文|小雯

每當(dāng)你忍不住想要討好某人時(shí)，其實(shí)你在無聲地傳遞一個(gè)信息：你比我更重要。

我不敢冒犯你，我不敢拒絕你，我必須小心翼翼地去迎合你，甚至在某些情況下，我愿意犧牲自己，換取你的一點(diǎn)點(diǎn)認(rèn)可和好感。

你以為這是善意的付出，但背后其實(shí)隱藏著深深的不安和自卑，你以為這樣會(huì)得到別人同樣的愛，可現(xiàn)實(shí)卻是，你只能得到被忽視。

今天，我們就來聊一聊這種討好的心理動(dòng)機(jī)，它究竟是怎樣在悄無聲息間影響著你的人際關(guān)系，甚至讓你處于不利的位置。

第一部分：為什么我們總是想討好別人？

你有沒有意識(shí)到，當(dāng)你對(duì)某個(gè)人總是小心翼翼、過度妥協(xié)時(shí)，其實(shí)你已經(jīng)在傳達(dá)一個(gè)信號(hào)：我不夠強(qiáng)大，不能沒有你。

我不敢說“不”，我怕你不高興。

為什么你會(huì)有這種行為？從心理學(xué)的角度來看，討好行為其實(shí)源自深層的不安全感。

你內(nèi)心可能并不相信自己足夠好，或者不敢相信自己有足夠的能力去贏得別人真正的尊重和喜愛。

因此，你選擇了以討好的方式來換取別人的認(rèn)可和安慰。

你不自覺地認(rèn)為，只有通過“討好”，別人才能接納你、喜歡你，甚至讓你感覺到自己存在的價(jià)值。

這種想法根深蒂固地扎根在你心里，仿佛你沒有這種討好的行為就無法維系關(guān)系，甚至?xí)媾R被拒絕、被冷落的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，不斷迎合別人的需求，成了你的一種本能反應(yīng)。

然而，討好的背后隱藏的是一種深深的自我懷疑。

你并不相信自己是值得被他人自然接納的，因此你選擇了讓步，選擇了將自己壓低的方式來確保與他人之間的關(guān)系不至于破裂。

這是典型的“低自尊”表現(xiàn)。

第二部分：討好別人，你在犧牲什么？

你以為通過討好，別人會(huì)變得對(duì)你友善、寬容，但事實(shí)并非如此。長(zhǎng)久下去，討好行為會(huì)逐漸侵蝕你自己的獨(dú)立性，甚至影響你的心理健康。

因?yàn)槟闶冀K把自己的需求、情感和利益放在別人之后，漸漸地，你會(huì)忘記如何為自己爭(zhēng)取。

這種無止境的迎合不僅讓你越來越遠(yuǎn)離自己內(nèi)心的真實(shí)需求，還讓你在別人眼中變得越來越?jīng)]有主見、缺乏原則。

最令人痛心的是，討好的結(jié)果往往并不是你期望的那樣。當(dāng)你將自己壓得越來越低，別人會(huì)開始習(xí)慣你的遷就，甚至覺得你對(duì)他們的討好是理所當(dāng)然的。

你放棄了自己的一些需求去滿足他們，但他們卻沒有因此更加珍惜你，反而認(rèn)為你是一個(gè)可以輕易利用的人。你辛苦付出的好意，換來的可能只是他們的冷漠或者蔑視。

你有沒有過這樣的經(jīng)歷？

明明你盡力去做了很多，但對(duì)方似乎從未真正感激過你，甚至覺得你的好像是一種“默認(rèn)”的服務(wù)。

討好行為如果沒有得到及時(shí)的反饋和認(rèn)可，只會(huì)讓你逐漸失去自信，甚至對(duì)自己的價(jià)值產(chǎn)生懷疑。你會(huì)開始覺得，自己所做的一切都是徒勞無功的，反而更加焦慮。

第三部分：如何避免成為“討好型人格”？

那么，如何打破這種討好他人的惡性循環(huán)呢？

首先，你要學(xué)會(huì)正視自己內(nèi)心的需求，不要把自己當(dāng)成一個(gè)“服務(wù)者”來生活。你應(yīng)該意識(shí)到，自己和別人一樣是獨(dú)立的個(gè)體，擁有自己的想法、情感和邊界。

當(dāng)你學(xué)會(huì)明確表達(dá)自己的需求時(shí)，你不僅能夠獲得別人更多的尊重，也能更加清晰地認(rèn)知自己的價(jià)值。

1. 學(xué)會(huì)說“不”： 說“不”是自我尊重的第一步。

如果你總是為了迎合別人而壓抑自己的真實(shí)想法，你不僅無法保護(hù)自己的權(quán)益，反而會(huì)越來越喪失自己的價(jià)值感。

你要知道，說“不”并不是一種攻擊，而是一種健康的人際邊界設(shè)定，它能幫助你保持自己的獨(dú)立性。

2. 接納自己的不完美： 你需要認(rèn)識(shí)到，自己并不是完美的，也不必要求自己在所有關(guān)系中都做到十全十美。

沒有人可以做到讓所有人都滿意，也沒有必要總是將自己放在別人之下。

接納自己的不足和缺點(diǎn)，才會(huì)使你更加自信，也讓你的人際關(guān)系更加健康和真實(shí)。

3. 增強(qiáng)自信心： 自信來源于對(duì)自己的接納和對(duì)自己能力的信任。你不需要通過討好別人來獲得自我肯定。

你可以通過學(xué)習(xí)新技能、提升自己、在工作和生活中取得成就來增強(qiáng)自己的自信。只有自己真正強(qiáng)大，才能在別人面前更加自如地站立，才能真正做到既有原則又不失溫柔。

4. 改變對(duì)關(guān)系的期望： 不要總是期望通過討好來維系一段關(guān)系。

真正持久的關(guān)系是建立在相互尊重和信任的基礎(chǔ)上的，而不是單方面的付出。

如果你總是付出而沒有得到相應(yīng)的回報(bào)，那么你就會(huì)變成一個(gè)“被利用”的對(duì)象，最終傷害的只是自己。

第四部分：你的討好，背后是對(duì)自我的傷害

每一次你試圖討好別人時(shí)，你可能覺得自己在為自己爭(zhēng)取一點(diǎn)點(diǎn)關(guān)愛，甚至是為了維持某段關(guān)系。

但其實(shí)，你背離了自我，你讓自己變得更加渺小，把別人抬得更高。

你把自己的需求放在了最末的位置，換來了短暫的認(rèn)可，卻失去了長(zhǎng)久的內(nèi)心平靜。

真正健康的關(guān)系，應(yīng)該是平等和相互尊重的，而不是一方總是在討好另一方。

不要讓自己的價(jià)值依賴于他人的評(píng)價(jià)和認(rèn)可，不要讓自己變成別人眼中的附庸。

你值得被尊重，也值得得到真正的愛和關(guān)懷，而這種愛和關(guān)懷，應(yīng)該從你自己開始。

只有當(dāng)你學(xué)會(huì)愛自己，尊重自己，才能得到別人真正的尊重和喜愛。

每一次討好別人，都是你在對(duì)別人說：“我不如你重要?！蹦莿e人怎么可能重視你呢？想讓別人重視你，唯有你自己先重視自己！

而未有當(dāng)你不再討好別人，真正看到自己時(shí)，你的生活才將會(huì)變得更加充實(shí)和自在。

END