對于我們來說，不可避免的就是身體衰老的過程，尤其是女性朋友們更加在意自己的年齡，往往會隨著年齡的增長，身體的各項(xiàng)指標(biāo)都會有所下降，女性朋友經(jīng)過45歲之后會出現(xiàn)臉部皺紋和皮膚松弛等現(xiàn)象，加上工作和生活壓力，在暴飲暴食的環(huán)境下，會出現(xiàn)難免的肥胖情況
常言道三十而立，四十不惑，進(jìn)入45歲年齡的女人來說正是家庭負(fù)擔(dān)最重的情況，在幸福家庭，婚姻穩(wěn)定以及孩子努力的情況下，這應(yīng)該是女人嗯所最期望的東西，盡管女人已經(jīng)過了獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷的年紀(jì)，但是依舊能夠通過后天的保養(yǎng)來保持一個(gè)足夠好的皮膚狀態(tài)以及生產(chǎn)
那個(gè)女人在經(jīng)歷45歲之后，雌性激素水平會有所下降，可要更加的注重保養(yǎng)自己，那么有哪幾種表現(xiàn)代表了雌性激素下降的原因呢
1、女性月經(jīng)的改變
月經(jīng)對于女人來說是非常重要，每個(gè)月都會有來月經(jīng)的情況，推遲和提前都會對身體造成足夠的影響，對于45歲以后的女性來說，月經(jīng)的突然改變或突然停止會導(dǎo)致，膀胱炎，性器官萎縮等癥狀，還會發(fā)現(xiàn)這些癥狀出現(xiàn)一些非常嚴(yán)重的婦科疾病
2、內(nèi)分泌系統(tǒng)
那平時(shí)睡覺的時(shí)候會出現(xiàn)胸悶氣短，頭暈?zāi)X脹心煩等癥狀，會影響著我們的睡眠質(zhì)量，時(shí)間長了后有著焦躁的影響，所以我們應(yīng)該通過正確飲食和作息習(xí)慣來改善內(nèi)分泌失調(diào)等情況
3、中樞神經(jīng)系統(tǒng)
情緒不穩(wěn)定，煩躁，抑郁，記憶力下降，等情況都是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的一些癥狀，同樣會隨著年齡的增長，飲食攝入量不規(guī)律，導(dǎo)致會出現(xiàn)血糖升高，代謝異常的問題，所以我們發(fā)現(xiàn)有這些問題的話，要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)醫(yī)生的囑咐來進(jìn)行藥物的治療，才能更好的改善女性婦科疾病的問題
女生過了45歲之后是非常重要的一個(gè)階段，在家庭和事業(yè)美滿的情況下，更應(yīng)該通過一些食物和良好的作息習(xí)慣，來調(diào)理身體，建議吃一下這4種食物，能夠有效的補(bǔ)充雌性激素
1、黑芝麻
為什么能夠起到補(bǔ)充雌性激素的效果因?yàn)楹谥ヂ橹杏写蠖怪械漠慄S酮素以及雌性激素成分，這樣的食用黑芝麻，是能夠起到雌性激素分泌增強(qiáng)的效果，從而可以達(dá)到補(bǔ)充體內(nèi)雌性激素穩(wěn)定水平的關(guān)鍵性作用
此外黑芝麻也是具有一定補(bǔ)血的效果，相對于一些脾胃虛寒需要補(bǔ)血的女性來說，可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┖谥ヂ?，因?yàn)楹谥ヂ橹泻需F元素是比較高的，能夠達(dá)到養(yǎng)血補(bǔ)血的作用，還能預(yù)防缺鐵性貧血，應(yīng)在一定程度上能夠有效的改善貧血的情況
2、桃膠
說到桃膠，大家可能有所陌生，桃膠中含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)成分，平時(shí)女性朋友可以把它當(dāng)成一種零食來食用，因?yàn)樘夷z中含有大量的有益物質(zhì)，含有雌性激素，除此之外多吃的話是能夠保護(hù)卵巢的，有效的起到抗衰老的情況，對于皮膚也是有著美容養(yǎng)顏的效果
3、葛根
適當(dāng)?shù)某砸恍└鸶强梢匝a(bǔ)充雌性激素的，因?yàn)楦鸶泻胸S富的氨基酸以及大豆黃酮等因素，對于大豆紅頭來說屬于植物類的雌性激素，多吃的話是可以保持體內(nèi)激素平衡的，尤其對于女性來說是尤為重要的，如果想要調(diào)節(jié)身體，可以適當(dāng)?shù)某孕└鸶瑢τ诖龠M(jìn)雌性激素是有著多重的作用，還可以促進(jìn)二次發(fā)育，調(diào)節(jié)月經(jīng)的效果
4、黃豆
吃黃豆能夠補(bǔ)充雌性激素，黃豆含有豐富營養(yǎng)，平時(shí)的豆?jié){和豆腐都是由黃豆制作成的，因?yàn)辄S豆中含有豐富的蛋白質(zhì)和植物纖維，可以不抽我們體內(nèi)的雌性激素，對于保養(yǎng)卵巢子宮也是起到關(guān)鍵性的作用，我們可以每天喝上一碗自制的豆?jié){，不僅對于補(bǔ)充雌性激素有著非常重要功效，讓我們的皮膚白里透紅，非常光滑
總結(jié)：
對于45歲這個(gè)階段的女性來說往往是承擔(dān)家庭重?fù)?dān)的，所以我們更應(yīng)該去及時(shí)調(diào)整好身體，防止隨著年紀(jì)增長，身體各項(xiàng)器官走向衰老的過程，在平時(shí)的飲食和生活作息總也要多多注意，減少肉類和一些蛋白質(zhì)的攝入，防止體內(nèi)長期堆積脂肪引發(fā)的心腦血管等疾病，不知廣大婦女朋友看完后有何感想，評論區(qū)一起來討論一下
