近幾年來，慢性病的發(fā)病率逐年攀升，如三高、慢阻肺和惡性腫瘤等。慢性病病程長(zhǎng)，致殘率和致死率高，又會(huì)帶來一系列并發(fā)癥，患者需終身接受治療，增加家庭和社會(huì)負(fù)擔(dān)。從中醫(yī)的角度上來說，陰陽失衡是導(dǎo)致疾病的主要因素，只要維持陰陽平衡就能讓身體恢復(fù)健康。中醫(yī)一直重視疾病預(yù)防控制，慢性病患者也需遵循此理念，做到以下幾點(diǎn)來防病治病。
01
多鍛煉
練習(xí)五禽戲可使得血脈流通，滋養(yǎng)關(guān)節(jié)，調(diào)暢氣機(jī)；從五禽戲逐漸演變?yōu)樘珮O拳和太極劍，不僅僅強(qiáng)身健體，降低體重，而且也能預(yù)防慢性病。研究表明，堅(jiān)持練習(xí)太極拳20個(gè)星期，一星期做2~3次，能降低舒張壓和收縮壓，特別適合高血壓前期和高血壓患者。
02
調(diào)整情緒
精神情志活動(dòng)跟生理以及病理變化有著千絲萬縷的關(guān)系。突然受到強(qiáng)烈的精神刺激又或是反復(fù)受到精神刺激會(huì)使得氣機(jī)逆亂，擾亂氣血陰陽平衡，從而誘發(fā)疾病。因此應(yīng)保持積極樂觀心態(tài)，避免大喜大悲。隨著生活節(jié)奏加快，越來越多的人患有焦慮癥和抑郁癥，同時(shí)患冠心病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)也隨之升高。精神高度緊繃可降低抵抗力，造成頭痛頭暈、失眠多夢(mèng)以及記憶力下降等，而且也會(huì)升高血壓，誘發(fā)心絞痛。所以應(yīng)調(diào)整好情緒，通過戶外旅游或運(yùn)動(dòng)方式來釋放不良情緒。
03
飲食調(diào)理
俗話說病從口入，多種疾病發(fā)生跟不良的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣有關(guān)，因此應(yīng)糾正暴飲暴食的壞習(xí)慣，遠(yuǎn)離重口味食物，多吃新鮮蔬果和五谷類。另外，遠(yuǎn)離香煙和二手煙，香煙中的有害物質(zhì)可導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣，使得冠脈中血流速度減慢，升高血液黏稠度，導(dǎo)致心肌缺氧，增加低密度脂蛋白膽固醇水平，促進(jìn)脂類物質(zhì)在冠狀動(dòng)脈壁沉積，從而誘發(fā)冠心病。
溫馨提示
大部分慢性病需終身用西藥來治療和控制，合理搭配中醫(yī)中藥調(diào)理，不僅僅增強(qiáng)治療療效，而且也能降低長(zhǎng)時(shí)間服用西藥帶來的副作用。與此同時(shí)應(yīng)糾正不良的生活嗜好，積極調(diào)整思想情志方面來消除病因。遠(yuǎn)離高油、高鹽、高糖食物，保持適度運(yùn)動(dòng)來糾正高血糖和高血脂等問題。
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