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頭部按摩操（附圖）”深受廣大館友的喜愛，于2014年7月23日進(jìn)入“閱覽室”頻道的“健康/養(yǎng)生”下“經(jīng)穴治病”類別的精華區(qū)。360doc代表全體館友感謝您的辛勤勞動(dòng)和慷慨分享！
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頭部按摩操
第一，搓臉。將雙手搓熱后放到臉部，由下而上反復(fù)搓30次，古時(shí)稱“駐顏術(shù)”，能使人皮膚去皺、光澤。
第二，梳頭和拍頭。梳頭可不用木梳，而用10個(gè)指頭從前額往后腦反復(fù)梳理30次，然后手從前至后輕輕拍打頭部15次，它能預(yù)防掉發(fā)、頭痛頭昏;改善睡眠，增強(qiáng)記憶力。
第三，搓擦耳朵。左手搓左耳，右手搓右耳，從上到下反復(fù)搓揉30次;最后雙手的勞宮穴對(duì)著兩耳一壓一放3次。因腎開竅于耳，這樣鍛煉可起到健腎和防耳鳴作用。
第四，搓揉眼睛。雙手食指分別搓揉眼下瞼30次：然后閉上眼睛，雙手中指或食指輕輕搓揉眼球30次;最后，將雙手搓熱后捂在兩眼上面約半分鐘，可改善視力。
第五，搓鼻子。雙手食指或中指在鼻子外側(cè)反復(fù)搓揉30次;然后在人中穴來(lái)回搓揉30次，可預(yù)防感冒和鼻炎。
第六，叩牙齒。古代養(yǎng)生就有“牙常叩”之說(shuō)。叩牙齒50次，可促進(jìn)牙根血液循環(huán)，防止牙齦生理性萎縮，是固齒的好方法。
第七，搓擦后頸和大椎穴。用左手或右手在后頸反復(fù)搓擦30次;然后搓擦大椎穴30次，可預(yù)防感冒。
第八，擺頭點(diǎn)頭。整個(gè)頭部從左到右，再?gòu)挠业阶髞?lái)回?cái)[動(dòng)9次;然后再上下點(diǎn)頭9次，是預(yù)防頸椎病的有效方法。
頭部按摩與睡眠養(yǎng)生
清代醫(yī)學(xué)家李漁曾指出：“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋?！?div style="height:15px;">
睡眠有消除疲勞，回復(fù)精力，康復(fù)機(jī)體，促進(jìn)新陳代謝，幫助生長(zhǎng)發(fā)育等等作用。
其實(shí)睡眠的功用還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，睡眠回復(fù)人體的元?dú)?，一如光合作用之于植物，如果沒(méi)有陽(yáng)光，植物就會(huì)枯萎，沒(méi)有睡眠，身體就會(huì)枯萎。
睡眠不僅是一種生命需求，更是一種生存享受，甚至可以說(shuō)是生命的最大樂(lè)趣。
但是隨著生活節(jié)奏的加快，失眠正在困擾著越來(lái)越多的人。專家分析指出，引起失眠癥狀主要有以下幾方面原因：一是身體原因，如疼痛性疾患、發(fā)熱性疾患等；二是環(huán)境原因，如高速飛行時(shí)差、倒班工作等引起的失眠；三是心理原因，如應(yīng)激性失眠、人生發(fā)生重大變化引起失眠等；四是精神病學(xué)原因，如精神障礙、焦慮癥等；五是藥理學(xué)原因，如酒精、抗高血壓藥等引起的失眠。
經(jīng)常失眠的人在中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)是屬于陰陽(yáng)不平衡的狀態(tài)。以按摩的方法來(lái)促進(jìn)睡眠，不失為一個(gè)放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。頭部按摩時(shí)配合穴位可就有疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)的作用。頭面按摩法具有醒腦提神，鎮(zhèn)靜安神，降壓止痛，療眩息暈，潤(rùn)膚養(yǎng)顏的功效。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：頭為十二經(jīng)絡(luò)的諸陽(yáng)經(jīng)聚會(huì)之處，百脈所通，系一身之主宰，對(duì)控制和調(diào)節(jié)人體的生命活動(dòng)起著極其重要的主導(dǎo)作用。
經(jīng)常進(jìn)行頭部按摩，通經(jīng)活絡(luò)，對(duì)大腦有健腦安神，聰耳明目的作用。同時(shí)改善腦部血液循環(huán)，提高大腦攝氧量，有益于大腦皮質(zhì)的功能調(diào)節(jié)。益智健腦，增強(qiáng)記憶、緩解疲勞、消除緊張、焦慮，使大腦重新獲得充足的精力與體力。
