現(xiàn)在很多家庭都安裝坐便器，畢竟“唔~唔~”不出來(lái)的時(shí)候，坐著總比蹲著舒服。
但是，讓人尷尬的事情來(lái)了。坐著排便貌似更加不暢了，經(jīng)常一坐就是N久……
那到底為什么坐著大號(hào)拉不出，蹲著卻很容易？
人在坐著時(shí)，肛腸角約為80~90度，蹲著時(shí)，肛腸角可達(dá)到100~110度。當(dāng)直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時(shí)，排便越順暢。
但是不是每個(gè)人都適合使用蹲式排便
●對(duì)有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，蹲式排便可減少意外發(fā)病的幾率；
●而對(duì)體力相對(duì)較弱的老人和小孩來(lái)說(shuō)，坐姿排便更適合。這是因?yàn)椋字鴷r(shí)腿部和膝蓋受力較大，容易發(fā)生滑倒、骨折等意外。
怎么更輕松排便？
1、腳下最好踩一個(gè)小板凳
腳下最好踩一個(gè)小板凳，上身微微前傾，這個(gè)姿勢(shì)可以增加腹壓，有助于順利排便。
2、雙肘抵膝，雙手向上托下巴
有刺激大腸神經(jīng)、加快大腸蠕動(dòng)的功效，不久肛門就有想要排便的反應(yīng)。
3、排便前順時(shí)針畫圈按摩肚臍周圍
順應(yīng)腸道蠕動(dòng)的規(guī)律，刺激腸道，增加便意。還可以單手握拳，用力捶背數(shù)下，坐下前再輕輕捶背10下。
4、輕輕拍打骶尾骨
通過(guò)振動(dòng)刺激腸道，利于排便；連咳數(shù)聲，不但能增加腹壓，還能有效預(yù)防因用力排便引起的心腦血管事件。
5、采用腹部呼吸法
用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來(lái)，給腹部施加壓力，然后突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補(bǔ)充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進(jìn)排便。
除了以上方法外，網(wǎng)上還流傳這樣的馬桶使用法
1、挑戰(zhàn)腰力版
2、坐廁蹲用版
3、坐廁蹲用加強(qiáng)版
4、返璞歸真版
Excuse me？確定沒(méi)在kidding我？你這樣蹲給我看試試？
▲錯(cuò)誤姿勢(shì)一
▲錯(cuò)誤姿勢(shì)二
這兩個(gè)姿勢(shì)的共同點(diǎn)就是腿與身體保持90度的角度
但是，90°坐姿蹲馬桶，非常容易阻礙腸道的暢通，使你的排泄受阻，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致便秘等腸道問(wèn)題
經(jīng)研究，蹲馬桶的時(shí)候，腿和身子呈35°角度比較有益健康，是最自然，最正常的姿勢(shì)
只需要一個(gè)小凳子就可以搞定
所以，以后蹲馬桶的時(shí)候記得帶一個(gè)小凳子哦！
說(shuō)起馬桶，它可真是個(gè)讓人又恨又愛(ài)的東西。人類歷史上最偉大的發(fā)明，它赫然排名前列；但使用起來(lái)往往卻不如心意，每當(dāng)便便時(shí)，總讓人覺(jué)得沒(méi)有蹲便來(lái)的順暢。事實(shí)上，馬桶對(duì)人體排便是最健康的方式，只不過(guò)我們蹲馬桶的姿勢(shì)錯(cuò)了。
