā)出不同的信號，來提醒你正在變瘦的階段。
體重沒有變化，不代表“減肥”失??！身體出現(xiàn)這4個信號說明正在變瘦。
信號一、開始喜歡清淡的飲食，重口味食物卻很少碰
也許之前的你無辣不歡，無油炸不美味，只有它們的出現(xiàn)才能讓你的胃口大開，但是帶來后果就是熱量的超標，從而導致身材變得臃腫。經(jīng)過一段時間的飲食調(diào)整后，開始喜歡上了清淡的飲食，反而重口味的食物卻很少碰，就算它們出現(xiàn)在你的身邊，也沒有像之前那種渴望了。這種轉(zhuǎn)變不僅減少了很多不必要的熱量外，還能提高燃脂的效率，有利于加快變瘦。
信號二、主動去喝水，每天喝足2L
也許之前的你，渴了會選擇飲料來解渴，出門逛門就必點一杯奶茶，這樣就無意中給自身增加了很多的熱量，甚至還會拖慢身體的運轉(zhuǎn)，導致代謝水平的下降。而現(xiàn)在的你會主動去喝水，每天都喝足八杯水以上，因為你知道水不僅沒有任何熱量的存在，還能幫你排出體內(nèi)毒素與垃圾，促進新陳代謝的速度。同時飯前一杯水還能提高飽腹減少食量，把熱量控制住較低的范圍內(nèi)，有利于減脂。
信號三、運動成為一種習慣
想要提高脂肪的分解，就需要加入運動。而對于胖子來說，想要把運動持續(xù)堅持下來，卻十分的困難。由于之前沒有健身的基礎，每一分鐘都是度日如年，腦子總冒出放棄的想法。也許之前的你總是被人逼迫去鍛煉的，而現(xiàn)在的你卻習慣上流汗的感覺，只要一天不去運動不去流汗就渾身不舒服。這說明你的體能素質(zhì)得到提升，已經(jīng)適應了運動，也會在這運動中瘦下來。
信號四、衣服變寬松
這個信號最為“明顯”，當你能穿下小一碼的衣服時，這就意味著你正在變瘦，身上的脂肪量正在減少。雖然重量沒有變化，甚至還有上升的趨勢，但是你不用擔心，這是因為肌肉量增加了，肌肉的體積要比脂肪的體積小1/3。從而導致體重沒有改變，事實上體脂率已經(jīng)處于下降的趨勢，只要再接再厲就會擁有緊致又苗條的身材。
體重的數(shù)字是多少其實并不重要，身材好看才是王道，你們說是不是呢？
