馬桶，是個(gè)讓人又愛(ài)又恨的東西。說(shuō)到人類歷史上最偉大發(fā)明，它赫然排在前列；但每當(dāng)便便時(shí)，卻好像總讓人覺(jué)得沒(méi)有蹲便來(lái)得順暢。其實(shí)，這是因?yàn)槟愣遵R桶的姿勢(shì)錯(cuò)了！小伊馬上教你坐馬桶的最佳姿勢(shì)↓
很多人有個(gè)共同的困惑：坐在馬桶上大號(hào)拉不出，蹲著排便卻很容易。其實(shí)，這是有科學(xué)依據(jù)的：當(dāng)直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時(shí)，排便越順暢。坐著時(shí)，肛腸角約為80~90度，蹲著時(shí)，肛腸角可達(dá)到100~110度。除了角度的原因，下蹲時(shí)腹部壓力大，也促進(jìn)排便。
蹲式排便和坐式排便適合不同人群：對(duì)有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，蹲式排便可減少意外發(fā)病的幾率。而對(duì)體力相對(duì)較弱的老人和小孩來(lái)說(shuō)，坐姿排便更適合。這是因?yàn)?，蹲著時(shí)腿部和膝蓋受力較大，容易發(fā)生滑倒、骨折等意外。
如今，多數(shù)家庭都安裝的是坐便器。坐馬桶時(shí)如果感到排便困難，應(yīng)該如何做來(lái)幫助排便呢?不妨試試以下幾種方法↓
腳下最好踩一個(gè)小板凳，上身微微前傾，這個(gè)姿勢(shì)可以增加腹壓，有助于順利排便。
用雙手捧住下巴，雙肘抵在雙膝上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大腸神經(jīng)、加快大腸蠕動(dòng)的功效，不久肛門就有想要排便的反應(yīng)。
排便前順時(shí)針畫圈按摩肚臍周圍，順應(yīng)腸道蠕動(dòng)的規(guī)律，刺激腸道，增加便意。還可以單手握拳，用力捶背數(shù)下，坐下前再輕輕捶背10下。
排便困難時(shí)，可以輕輕拍打骶尾骨，通過(guò)振動(dòng)刺激腸道，利于排便；連咳數(shù)聲，不但能增加腹壓，還能有效預(yù)防因用力排便引起的心腦血管事件。
排便時(shí)應(yīng)采用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來(lái)，給腹部施加壓力，然后突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補(bǔ)充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進(jìn)排便。
溫馨提醒下，上完廁所沖馬桶時(shí)記得蓋蓋子再?zèng)_水!千萬(wàn)注意→我們總習(xí)慣一按下水閘就完事了，其實(shí)這樣是不對(duì)的，這時(shí)候的細(xì)菌可能會(huì)趁機(jī)進(jìn)入空氣中，所以最好先放下蓋子再?zèng)_。
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