正確的姿勢(shì)是，在腳底下踩個(gè)小板凳，可以幫助人們調(diào)整如廁姿勢(shì)，順利排便。這是有科學(xué)依據(jù)的，當(dāng)人們坐在馬桶上時(shí)，身體彎曲成90°，但是這個(gè)時(shí)候我們腸道內(nèi)的恥骨直腸肌仍然是緊張的，結(jié)腸被擠壓成一個(gè)直角，難以促進(jìn)糞便排出。當(dāng)直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時(shí)，排便越順暢。另外除了角度原因，下蹲時(shí)腹部壓力大也促進(jìn)排便。 絕對(duì)要說(shuō)，馬桶從方方面面關(guān)乎著我們的健康。
你是否也遇到過(guò)這樣的尷尬？如廁之時(shí)，酣暢淋漓時(shí)刻，屁屁一涼，防不勝防。眾所周知，馬桶抽水之后，會(huì)存下來(lái)一些水，這個(gè)存水設(shè)置就是存水彎，當(dāng)初設(shè)置時(shí)是為了防止下水道的有害氣體通過(guò)馬桶排氣管進(jìn)入室內(nèi)，同時(shí)減少污物粘連馬桶內(nèi)壁。沒(méi)想到卻成了很多人尷尬的難言之隱。
小編這里有三個(gè)方法可以幫你緩解小尷尬。
第一，在馬桶水表面，鋪上一層薄薄的紙巾可以起到一定的效果。
第二，使用防濺泡沫。廁泡泡可謂“閨中密友”，適用于坐式，蹲式馬桶。便前輕輕一搖，噴出致密的泡沫覆蓋在馬桶水封表面，能迅速包裹住排泄物，起到防濺、防臭、防粘、隔離細(xì)菌的功能。尷尬不復(fù)存在，且守護(hù)了你的健康。
第三，安裝馬桶防濺寶。具有吸盤可固定在馬桶內(nèi)壁，能起到85%的防濺效果，配備安全擋須，就算掉了也不會(huì)堵住馬桶。
【馬桶墊 - 家用冬天必備】
最近在一個(gè)日本網(wǎng)站看到了一組蹲馬桶示范圖，感覺(jué)再也不想離開(kāi)廁所了，怎么辦！
1. 體操運(yùn)動(dòng)員專屬姿勢(shì)
即使是在衛(wèi)生間里，我也有一顆奪冠的心!
2. 空氣馬桶墊
既省錢 又環(huán)保 還衛(wèi)生！墻裂推薦！
3. 45 度仰望天空
為什么我的眼里常含淚水，因?yàn)槲覍?duì)馬桶情深義重。（嗷~嗚~~~）
4. 大姨媽常備
經(jīng)小編親身堅(jiān)定，該姿勢(shì)可在經(jīng)期緩解姨媽痛，冬天自發(fā)性供暖，是女性日常必備的蹲馬桶姿勢(shì)。
5. V 字
目測(cè)馬桶蓋受力比較大，需要選用質(zhì)量較好的馬桶蓋...另外還需要你堅(jiān)持??！
6. 冥想者
只要你想，哪里都是“凈土”~
7. 馬桶上的思考者
據(jù)說(shuō)，衛(wèi)生間是最容易產(chǎn)生靈感的地方。
8. 瑜伽愛(ài)好者
輪身體的柔軟度，沒(méi)有人能必過(guò)我~
9. 雙人座
呃...這個(gè)適合極度親密者，不介意和對(duì)方共處一個(gè)衛(wèi)生間，共坐一個(gè)馬桶，還有...共同分享對(duì)方的味道。
10. 害羞式
如果衛(wèi)生間里需要防走光的話...額...
11. Y 字式
該姿勢(shì)配備朗誦慷慨激昂，情感充沛的詩(shī)文。
12. 馬桶癱
只要你想癱，哪里都是你的“床”！
13. ?(?·??·??)?
