葡萄干治高血壓
60顆葡萄干含有1g的纖維，212mg的鉀，能預防高血壓。葡萄制品，如葡萄干，葡萄酒以及葡萄汁里都富含多酚，有助于維持心血管健康，包括降低血壓。
一杯半的益生菌酸奶能讓食物更有效地在胃腸道推送。酸奶中有益的細菌能改善腸道消化豆類和乳糖的功能，腸道對這些物質消化不良的時候會產(chǎn)生氣體，這也就是為什么豆子吃多了容易放屁的原因，而酸奶能幫助你解決這個問題。
8粒干杏含有2g纖維，僅3mg的鹽，以及325mg的鉀這些物質都有利于防止礦物質在尿中積累，形成腎結石。
一個3盎司的的三文魚罐頭含有大約800mg的歐米伽-3脂肪酸，研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽-3脂肪酸有助于改善抑郁，治療情緒低落和焦慮。美國精神病學協(xié)會已經(jīng)肯定了這種富含于魚中的脂肪酸對治療抑郁有一定作用。
生姜（1/4茶勺的姜粉，1/2到1茶勺的生姜末，或者一杯姜茶）能緩解暈車、暈船等造成的嘔吐癥狀。使用生姜治療的安全性高，無任何類似使用非處方藥時會產(chǎn)生的副作用（如口干，頭暈）。
一個中等大小的梨含有5g的膳食纖維，大部分的纖維都是以膠質的形式存在，這有助于沖走壞膽固醇（壞膽固醇的堆積是心臟病的危險因素之一）。
兩茶勺濃郁、深棕色的蜂蜜比非處方的止咳藥還要有效，它能緩解咳嗽。蜂蜜的抗氧化物質殺菌特性能潤滑發(fā)炎紅腫的喉部組織。
卷心菜中含有萊菔硫烷，能徹底有效地消除幽門螺旋桿菌（這種細菌能造成胃部和消化道潰瘍），有助于防止消化道腫瘤的產(chǎn)生。每天一小碗卷心菜大概僅有34卡路里的熱量，卻能提供3g的纖維和75%的維生素C。
無花果治痔瘡 四粒無花果含有3g纖維，有助于通便，從而防止痔瘡的發(fā)生。無花果還能為人們提供鉀日攝入量的5%，以及錳日攝入量的10%。
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