點(diǎn)按3大“護(hù)腰特效穴”，強(qiáng)腰固腎，氣血通暢筋骨柔！

俗話說(shuō)：“人到中年多腰痛”。

這話是一點(diǎn)沒(méi)說(shuō)錯(cuò)，據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)腰椎病患者已突破2億人，尤其是上了年紀(jì)的中老年朋友，腰痛就好像一位頑固的陪伴者，時(shí)而悄悄地蔓延，時(shí)而毫不留情地顯現(xiàn)。

它讓平凡的日常變得如同攀登高峰，每一個(gè)動(dòng)作都需要付出更多的努力，每一步上樓都成為一次考驗(yàn)，一手扶欄桿，一手扶腰，仿佛是在進(jìn)行一場(chǎng)微妙的平衡術(shù)表演。

這不是說(shuō)笑，在日常生活中，腰痛已經(jīng)成為跨越年齡的病痛，且由于腰肌勞損、生活習(xí)慣等因素通常難以根治，即使去醫(yī)院，也就是開(kāi)點(diǎn)活血化瘀、止痛的藥，雖然一時(shí)能緩解，但終究是治標(biāo)不治本，還花不少錢。

究其原因，主要是由于腰痛是一種癥狀，而不是具體疾病，引起腰痛的原因各有不同、想要徹底解決還得對(duì)癥下藥。

1、受涼受傷

古人認(rèn)為，腰乃中軸，承上啟下。如果不注意保暖，腰部非常容易受到風(fēng)寒侵襲，當(dāng)腰部肌肉受到寒冷刺激時(shí)，自然地收縮和緊張，這會(huì)導(dǎo)致腰部產(chǎn)生疼痛和不適感。長(zhǎng)期受涼甚至?xí)?dǎo)致腰部周圍血管萎縮，影響局部血液循環(huán)，進(jìn)而引起腰痛。

此外，如果腰部曾經(jīng)受過(guò)傷，身體可能出現(xiàn)的炎癥反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致局部組織腫脹、發(fā)紅和疼痛。如果炎癥發(fā)生在腰部周圍的軟組織或關(guān)節(jié)中，更會(huì)引起腰部的疼痛、或者誘發(fā)腰間盤突出。

2、腰肌勞損

長(zhǎng)期從事紡織、售貨、教學(xué)等站立工作的朋友，由于持續(xù)站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部積聚過(guò)多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，容易腰肌勞損而引起腰痛。

其次是經(jīng)常久坐，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉一直處于緊張的狀態(tài)，伴隨著時(shí)間的不斷延長(zhǎng)，最終因腰肌勞損而引起腰痛。

3、腎虛腰痛

中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，精主司骨，意指腎臟儲(chǔ)存精氣，并且與骨髓生成有關(guān)。如果腎虛，則會(huì)導(dǎo)致精氣不足，骨髓得不到充分滋養(yǎng)，從而影響到腰部的骨骼結(jié)構(gòu)，增加腰椎的負(fù)擔(dān)，引起腰部不適和疼痛。

同時(shí)，腰為腎之腑，諸經(jīng)皆貫于腎而經(jīng)于腎脊，若內(nèi)傷腎之精氣，則腰腿酸軟，綿綿不休。

腎虛腰痛的患者，其癥狀往往表現(xiàn)為酸軟、腰間冷痛、腰部喜按喜揉、往往在勞動(dòng)或活動(dòng)后加重、休息后就減輕，且反復(fù)發(fā)作。

4、婦科疾病

當(dāng)女性盆腔內(nèi)發(fā)生炎癥時(shí)，會(huì)導(dǎo)致充血、水腫、結(jié)締組織發(fā)生粘連，直接壓迫腰骶神經(jīng)，容易出現(xiàn)腰痛等癥狀，常常還伴有月經(jīng)和白帶異常。

其次，由于女性的生理結(jié)構(gòu)比較特殊，稍微不注意衛(wèi)生，細(xì)菌便容易進(jìn)入尿道，從而誘發(fā)泌尿系統(tǒng)感染，受到炎癥的刺激后，容易導(dǎo)致腰疼。

5、腰椎病變

腰椎病變大多數(shù)是退行性病變，其主要原因是年齡增大導(dǎo)致關(guān)節(jié)磨損，從而出現(xiàn)腰椎病變。同時(shí)，腰椎病變也可能是由腰椎疾病引起的，如較為常見(jiàn)的腰椎間盤突出癥、增生性骨關(guān)節(jié)病等，都有可能使得腰椎壓迫到神經(jīng)、血管，出現(xiàn)腰椎疾病，進(jìn)而導(dǎo)致腰痛。

在了解完部分引起腰痛的原因之后，白術(shù)向大家介紹一種既經(jīng)濟(jì)又簡(jiǎn)便的方法，每天只需按摩三個(gè)穴位，就能補(bǔ)腎強(qiáng)腰，緩解腰痛。

按摩委中穴

所謂“肚腹三里留、腰背委中求”，其意思是，腰背這個(gè)部位的疾病，首先治療者要考慮到委中穴，這正是古人在臨床中不斷的摸索總結(jié)出的治療經(jīng)驗(yàn)。“委中穴”是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的穴位，位于膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)，腘橫紋中點(diǎn)的位置。

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)作為陽(yáng)氣最旺盛的一條經(jīng)脈，脊椎左右各兩條。只要打通膀胱經(jīng)，絕大多數(shù)腰部和背部的疼痛問(wèn)題都能解決。

而“委中穴”又是膀胱經(jīng)在窩的會(huì)合點(diǎn)，因此，每天按揉穴位3~5分鐘，能振奮整個(gè)膀胱經(jīng)的活力，尤其是疏通腰背部的氣血，對(duì)于腰腿疼痛、坐骨神經(jīng)痛等都有一定的緩解作用。

按摩合谷穴

合谷穴位于手部，在拇指與食指之間的第二掌骨底緣凹陷處。它是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的起始穴，也是一種常用的腧穴，具有廣泛的療效，包括治療腰痛。

按摩合谷穴5-10分鐘可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有助于祛除體內(nèi)的風(fēng)邪，減輕炎癥，促進(jìn)組織修復(fù)。這對(duì)于由風(fēng)濕或寒濕侵襲導(dǎo)致的腰痛，具有顯著的緩解效果。

此外，按摩合谷穴可以舒緩肌肉和筋膜的緊張，促進(jìn)筋絡(luò)的通暢，從而減輕腰部的壓力和不適感。這對(duì)于由于長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不良、運(yùn)動(dòng)不足等原因引起的肌肉緊張或筋絡(luò)阻塞而導(dǎo)致的腰痛頗有良效。

按摩腎俞穴

腎俞穴是腎經(jīng)的起始穴，位于腰椎下緣，第二腰椎橫突下1.5橫指的位置，同樣也是治療腰痛的重要穴位。

中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨生髓，因此腎氣的充盈與否與腰部的健康直接相關(guān)。按摩或刺激腎俞穴可以調(diào)節(jié)和補(bǔ)充腎氣，有助于加強(qiáng)腰部的支持力量，改善腰痛癥狀。

此外，腎俞穴位于腰部經(jīng)絡(luò)的起點(diǎn)，按摩此穴可促進(jìn)腰部經(jīng)絡(luò)的暢通。調(diào)理腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等問(wèn)題，進(jìn)而緩解腰痛。在刺激穴位時(shí)，建議選擇適當(dāng)?shù)陌茨κ址?，?/span>推拿、點(diǎn)按、艾灸等，時(shí)間控制在3到5分鐘，以溫和的力度為宜。

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