顏文字完美詮釋者
14. 體前屈
我有點(diǎn)擔(dān)憂，真的不怕...弄到臉上嗎？
15. 桃白白
莫名出戲到《龍珠》
16. 懸空式
溫馨提示：墻壁不要選光滑無(wú)障礙的，否則會(huì)面臨絕后的危險(xiǎn)。
17. 倒掛式
這樣能瞄準(zhǔn)嗎？
18. 鋼管舞
溫馨提示：左邊的馬桶塞要足夠長(zhǎng)，否則同樣很危險(xiǎn)。
19. 抱蓋式
如果你睡覺(jué)喜歡抱著被子、枕頭、娃娃等一系列用品，我猜你也會(huì)喜歡的~
20. 普通式
這么普通常用無(wú)聊的姿勢(shì)...一定不適合看文章的你！一定！
隨著我國(guó)開(kāi)放和現(xiàn)代化程不斷提高，各種基礎(chǔ)設(shè)施也慢慢和歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家接軌，其中就包括越來(lái)越普及的公廁馬桶。
歐美人喜歡用馬桶，主要因?yàn)槿思胰烁唏R大，長(zhǎng)時(shí)間蹲著會(huì)很辛苦。而在我們國(guó)家，很多人特別是女生，在有選擇的情況下還是愿意使用蹲坑，以免沾染馬桶圈上的各種病菌。
如果實(shí)在沒(méi)得可選，妹子的解決方案通常有以下3種：
1.撅著
這種姿勢(shì)方便快捷，是很多姑娘的首選。
但美國(guó)泌尿科醫(yī)生Matthew Karlovsky卻提醒道，此種類似半蹲的姿勢(shì)可能會(huì)對(duì)健康造成威脅。原因在于，用盡全力翹起屁股，不讓其碰到馬桶圈的同時(shí)，膀胱和骨盆也會(huì)跟著變得緊張。時(shí)間長(zhǎng)了容易引起膀胱疲勞、排尿不暢和尿路感染。
2.踩在馬桶上蹲著
這種方式不用多說(shuō)，雖然理論上完全可行，原理和蹲便也大體相同，但不建議經(jīng)常使用。
一來(lái)馬桶圈一般又窄又滑，踩在上面方便容易發(fā)生危險(xiǎn)；二來(lái)不排除依然有很多人習(xí)慣痛快地坐下去，我們踩馬桶圈等于給別人造成不便。
3.憋著
（圖片來(lái)源：123rf.com.cn圖庫(kù)）
也不可取。長(zhǎng)期憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱黏膜抵御細(xì)菌的能力減弱，從而增加細(xì)菌入侵和尿路感染的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
呃……那該怎么辦？
Karlovsky稱，解決的辦法非常簡(jiǎn)單，能上蹲便就上蹲便，如果沒(méi)有條件，隨身攜帶一個(gè)一次性的馬桶坐墊就可以了（大型超市或網(wǎng)上都有賣），既不用怕碰到馬桶圈上的臟東西，也不必?fù)?dān)心姿勢(shì)不對(duì)損害身體健康。
再不改掉就「屎定了」！
隨著人們對(duì)於生活享受的追求，生活中種種的設(shè)備也都越來(lái)越便利。單單是廁所就已經(jīng)從以往的蹲廁發(fā)展到如今處處可見(jiàn)的坐廁，除了方便腳力不好的老人家上廁所以外，也可以讓其他人排便時(shí)更為舒適。只不過(guò)，這看起來(lái)很便捷的坐廁對(duì)於身體和排泄過(guò)程而言真的是理想的設(shè)計(jì)嗎？
▼如果你有便秘、腸胃炎、痔瘡、甚至是結(jié)腸癌的話，很有可能都是因?yàn)椴徽_的排便姿勢(shì)說(shuō)造成的哦！國(guó)外資深的微生物學(xué)家-茱莉亞（Gulia Enders）指出，如果根據(jù)人體的天然構(gòu)造去分析如廁的課題，大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)蹲姿才是人類最為自然的排便姿勢(shì)。
▼請(qǐng)大家先回想自己坐在馬桶時(shí)的情形，是不是膝蓋和身體保持大約90度的姿勢(shì)呢？以坐姿排便時(shí)，幫助控便的恥骨直腸肌因?yàn)樽藙?shì)的問(wèn)題無(wú)法放松，從而導(dǎo)致了如廁時(shí)的困難；相反地，若是以身體和膝蓋呈現(xiàn)110度的蹲姿排便時(shí)，恥骨直腸肌才能完全疏松，在一定程度的腹壓幫助下，糞便就能更輕易地從體內(nèi)排出。
