便秘不能拖！中醫(yī)提醒：通便的“好幫手”找到了，五個通便小方法，比香蕉、蜂蜜要管用
年齡越大，”嗯嗯“就越不順暢，憋得臉紅脖子粗不說，有時候甚至得用瀉藥才能順暢。便秘不僅僅是排便那一會兒的事，時間長了還會導致多種問題，嚴重者甚至會cu死……
【出現(xiàn)這些癥狀，考慮是便秘】
如果你從年輕時候起，2~3天規(guī)律大便，而且質(zhì)地柔軟，之后沒有墜脹感，那你無需太擔心，是正常現(xiàn)象。
便秘是指排便頻率減少，糞便量少且干結。一般來講，同一人若一周內(nèi)大便次數(shù)少于2～3次，或者2～3天才大便1次，有時還會伴有便血、肛門疼痛、腹瀉等癥狀，應需注意是否為便秘。
【經(jīng)常便秘，無非這幾個原因，別忽視】
有很多原因會造成老年便秘，常與患者胃腸動力減弱、活動減少及飲食結構少纖維素等有關。另外，各種疾病和藥物也可導致老年便秘。
1、生理原因
由于衰老，老年人牙齒脫落、消化功能減弱，導致進食減少，膳食纖維和水分攝入減少，導致便秘。
2、運動
由于疾病等原因，老年人活動減少或者長期臥床，大家都知道活動可以刺激腸道蠕動，促進排便，如果長期不怎么動換，便秘幾率有所上升。
3、疾病
某些疾病，如功能性便秘、功能性排便障礙、腸易激綜合征（便秘型）、盆底痙攣綜合征、會陰下降綜合征、腦血管病、腫物、帕金森病、多發(fā)性硬化癥和多發(fā)性神經(jīng)根炎、神經(jīng)纖維瘤等疾病都會導致便秘幾率上升。
4、藥物
阿片類鎮(zhèn)痛藥物，抗精神病藥物，抗抑郁藥物，鎮(zhèn)靜及抗驚厥藥，抗膽堿藥物，麻醉藥，鈣離子拮抗劑，利尿藥，含鋁抗酸藥，含鐵制劑，鈣制劑，含砷、鉛汞等重金屬的藥物，硫酸鋇或溫熱辛燥中藥劑等也會導致便秘。
此外，很多糖尿病患者服用阿卡波糖片，這種藥物也會導致便秘。
5、情緒
不少老年朋友因負面生活事件的打擊或長期處于緊張、壓抑、焦慮狀態(tài)，也會導致便秘。
【五個措施緩解老年便秘】
對于因生活習慣引起的輕度老年便秘，建議采用以下幾種方式，進行改善
1、飲食定量
早飯要吃飽，因為早餐后能引起胃結腸反射，有利腸道蠕動，進行排便。主食不要太精過細，要注意多吃些粗糧和雜糧。要多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。避免飲酒或攝入含有大量咖啡因的飲料。
2、飲水足量
腸道中的水分相對減少，糞便干燥導致大便秘結。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物通過。
3、排便習慣
排便要養(yǎng)成規(guī)律，不要拖延。如果經(jīng)常拖延大便時間，破壞良好的排便規(guī)律，可使排便反射減弱，引起便秘。
經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養(yǎng)成良好的排便習慣。對于還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右， 經(jīng)過一段時日建立正常的排便習慣。
4、鍛煉
散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉(zhuǎn)腰抬腿以及體力勞 動等，可使胃腸活動加強，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉。
5、通便小配方
李時珍在《本草綱目》里就記載過：“火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。”
后古代老中醫(yī)在火麻仁為君的基礎上，加入桑葉、萊菔子、玉米須為臣，決明子、菊花、荷葉、山楂等幾味藥食兩用的食材為佐，甘草為使，調(diào)和諸藥。
1、火麻仁——潤滑腸道、軟化糞便、促進排便。
2、桑葉——潤腸通便、改善便秘，有效緩解體內(nèi)毒素堆積現(xiàn)象。
3、決明子——潤腸通便，滋陰清熱，緩解熱性便秘。
4、山楂——消食磨積，利大小便。
5、萊菔子——用于飲食停滯、大便秘結、積滯瀉痢。
多種食材配成火麻仁桑葉茶，開水沖泡5分鐘代茶飲，每天喝幾杯，舒舒服服的
