視疲勞是目前眼科常見(jiàn)的一種疾病，患者的癥狀多種多樣，常見(jiàn)的有近距離工作不能持久，出現(xiàn)眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，嚴(yán)重者頭痛、惡心、眩暈。它不是獨(dú)立的疾病，而是由于各種原因引起的一組疲勞綜合征。

　　把視疲勞“最小化”

　　要遠(yuǎn)離一雙“電腦眼”其實(shí)不難，只要了解一些簡(jiǎn)單有效的護(hù)眼方法，在營(yíng)養(yǎng)飲食上，進(jìn)行科學(xué)的搭配，我們就能夠把視疲勞傷害最小化，讓尷尬的“電腦眼”回復(fù)動(dòng)人“電眼”。

　　1.運(yùn)眼八法

　　1).上體保持正直，雙眼不動(dòng)，目光平視，兩目輕輕閉上，約10秒鐘后，再緩緩睜開(kāi)雙眼。

　　2).遠(yuǎn)眺近看：遠(yuǎn)眺時(shí)吸氣，近看時(shí)呼氣(一呼一吸為1次，共做9次，下同)。

　　3).上視前看：上視(頭部不動(dòng)，雙眼盡力向上看)時(shí)吸氣，前看時(shí)呼氣。

　　4).下視前看：下視(頭部不動(dòng)，雙眼盡力向下看)時(shí)吸氣，前看時(shí)呼氣。左視前看：左視(頭部不動(dòng)，雙眼盡力向左看)時(shí)吸氣，前看時(shí)呼氣。

　　5).右視前看：右視(頭部不動(dòng)，雙眼盡力向右看)時(shí)吸氣，前看時(shí)呼氣。

　　6).旋轉(zhuǎn)環(huán)視：順(逆)時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)眼球，應(yīng)盡量沿眼眶邊緣旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)速度不要太快，應(yīng)配合呼吸慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，共轉(zhuǎn)9圈。

　　7).猛睜輕閉：雙眼輕輕閉上，然后突然睜大雙眼，保持4秒鐘，看前方事先選定的目標(biāo)，然后再輕輕閉上雙眼，保持6秒鐘，睜眼時(shí)吸氣，閉眼時(shí)呼氣，一睜一閉為1次，共做9次。

　　8).眼部熱敷：迅速搓熱雙手，然后將雙手捂住雙眼，以勞宮穴對(duì)準(zhǔn)眼睛為好。

　　2.愛(ài)眼妙方

　　梳頭明目法：每天早、中、晚各梳頭發(fā)1次，可以用梳子梳，也可用手指代替梳子，由前向后，先中間后外側(cè)，每次梳64次，能清醒頭腦，明目消脹。

　　眼睛保健操：兩眼輕閉，兩手中指同時(shí)在同側(cè)眼眶下緣做旋轉(zhuǎn)摩擦10圈，再以反方向旋轉(zhuǎn)摩擦10圈，然后同時(shí)用指肚旋揉內(nèi)外眼角及太陽(yáng)穴各10圈。

　　眼睛保濕法：防止眼睛干燥，可以頻繁地眨動(dòng)眼睛，每天特意眨眼300次最為適合，眨眼能使敏感的角膜表層重新潤(rùn)滑。