從中醫(yī)的角度看刺激和按摩穴位可以起到治療失眠、改善睡眠的功效。穴位對(duì)養(yǎng)生的好處在與，若我們不是專業(yè)醫(yī)生，而我們又知道了一些穴位的作用，在稍有不適的時(shí)候就可以輕易的利用按摩推壓的方法，來(lái)調(diào)理身體。
倍輕松頭部按摩器根據(jù)人體工學(xué)設(shè)計(jì)，并且可以調(diào)整頭圍或眼部松緊，符合大部分人的頭型，而且按摩與針灸不一樣，按摩是大面積接觸，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)的效果，就像我們平時(shí)洗頭按摩和做眼保健操一樣，也不能100%的對(duì)準(zhǔn)穴位，但是按摩之后同樣達(dá)到放松保健的作用。
頭部按摩操有效對(duì)抗“電腦病”
很多白領(lǐng)一族長(zhǎng)期伏案工作，不僅脊椎出現(xiàn)問(wèn)題，視力受影響，大腦因?yàn)殚L(zhǎng)期輻射也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀。
我愛我買專家建議白領(lǐng)們不妨試試頭部按摩操，對(duì)頭暈、頭痛、神經(jīng)衰弱都有良好的保健效果。
頭部按摩操一：預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1-2分鐘。
頭部按摩操二：分推前額
將雙手拇指指腹放在前額正中兩側(cè)，其余四指附在頭部?jī)蓚?cè)。雙拇指適當(dāng)用力沿前額分推至太陽(yáng)穴1分鐘。
頭部按摩操三：揉按角孫穴
將雙手拇指分別放在同側(cè)角孫穴上，其余四指附在頭頂兩側(cè)，適當(dāng)用力揉按1分鐘。
頭部按摩操四：按揉風(fēng)池穴
將兩手拇指指腹分別按在兩側(cè)風(fēng)池穴，其余四指附在頭部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力按揉1分鐘。
頭部按摩操五：按揉百會(huì)穴
將右手中指指腹放在頭頂百會(huì)穴上，適當(dāng)用力按揉1分鐘。
頭部按摩操六：搓手摩面
將雙手相互搓熱，然后分別放在同側(cè)面部，輕輕摩揉面部，反復(fù)操作5-10次。
頭部按摩操七：對(duì)按頭部
雙手掌放在頭部?jī)蓚?cè)，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)1分鐘。
頭部按摩操八：震耳孔
將兩手食指指尖插入同側(cè)耳孔，輕輕震動(dòng)10余次后猛力外拔，反復(fù)操作10-20次。
頭部按摩操九：梳推頭部
雙手呈爪狀，放在同側(cè)眉弓上方，適當(dāng)用力從前額梳推至頭后部，連續(xù)做10-15次。
一分鐘頭部按摩保健操
頭皮的養(yǎng)護(hù)并沒(méi)有我們想象中的復(fù)雜，我們的手指就是最好的頭皮養(yǎng)護(hù)幫手。我們的頭皮上有很多神經(jīng)末梢，有些神經(jīng)末梢距大腦很近，頭皮上的信息很容易傳入大腦。手指在頭皮上按摩，能輕柔地刺激頭皮上的神經(jīng)末梢，通過(guò)神經(jīng)反射，使大腦皮質(zhì)的工作效率得到提高，興奮和抑制過(guò)程相互平衡，全身更好地適應(yīng)外界環(huán)境。
第一步：取約3 枚硬幣大小的頭皮頭發(fā)按摩膏, 沿頭皮線分?jǐn)?shù)次均勻涂抹于頭皮;
第二步：從兩側(cè)太陽(yáng)穴開始，用大拇指順著發(fā)際線向上按，作穴位刺激;
第三步：從頭頂開始，橫向兩側(cè)按壓;
第四步：從前額發(fā)際開始到后頸慢慢按壓;
第五步：像要提起頭皮一樣，用指尖輕捏頭部?jī)蓚?cè)，輕輕敲打按壓
頭部按摩操，對(duì)抗頭痛侵襲
醫(yī)學(xué)上很早就發(fā)現(xiàn)女性患偏頭疼的人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)男性，好像偏頭疼對(duì)女性“情有獨(dú)鐘”。為此，本刊特別走訪了北京和平盲人保健按摩中心的高級(jí)按摩師，親歷按摩效果后，向朋友們推薦一些在家中就可以操作的有效緩解偏頭疼的按摩手法。
準(zhǔn)備姿勢(shì)：平躺
第一步：分推印堂穴。并從印堂穴推至太陽(yáng)穴，按揉太陽(yáng)穴。
第二步：多指揉兩顳部(頭部?jī)蓚?cè)耳朵上方)，并按壓頭部正中。
第三步：多指拿揉頭部?jī)蓚?cè)。
第四步：用掌根揉、擠壓前額至顳部。
第五步：用雙十指按壓眼部周圍。
第六步：掌心相對(duì)，揉搓至發(fā)熱敷在眼睛上(眼睛閉上)，然后輕緩揉動(dòng)眼部。
第七步：兩手相對(duì)，用掌側(cè)扣擊頭部，指端抓打頭部。
第八步：多指緩揉、點(diǎn)按風(fēng)池穴。
第九步：雙拇指揉壓肩部。
第十步：用雙手掌、指端用力頂托頸部。
以上步驟可重復(fù)進(jìn)行，次數(shù)可依個(gè)人舒服度或增或減。
