盧克的父母去年10歲生日給了他手機(jī)。 從那時(shí)起，他在手機(jī)上和手機(jī)上玩電子游戲的時(shí)間增加了。
盧克（Luke）體重增加，最近開始放學(xué)后拒絕參加自己的運(yùn)動(dòng)隊(duì)，他更喜歡呆在家里與在線同齡人互動(dòng)。 他在學(xué)校的成績也有所下降。 最近，在盧克的兄弟在第一人稱射擊游戲中“殺死”他的角色之后，盧克和他的弟弟發(fā)生了身體上的戰(zhàn)斗。
暑假如火如荼，像盧克（Luke's）這樣的父母擔(dān)心孩子在設(shè)備上花費(fèi)的時(shí)間越來越多。 他們擔(dān)心這可能會(huì)影響孩子的健康。 他們想知道何時(shí)（以及是否）應(yīng)該劃清界限。 他們經(jīng)常問我們，作為心理學(xué)研究人員和臨床醫(yī)生，“我的孩子沉迷于屏幕嗎？”
針對(duì)此問題出現(xiàn)了一些重要的考慮因素。
成癮不僅僅限于毒品
上癮一詞通常的特征是反復(fù)渴望繼續(xù)服用某種物質(zhì)， 盡管有有害后果 。
盡管傳統(tǒng)上將成癮一詞用于酒精和毒品等物質(zhì)，但現(xiàn)在已經(jīng)認(rèn)識(shí)到非物質(zhì)成癮-包括行為成癮，例如性，賭博和“電子游戲” 。
當(dāng)某人上癮時(shí)，成癮的根源就成為他們的首要任務(wù)。 其他重要的生活活動(dòng)（例如睡眠，飲食和洗澡）被忽略了。 踢足球或與家人和朋友共度時(shí)光之類的興趣落在了后面。
當(dāng)成癮的來源被切斷時(shí)，這會(huì)引發(fā)強(qiáng)烈的，消極的，情緒化的反應(yīng)。
青少年可能會(huì)上癮
通常，行為成癮不適用于12歲以下的兒童。 這是因?yàn)樯习a的原則包含兩個(gè)重要因素。 首先，該人對(duì)使用中的問題性質(zhì)有深刻的了解，需要具有自省能力。 第二，該人必須具有預(yù)期的認(rèn)知成熟度和能力，以抑制其行為反應(yīng)。
換句話說，我們希望年幼的孩子會(huì)因關(guān)閉設(shè)備而崩潰，因此不會(huì)將其描述為成癮的跡象。
但是，如果一個(gè)具有更強(qiáng)反射和自我調(diào)節(jié)能力的年輕人以同樣的方式做出反應(yīng)（例如16歲），則意味著截然不同。
電子游戲成癮很復(fù)雜
根據(jù)世界衛(wèi)生組織和許多獨(dú)立的臨床科學(xué)家的說法，人類可能沉迷于篩查。 2018年， “游戲障礙”被引入《國際疾病分類》的第11版 。
其他著名的研究人員認(rèn)為，數(shù)字成癮是神話 。 但是，作為臨床醫(yī)生，我們的道德義務(wù)是在父母和孩子出現(xiàn)在診所時(shí)擔(dān)心媒體使用問題的情況下，認(rèn)真對(duì)待他們的擔(dān)憂。
沉迷于屏幕的問題很復(fù)雜。 首先，“成癮”一詞已經(jīng)載入，有些人對(duì)此不滿意。 屏幕的來源也很多（智能手機(jī)，平板電腦，筆記本電腦，電視），多種媒體類型（社交媒體，電視節(jié)目，游戲）以及多種使用方式（主動(dòng)或被動(dòng)，孤立或社交）。
成癮也是依賴性的一種極端形式，該術(shù)語不應(yīng)輕易使用。 需要全面了解個(gè)人的背景，行為及其行為的后果。
對(duì)使某些人更容易上癮的原因進(jìn)行的研究表明，存在許多可能的途徑，包括遺傳和社會(huì)關(guān)系因素，例如壓力。 重要的是要記住，成癮的風(fēng)險(xiǎn)增加并不意味著一個(gè)人注定會(huì)成癮。 許多個(gè)人，社會(huì)和環(huán)境因素可以保護(hù)個(gè)人免于成癮。
