擅長：
擅長研究骨關節(jié)中醫(yī)理療以及骨關節(jié)中西醫(yī)結(jié)合微創(chuàng)臨床手術運用；在下肢骨關節(jié)炎以及腰椎間盤突出癥等關節(jié)生物力學研究領域均有豐富臨床經(jīng)驗，為無數(shù)病患解決煩惱。
站著不是，坐著也不是，躺著也不是，翻下身都覺得痛苦。
數(shù)據(jù)顯示，我國腰椎疾病患者已突破2億。而其中，15.2%為腰椎間盤突出癥患者。
臨床上，辦公室人群、教師、營業(yè)員……各行各業(yè)的人群幾乎都發(fā)生過腰部不適，甚至腰肌勞損或腰椎間盤突出等癥。
生活中，我們又該如何預防腰椎間盤突出的發(fā)生呢？一起來分析分析~
突出的腰間盤長什么樣？
上下兩節(jié)脊椎骨中間的組織叫椎間盤，它由上下軟骨板、環(huán)狀的纖維環(huán)和中間的髓核組成。椎間盤就好像是椎體之間的“海綿墊”，起緩沖作用。
椎間盤髓核可以吸收震蕩和協(xié)助腰椎彎曲。它就像果凍一樣可以隨著外界的壓力而改變形狀和位置，周圍厚厚的一層纖維環(huán)把髓核牢牢地鎖在最里層。
一旦髓核滑出纖維環(huán)，就會壓迫脊髓神經(jīng)，產(chǎn)生腰痛、腿痛、坐骨神經(jīng)痛，甚至會導致癱瘓。
1、追求舒服，姿勢不對
大部分人喜歡癱坐在沙發(fā)上，這時候腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變，這是腰椎間盤所承受的負荷是正常坐姿的2倍，是平躺姿勢的6倍，久而久之就非常容易誘發(fā)腰椎間盤突出。
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2、久坐成病因
我們把腰椎間盤比喻成一塊吸滿水的海綿，如果海綿不斷受到擠壓，海綿中的水就會和外面的水進行充分交換；如果海綿不受擠壓就會靜止。
久坐會導致腰椎間盤營養(yǎng)不良，最終導致腰椎間盤突出。
3、動作不恰當，用力過猛
長時間彎腰、拿高處物品、搬東西、單手拎重物等動作也會引發(fā)腰損傷。
4、年齡
椎間盤退變是腰椎間盤突出的一個病因，其根本原因是脊柱的退行性病變，簡單來說就是隨著年紀的增大，脊柱也會老化。
自查你的腰椎間盤
① 仰臥直腿抬高：平躺于床上，雙腿放松伸直，保持一條腿不動，另一條腿在伸直狀態(tài)下逐漸抬高至80-90度。
在此過程中若感到腿部后方從臀部至小腿或足部出現(xiàn)“一條線”放射樣的疼痛，則懷疑存在腰椎間盤突出導致的神經(jīng)受壓。
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② 站立前屈后仰：如下圖在雙腿伸直站立狀態(tài)下做前屈和后仰，前屈動作同仰臥直腿抬高的原理類似感到一側(cè)腿部后方“一條線”放射樣疼痛，則懷疑有腰間盤突出導致的神經(jīng)根受壓。
而大部分患者在后仰時會感到疼痛的癥狀減輕，但是如果是高位腰椎間盤突出（腰2/3、腰3/4），則會出現(xiàn)膝關節(jié)及大腿前方疼痛。
③ 腳步上鉤和下踩：可以試試腳跟走路或者腳尖走路。
因為拇指上有拇神經(jīng)，如果突出把神經(jīng)壓的有點損害，拇指的肌肉的對抗力就會下降。
腳尖走路可判斷出患者是否患有腰5骶一間盤突出。
腳跟走路可判斷出患者是否患有腰4、5間盤突出。
（點擊視頻，內(nèi)有“自查”的詳細介紹）
治療眼椎間盤突出需要做手術嗎？
很多人不清楚腰椎間盤突出，是不是一定要做手術？事實上，可以采用非手術治療的方式。
主要包括：物理治療、藥物治療、佩戴腰圍、功能鍛煉等。
葉氏十步正骨手法
方法一：揉背法
方法二：封腰法
方法三：放通法
方法四：搬按法
方法五：牽抖法
方法六：斜搬法
方法七：滾迭法
方法八：宣泄法
方法九：壓牽法
方法十：起伏法
提醒：大家在治療腰椎間盤突出癥的時候要配合相應的輔助方法，在選擇鍛煉手法的時候慎重。
兩個幫助恢復
腰椎生理曲度的方法
方法一：五點支撐
可有效改善身體腰背肌群核心力量，治療和預防腰椎間盤突出。
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方法二：站立抬升法
有效放松腰部骨骼壓力，緩解全身肌肉緊繃感。