▼因此，美國(guó)國(guó)家生物技術(shù)訊息中心（National Center for Biotechnnology Information）也鼓勵(lì)人們多采用蹲姿如廁，讓人體可以在最舒適的環(huán)境下干凈地排出體內(nèi)的廢物和有害物質(zhì)，從而有效降低患上第三大常見(jiàn)癌癥-直腸癌的機(jī)率。
▼如果你長(zhǎng)期深受便秘困擾，卻又不想要依賴瀉藥的幫助，那建議你也可以試著去重新調(diào)整自己的如廁方式。畢竟這比較起服藥、吃纖維食品等方式都來(lái)得更為簡(jiǎn)單，絕對(duì)值得大家一試哦！
▼有便秘問(wèn)題的朋友們大部分也會(huì)因?yàn)椴涣寂疟懔?xí)慣而面對(duì)長(zhǎng)痔瘡的困擾，有些人只是在排便時(shí)輕微出血；但嚴(yán)重者分分鐘會(huì)因?yàn)檫@小小一顆「痘痘」而痛苦不堪，連行動(dòng)都成問(wèn)題。如果你真的不想要因?yàn)橹摊弳?wèn)題去動(dòng)手術(shù)的話，那就趕緊用蹲姿上廁所！
▼此外，蹲廁其實(shí)對(duì)於女性還有一個(gè)意想不到的效果哦！大家都知道女性若是排尿不夠干凈的話，非常容易就會(huì)引起種種的婦科病。通過(guò)蹲姿排尿也有效幫助膀胱排出所有堆積的尿液，讓身體可以完成一次徹底的排泄過(guò)程，從而降低泌尿系統(tǒng)受到感染的機(jī)會(huì)。
然而，現(xiàn)在大部分廁所的設(shè)計(jì)已經(jīng)統(tǒng)一成坐廁，那該怎么辦呢？在這里就給大家一個(gè)最簡(jiǎn)單的建議吧！大家可以在如廁時(shí)放一張小凳子在腳下踩著，讓膝蓋可以更貼近身體，從而模擬出「蹲姿」哦！
對(duì)于用不習(xí)慣馬桶的人來(lái)說(shuō)，相信對(duì)下面這個(gè)姿勢(shì)都深有體會(huì)。
不是我們不愛(ài)惜馬桶，
而是我們用不慣馬桶！
拉不出來(lái)??！
那家里裝修到底是蹲便還是坐便呢？還是可以兩全其美？
今天我們分享一些衛(wèi)生間裝蹲便器的效果圖，希望各位用不慣馬桶的朋友會(huì)喜歡。
這是一款家里常見(jiàn)的蹲便設(shè)計(jì)，簡(jiǎn)單直接。還充當(dāng)這下水道的作用。
這一款衛(wèi)生間設(shè)計(jì)圖，干濕分離，單獨(dú)分割出一件玻璃淋浴房，
這個(gè)蹲便器還有防外濺的一個(gè)突起物，
從空中往下看，整個(gè)衛(wèi)生間格局簡(jiǎn)單清新，
加點(diǎn)馬賽克，蹲便器也沒(méi)那么low啦
這種可以蓋住的蹲便器簡(jiǎn)直就像是神器
把它安在淋浴房，再也不怕香皂掉進(jìn)坑里了。
還有這種并排式， 滿足不同的便便需求。
坐著實(shí)在是拉不出來(lái)了。趕緊跑去蹲著試試。
門關(guān)起來(lái)以后，你都用什么姿勢(shì)上大號(hào)？
日本網(wǎng)站的一個(gè)漫畫作者不知道是受到了什么刺激，決定惡搞出48種大便的姿勢(shì)，而且還一一為他們?nèi)×丝雌饋?lái)頗正常的名字，目前已經(jīng)公開(kāi)了24種姿勢(shì)，剩下的24種預(yù)計(jì)將在8月中公開(kāi)。
一般人上廁所大概都是這樣的正常姿勢(shì)
不想接觸到大家都坐過(guò)的馬桶，也可能會(huì)像這樣用蹲的（但其實(shí)很危險(xiǎn)）
不過(guò)作者的腦洞，當(dāng)然不可能只有這樣普通的上廁所姿勢(shì)啦
沉思者
躺著上
取得平衡是難點(diǎn)的桃白白式
請(qǐng)跟我說(shuō)這樣是用哪個(gè)出口排泄出來(lái)...
如果真不想坐到馬桶，這樣的懸空式也可以順便鍛煉肌肉
網(wǎng)站上除了這些夸張姿勢(shì)之外，也會(huì)一一介紹這些姿勢(shì)困難的地方以及一些該注意的小細(xì)節(jié)，寫得煞有其事還標(biāo)困難星數(shù)呢。
我要稱左下角為體悟心靈祥和式
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