以武學(xué)打開世界
我自少年時(shí)代起，具有透視人體和觀察人體內(nèi)部氣血運(yùn)行的功能。在北京中醫(yī)學(xué)院讀書的6年中，努力鉆研中國古代氣功學(xué)術(shù)，堅(jiān)持練功，學(xué)習(xí)和繼承各派氣功精華，逐漸摸索了一套陰陽回春功功法。這套功能可以調(diào)動(dòng)人體潛能，增強(qiáng)免疫力、延緩衰老。特別對于心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病，有較好的預(yù)防和治療效果。
《陰陽回春功》共分兩套。第一套用于早晨練習(xí)，第二套用于晚間練習(xí)。
早晨最好是天剛破曉，晚上最好是夜半入靜.每次練功和每節(jié)動(dòng)作所需的時(shí)間要因人而異，自已掌握，動(dòng)作要自然，不能過分機(jī)械。練功時(shí)避免在飯前半小時(shí)和飯后一小時(shí)之間。練功地點(diǎn)應(yīng)選擇環(huán)境清新幽靜、舒適的地方。
第一套
1、預(yù)備
面朝東方，閉目靜心，收斂心神，全身放松頭正頸直，兩手自然下垂，腳尖向前，不可內(nèi)外八字，與肩同寬。兩拇指向掌心處彎曲護(hù)住勞宮穴。
呼吸要領(lǐng)：要吸多呼少，即胸式呼吸法，吸氣時(shí)要做到靜、深、長、勻。呼氣時(shí)要做到細(xì)、緩、綿、悠。（此呼吸方法要慢慢體會.在練功時(shí)不要過分追求）。
2、起式
①舌尖環(huán)繞摩擦上下內(nèi)齒齦，左右各三次，有唾液后心平氣和的順前正中線咽入丹田。
②兩手臂自然放松抬起，左手掌心朝上對準(zhǔn)東方的太陽互應(yīng)。右手掌心向下與地下泉水互應(yīng)。意念先在左手勞宮穴采集太陽放射精華之氣。后意念在右手掌心勞宮穴與地下泉水溝通。同時(shí)左右手上下擺動(dòng)采集天、地陰陽之精（津）氣（動(dòng)作和意念要相互一致）。
③左手掌心朝前心區(qū)部位.勞宮穴與心臟內(nèi)外溝通互應(yīng)。右手掌心朝右肋下，勞宮穴與肝臟溝通互應(yīng)。意念在左右手，把采集陽氣和陰津貫入心、肝兩臟。切勿掌心接觸胸前區(qū)和肝臟部位。
④左手離開心前區(qū)，掌心向下，右手離開肝臟部位掌心向下，兩手掌心相對，互應(yīng)溝通做抱球動(dòng)作。意念在兩手之間，柔成一個(gè)真氣球。球形成后.應(yīng)收腹提肛。抱球貫進(jìn)丹田兩手重疊放在丹田處，左手在上，右手在下。
⑤雙手輕輕按摩丹田，左右各三次與此同進(jìn)舌尖環(huán)繞摩擦上下外齒齦。左右各三次（二者頻率速度方向應(yīng)相同）有津液后再次咽入丹田。
⑥放腹松肛，全身放松意守丹田10 分鐘后，雙手抬起相對摩擦生熱后，干洗臉。次數(shù)不限。
⑦輕輕睜開雙眼目視遠(yuǎn)方理想之物片刻。
3、功法機(jī)理
《素問類命會形論》：“人以天地之氣生。”本套功法主要體現(xiàn)天地人相應(yīng)的觀點(diǎn)，采集陰陽之精氣，激發(fā)和增強(qiáng)人體的元?dú)?。“正氣存?nèi)邪不可干”，從而可以防病益壽。
心主血脈為人體中的陽臟，“心為陽中之太陽”，因此要采集早晨太陽純陽之氣補(bǔ)養(yǎng)心臟。肝藏血，肝陰易虛，肝陽易亢，因此采集大地的純陰之氣，滋養(yǎng)肝臟。古人云：“天為陽，地為陰，天在上故屬陽。地在下故屬陰?；馂殛枺疄殛??！睂θ梭w有推動(dòng)溫煦作用的稱之為陽（心），對人體具有營養(yǎng)，滋潤作用的物質(zhì)稱之為陰（肝）。