建議的屏幕時(shí)間限制
加拿大兒科協(xié)會(huì)最近發(fā)布了促進(jìn)健康屏幕使用的指南。 盡管其2017年指南針對(duì)五歲以下兒童的放映時(shí)間，但這些2019年新指南針對(duì)學(xué)齡兒童和青少年解決了這一問題。
對(duì)于幼兒，建議以下屏幕顯示時(shí)間限制：
2歲以下的孩子無需上映時(shí)間（與親朋好友進(jìn)行視頻通話除外）。
2至5歲兒童每天的常規(guī)或常規(guī)篩查時(shí)間少于一小時(shí)。
在就寢前至少一小時(shí)避開屏幕。
保持每天的“無屏幕”時(shí)間，尤其是在家庭用餐和閱讀書籍時(shí)。
父母可以通過從餐桌上卸下設(shè)備來限制屏幕時(shí)間。 （快門）
篩選時(shí)間對(duì)大齡兒童和青少年的影響的研究仍在發(fā)展中。 因此，針對(duì)學(xué)齡兒童的指南較少關(guān)注時(shí)間限制，而更多地致力于通過數(shù)字媒體來促進(jìn)健康參與，但鼓勵(lì)使用中低屏幕時(shí)間（每天少于四個(gè)小時(shí)） 。
作為父母你能做什么
加拿大兒科協(xié)會(huì)的2019年指南包括對(duì)父母有用的建議：
1.管理屏幕使用。 您可以通過創(chuàng)建具有個(gè)性化時(shí)間和內(nèi)容限制的家庭媒體計(jì)劃并了解父母控制和隱私設(shè)置來實(shí)現(xiàn)此目的。 其他技巧包括與孩子一起觀看和討論內(nèi)容，不鼓勵(lì)同時(shí)使用多個(gè)設(shè)備，獲取所有密碼和登錄信息以及討論適當(dāng)?shù)脑诰€行為。
2.鼓勵(lì)有意義的屏幕使用。 這包括優(yōu)先考慮日常（非屏幕）例程而不是屏幕使用，并幫助兒童和青少年選擇適合年齡的內(nèi)容并識(shí)別有問題的內(nèi)容或行為。 您可以成為孩子的媒體生活的一部分，并倡導(dǎo)學(xué)校和兒童保育計(jì)劃考慮制定自己的數(shù)字素養(yǎng)和屏幕使用計(jì)劃。
3.模擬健康的屏幕使用情況。 回顧自己的媒體習(xí)慣，并計(jì)劃其他娛樂活動(dòng)的時(shí)間。 鼓勵(lì)每天“無屏”時(shí)間。 不使用時(shí)關(guān)閉自己的屏幕（包括背景電視）。 至少在睡前一小時(shí)避免使用屏幕，以防止在臥室使用娛樂屏幕。
4.監(jiān)視是否存在使用不當(dāng)?shù)嫩E象。 這些跡象包括：抱怨無聊或不開心，無法獲得技術(shù)和對(duì)屏幕時(shí)間的限制而采取的反對(duì)行為。 屏幕使用會(huì)干擾睡眠，學(xué)校，面對(duì)面的互動(dòng)，離線游戲和體育鍛煉，以及在線互動(dòng)后產(chǎn)生的負(fù)面情緒也很成問題。
認(rèn)真整合屏幕
我們很幸運(yùn)地生活在如此迅速的技術(shù)創(chuàng)新時(shí)代。 這些技術(shù)為大多數(shù)（如果不是全部）生活領(lǐng)域帶來了巨大的機(jī)遇，包括家庭相互聯(lián)系，互動(dòng)和紐帶的新機(jī)遇。
但是，我們確實(shí)需要注意如何將這些技術(shù)整合到我們的生活中，以及它們對(duì)自己，我們的關(guān)系和我們的孩子所造成的后果。
如果您擔(dān)心家庭中使用數(shù)字媒體，建議您制定家庭媒體計(jì)劃 。 您還可以咨詢家庭醫(yī)生或臨床心理學(xué)家，討論您的疑慮。
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