你可能熟悉這種尷尬。蹲在廁所里通常需要20分鐘甚至半個(gè)多小時(shí)。走路很困難，而且滿(mǎn)臉通紅。在嚴(yán)重的情況下，肛門(mén)開(kāi)裂，但“始終”不會(huì)被拉出.
有時(shí)候，很難拉出來(lái)，但大便又干又黑，總有一種“想要更多”的感覺(jué)。
人們的生活無(wú)非是“吃、喝、拉、睡”，但當(dāng)代人亞健康最典型的兩個(gè)特征是“失眠”和“便秘”，即睡和拉。
雖然十個(gè)人都有便秘，但真正的便秘是什么？
中醫(yī)提醒：如果排便時(shí)出現(xiàn)這六種表現(xiàn)，很抱歉便秘已經(jīng)“找到你”了
表現(xiàn)1:平均每周大便次數(shù)少于3次；
表現(xiàn)2:排便總是排不凈，總有種意猶未盡的感覺(jué)；
表演3:大便堅(jiān)硬、干結(jié)
表現(xiàn)4:排便時(shí)有一種壓迫的感覺(jué)，這讓你感到很不舒服
性能5:排便時(shí)，肛門(mén)口似乎有異物堵塞
表現(xiàn)6:有時(shí)排便時(shí)可能需要輔助手段，比如“用手”
看這里，你知道什么是真正的便秘嗎？沒(méi)錯(cuò)，當(dāng)你在這六場(chǎng)表演中超過(guò)三場(chǎng)時(shí)，你需要注意這個(gè)問(wèn)題。
便秘不是一件“小事”，提醒：這五大危害與便秘有關(guān)，不要當(dāng)真
1.腸道功能障礙
眾所周知，便秘首先影響胃腸功能。大多數(shù)患有慢性便秘的人會(huì)有腹脹和疼痛，甚至有摔倒的感覺(jué)。
嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致痔瘡、直腸炎、潰瘍，甚至誘發(fā)結(jié)腸直腸癌。僅因?yàn)檫@個(gè)原因，便秘值得每個(gè)人的關(guān)注。
2.影響大腦功能
便秘會(huì)讓人變得“愚蠢”嗎？許多人可能會(huì)想，便秘和大腦有什么關(guān)系？
長(zhǎng)期便秘，體內(nèi)的代謝產(chǎn)物會(huì)一直停留在消化道，導(dǎo)致大量有害物質(zhì)擴(kuò)散到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而導(dǎo)致思維遲鈍和記憶力喪失。
3.口臭
導(dǎo)致口臭的因素很多，便秘是最重要的原因之一。長(zhǎng)期便秘在胃腸道中積累了大量的食物殘?jiān)Ｔ谶^(guò)去，積累會(huì)釋放出氨、硫化氫和其他腐敗氣體，口臭也會(huì)隨之而來(lái)。
4、長(zhǎng)斑點(diǎn)和痤瘡
便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚長(zhǎng)斑和粉刺，這很容易理解。中醫(yī)說(shuō)“一般規(guī)律是無(wú)痛的，但疼痛是不合理的?！贝x物大量積累，毒素將被人體部分吸收。便秘越多，吸收的毒素越多，膚色上會(huì)出現(xiàn)越多的粉刺和疤痕。
5.導(dǎo)致肥胖
最后一點(diǎn)是針對(duì)所有正在減肥的女性和長(zhǎng)期便秘的女性。如果他們想減肥并告別“大肚子”，他們可以談?wù)摗鞍装V和夢(mèng)想”。如果你想減肥，首先必須保證腸道通暢，所以突破便秘是減肥的第一步。長(zhǎng)期便秘對(duì)人體的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此，那么有什么方法可以緩解便秘呢？
經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)有些人服用瀉藥或止瀉藥來(lái)解決便秘。雖然這些方法可以解決暫時(shí)的問(wèn)題，但它們不能從根本上調(diào)節(jié)身體。
中醫(yī)推薦：泡一杯“瀉藥水”，排便輕松愉快
在許多傳統(tǒng)的中醫(yī)法典中，火麻仁和桑葉經(jīng)常被用來(lái)潤(rùn)腸通便。
火麻仁：含有約30%的脂肪油，具有潤(rùn)腸通便的功能，能刺激腸壁增加分泌，加速腸蠕動(dòng)，是潤(rùn)腸通便的唯一選擇。
桑葉：是一種藥食同源的知名食品，具有殺菌、調(diào)節(jié)腸道、改善便秘的功效。
在火麻仁和桑葉的基礎(chǔ)上，加入決明子、牛蒡根、蘿卜、甘草等四種配料，每天用開(kāi)水沖泡5分鐘，早上空腹喝一杯。通過(guò)腸道并不難。
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