練功④抱球一節(jié)，主要松通陰陽，調(diào)節(jié)機(jī)體陰陽平衡，練功時(shí)應(yīng)細(xì)細(xì)體會，真氣球貫入丹田后和摩擦外齒最要配合好，有津液咽入丹田，與采集的大自然真氣融會貫通。《素問六節(jié)臟象論》“氣和而生，津液相成，神乃自生”。
本套功法主要是練心練肝，心肝兩臟都與神志活動(dòng)有關(guān)，肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)，而心藏神主精神意識思維活動(dòng)。心肝兩臟相配合，血液旺盛，共同維持了神志活動(dòng)正常。肝藏血、血液旺盛則滋養(yǎng)肌膚，肌膚潤滑則不衰，保持青春常在。心其華在面，心氣血旺盛面部肌膚得到滋養(yǎng)，面色紅潤而有光澤。所以本功法不但可以治療疾病，也可抗衰延壽，使人保持旺盛的精力。
第二套
1、預(yù)備
直坐立，兩腳平行落地、面向西北角。做到心無雜念，平心靜氣，毋使走泄，凝視調(diào)息。
2、起式
①雙手枕后交叉（十指交叉）兩拇指按揉風(fēng)池穴10次，與此同時(shí)舌尖輕點(diǎn)上腭10次（二者速度頻率相等）。有津液后心平氣和緩緩咽入丹田.
②仰目觀星月片刻后，雙手從枕后拿下放在膝上，頭正頸直，與此同時(shí)意念用百會穴觀賞星月之光。（即：用百會穴與星月，通過一條光帶相連起來）有時(shí)可有熱脹麻等感覺。
③雙手拾起重疊，用勞宮穴壓住百會（左手在上右手在下）。與此同時(shí)用意把百會采集精氣順督脈導(dǎo)引至兩腎之間命門處。意守命門片刻。
此時(shí)的呼吸要領(lǐng)是：采用逆式呼吸法。開口吸氣.閉嘴呼氣。開口吸氣同時(shí)收緊小腹，將氣充滿整個(gè)胸腔為止。呼氣應(yīng)閉口、用鼻子呼氣將胸腔氣全部排除，同時(shí)鼓起小腹收胸腔（逆式呼吸3次后，恢復(fù)正常呼吸法）。
④雙手在百會穴處拿下，順人體前胸滑向丹田，再從丹田順帶脈（腰部）滑向后面，雙勞宮穴護(hù)住雙腎。自感雙腎區(qū)發(fā)熱為止.同時(shí)要想像命門處形成一團(tuán)火球，向下導(dǎo)引至?xí)幉课煌Ａ?。球包繞會陰部。
⑤雙手從腎區(qū)再順帶脈滑向丹田，雙手重疊護(hù)住丹田穴。
⑥做收小腹提會陰動(dòng)作，此時(shí)要想像陰部精氣，隨同命門之火一同歸入丹田。
⑦站立起來全身放松意守丹田片刻。功法完畢。
3、功法機(jī)理
腎為先天之本，藏精生髓，又主納氣，與人體的生殖、生長、發(fā)育、衰老以及血液代謝有著密切關(guān)系。
本套功法主要采集夜間星月之陰精、順督脈導(dǎo)引下命門與先天之命門之火融合為一。來補(bǔ)充溫煦腎陰腎陽。腎陰腎陽乃元陰元陽，只有腎陰陽充足才能生機(jī)蓬勃。用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講增強(qiáng)了機(jī)體的免疫力。
命門為元?dú)獾母?，是人體熱能的發(fā)源地，因此意守命門火球和導(dǎo)引至?xí)幉?，要?xì)心體會，乃是煉精化氣的過程。
【結(jié)束語】
天有三寶日、月、星；人有三寶精、氣、神。這兩套功法，第一套使太陽之陽氣，大地的陰氣與人體以心肝為代表的陰陽之氣交會。第二套功法使星月之陰精與人體先天之本腎陰腎陽交會。這樣天人相應(yīng)，即可達(dá)到《內(nèi)經(jīng)》所說的，提挈天地，把握陰陽，與天地同壽的目的。
