高血糖癥的發(fā)病率正在增加，根據(jù)著名醫(yī)學雜志《柳葉刀》發(fā)表的數(shù)據(jù)，中國60%以上的高血糖患者對健康生活有嚴重影響。
雖然高血糖癥是一種慢性疾病，但它有很多危害。長期高血糖很容易導致一些心血管疾病和糖尿病發(fā)作，也會加速并發(fā)癥的發(fā)生，對健康構成極大威脅。
01日常中4種行為或會損害胰島素細胞
1.不健康的合理飲食
不注意合理的低糖低脂飲食，引發(fā)了糖尿病，血糖過高，往往可以導致患者胰島功能受損。一些患者較嚴重時，還可以導致胰島功能不可逆性的損傷，有些患者到晚期甚至由于自身免疫功能，引起胰島功能衰竭。
2.熬夜和失眠
熬夜已成為許多年輕人的普遍做法，長期熬夜和晚睡會導致生物鐘紊亂、內(nèi)分泌紊亂和器官功能下降，從而導致器官和器官的負擔，并增加患糖尿病的風險。
3.喜歡甜點
甜點無疑是糖尿病的隱藏殺手，更容易患高血糖癥。尤其是年輕女性，她們非常喜歡糖果，比如巧克力、奶油蛋糕和慕斯。
同時，精制饅頭、大米、面條等富含碳水化合物的食物在人體內(nèi)直接轉(zhuǎn)化為糖分，也會導致血糖升高。因此，平時壓迫盡量少吃。
4.吃得太飽
現(xiàn)在天氣越來越暖和了。對于許多愛美的女孩來說，她們開始關注自己的身體問題，選擇減肥。在減肥的過程中，可能會選擇減少飲食。這種減肥方法對早餐和午餐幾乎沒有影響，導致她們在晚餐時間吃得太多。
如果你晚餐吃得太多，吃高糖高油的食物會導致血糖持續(xù)升高和體重增加。
02高血糖的正常范圍是多少？
高血糖的患者需要把血糖控制在空腹5.6mmol/L左右，餐后兩小時7.8mmol/L左右合適。糖尿病患者的診斷標準是空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后兩個小時血糖≥11.1mmol/L，也就是說達到了這樣的血糖標準，就可以定義為糖尿病。
而得了糖尿病之后，就需要把血糖控制在空腹5.6mmol/L左右，餐后兩小時血糖7.8mmol/L左右。
如果年紀比較大，發(fā)生低血糖的風險較高，可以適當?shù)姆艑拰τ谘堑囊螅话憬ㄗh空腹血糖控制在6-8mmol/L，餐后兩小時血糖在8-10mmol/L。
必須把血糖控制在理想的范圍，這樣才能夠盡量降低糖尿病發(fā)生并發(fā)癥的幾率。因為糖尿病的并發(fā)癥一旦發(fā)生，往往不可逆，嚴重的還會影響到患者的生活質(zhì)量。
03高血糖的人能吃雞蛋嗎？
事實上，雞蛋含有很多營養(yǎng)成分，每天吃一個雞蛋可以有效地補充一天所需的能量和營養(yǎng)，保護人類健康。然而，一些人說高血糖癥患者不能吃雞蛋。
原因是雞蛋也含有一定量的脂肪和其他物質(zhì)，過度攝入會在一定程度上導致脂質(zhì)代謝異常。在這種情況下，它會影響人體的正常代謝，導致一系列高血糖癥狀。
其實血糖高的患者可以吃雞蛋，但是一定要注意量，不要吃得過的，因為雞蛋和一些動物肝臟里面含有很高的膽固醇，所以建議每天可以吃一個雞蛋，或者兩天吃一個雞蛋。
只要不是過量吃是沒有問題的，這個不用過于擔心，平時也可以適當地增加運動。
04醫(yī)生勸告：若不想胰島“受傷”，遠離這4物
1.油炸食品
為了在餐桌上表達自己的感受，增加親友之間的交流時間，中國人通常會制作和購買一些油炸快餐。這些食品在生產(chǎn)過程中會添加大量食用油、添加劑和防腐劑。
臨床上，高尿酸血癥、高血糖的人長期食用快餐食品中的油炸食品，會引起各種組織、器官和細胞的紊亂，增加心腦血管的病理狀態(tài)，不利于身體健康。
2.高糖分食物
生活中的許多食物含糖量很高，但人們只是認為它們的含糖量相對較低。我們經(jīng)常吃的食物，如紅薯含糖量很高。一旦它們進入體內(nèi)，就會轉(zhuǎn)化為糖，導致血糖升高。
除了紅薯，還有百合和山藥。高糖水果包括紅棗和香蕉，以及可樂、果汁和奶茶等高糖飲料。一定要控制自己的嘴，如果可以的話盡量不要吃高糖分的東西。
3.高鹽食物
有一部分老年人由于年齡的增長，味覺衰退，喜愛高鹽食物，卻不知常常吃高鹽食物會導致體內(nèi)鈉離子超標，當體內(nèi)鈉離子過多時，會影響血管的滲透壓力，對血管造成傷害。
降低血管的彈性，而且還會使血液變得粘稠，影響正常的血液要循環(huán)，久而久之對于血糖的穩(wěn)定造成極大的不便。
根據(jù)《中國居民膳食指南》建議成年人每日不可超過6克食用鹽的攝取攝入量。
4.淀粉類食物
淀粉是碳水化合物，在進入體內(nèi)之后轉(zhuǎn)化為葡萄糖提供能量，糖尿病患者需要控制總能量。吃淀粉類的食物是會升高血糖的。高血糖患者需要根據(jù)自身情況計算碳水化合物的攝入量，切不可多吃。
高血糖這種疾病是老年人比較多發(fā)的，這種疾病出現(xiàn)之后患者在積極進行治療的同時還應重視做好飲食護理工作。特別是應謹記日常飲食禁忌，這對于控制血糖是非常重要的，大家平時一定要特別引起重視。
05血糖高吃什么食物好？
血糖高應吃低脂、低熱量、低糖的食物，食物分為很多種類，對于糖尿病患者而言，飲食治療是基礎也是基石，血糖高患者的食物攝入，主要有以下方面：
1.主食：如谷薯類，建議食用雜糧類食物，避免食用太過精致的食物，如精致的大米、面食等，吃菜包子較吃饅頭而言，對血糖的影響較小。
2.水果和蔬菜：建議患者食用含糖較低的西紅柿、獼猴桃、黃瓜等，與香蕉、葡萄相比，上述食物對血糖的影響較小。建議患者食用含熱量較少且對血糖影響也較小的綠葉蔬菜，建議減少食用糖果、飲料、堅果類零食。
血糖的控制方面，包括飲食治療、運動治療、血糖監(jiān)測、健康教育以及運動、藥物治療，而飲食治療是重中之重。血糖不是一日兩日就可以降下來的，需要長此以類的控制飲食，不要食用高糖食品。
