Q&A
▲ BBC紀錄片《寶寶的神奇世界
（Babies：Their Wonderful World）》
Q 嬰兒天生就有自制力嗎？孩子是如何學會控制自己情緒的？
A 所謂自制力，其實就是人在不同的情況下，控制情感和內心沖動的能力。大家都知道，雖然智商很重要，但自制力也是決定命運的重要因素。
自制力強的孩子，在學校更容易集中注意力、會更守規(guī)矩，成績也更好，甚至在青春期遇到的麻煩事都會更少……
那么，寶寶們的自制力是怎么樣的呢？會天生有別嗎？
01
嬰兒的性情天生有別
在BBC的紀錄片《寶寶的神奇世界（Babies：Their Wonderful World）》中，心理學家Emily Jones設計了一項不尋常的實驗，她不僅僅是想錄得不同寶寶自制力的區(qū)別，還想進一步看看寶寶克制自己的時候，大腦里發(fā)生了什么。
這一組被測試的寶寶，頭上戴的帽子是目前最先進的大腦掃描儀，帽子上的探測器會檢測到他們的大腦活動——主要是檢測額葉皮質的活動變化情況，大腦的這塊區(qū)域控制人類的行為、情緒、思想和感覺。
他們依次被安排坐在一個桌子前，被媽媽告知：“不要觸碰眼前的玩具?！比缓髬寢寱ゎ^不再看被實驗的寶寶。
有些孩子在聽懂指令后毫不遲疑地就伸手夠了玩具，有的能稍微忍耐3秒、9秒……而堅持時間最長的兩個寶寶，足足耐心克制了45秒鐘！
能堅持45秒的寶寶的大腦里，究竟發(fā)生了什么呢？
“Annabel，這個不能碰”，聽到指令后，可以看到這個叫Annabel的寶寶在很努力地控制自己，努力地轉移自己的注意力。而探測器也顯示她的大腦正在進行一些完全不同的活動。
這個探測器顯示結果的方式是——藍色表示大腦活動較弱，而紅色表示大腦活動比較激烈，如果探測器的位置變紅了，就表示這一片區(qū)域的大腦活動在增強。
自制力較弱的寶寶，探測器顯示結果幾乎為藍色；而堅持了45秒的兩個寶寶，他們的大腦前部都出現(xiàn)了很多探測器感觸紅點，某種信號在增強，這說明了他們在努力分散自己的注意力，以此幫助自己學會抵制誘惑。
是的，人類在嬰兒時期已經展現(xiàn)出不同的自制力，有些寶寶天生自制力更強。
但科學家也在這部紀錄片中做了說明：
“自制力一部分取決于基因，但更重要的是后天的練習以及環(huán)境的影響。有些孩子很快就學會了該如何分散自己的注意力，有些則直到長大成人，這項能力依然不足?！?/strong>
“鍛煉寶寶自制力的方式之一，是為他們提供一個能夠自由發(fā)揮的空間，讓他們真正學著去控制自己的行為。只告訴他們該怎么做并不是有效的方式。因為我們真正的目的是讓他們自己學會去控制情感和行為?！?/strong>
02
孩子如何學會控制自己的情緒？
有意思的是，紀錄片里還有另一處實驗也證實了“轉移注意力”的重要性——
心理學家Emily Jones博士為了揭開孩子發(fā)脾氣的秘密，在孩子的身上安置一些傳感器，在他們活動的過程中，這些傳感器將通過無線信號轉換器將她的心率、動作、皮膚出汗情況。
在實驗中，一歲半的小女孩 Blake因為拿不到巧克力而憤怒大哭，心率頻率驟升。
小女孩的媽媽趕緊將她摟入懷中輕聲安撫，然而，“抱抱”這種策略完全不起作用。
孩子越焦躁，大腦產生的腎上腺素就越多，這讓她感到越來越煩，心率也就變得更快，她也會因此變得更加焦慮不安。
這種惡性循環(huán)會愈演愈烈，因為這么大的孩子沒辦法自己跳出這個圈，他們需要有人來幫他們一下——
此時，Emily Jones博士指導Blake的媽媽采取另一個策略——分散孩子的注意力，并解釋說：“如果這時你想用抱抱來安慰她，情況反而會變得更糟，因為這讓她感覺你在束縛她?！?/span>
Blake媽媽拿起了一個玩具狗吸引Blake的注意力，終于她的心率開始下降了，很快就回到了初始值。
這證實了Emily的研究結果，分散注意力是安慰發(fā)脾氣的寶寶的最佳方式，而且，轉移注意力真的能夠有效地緩解寶寶的焦慮。
通過父母的有效引導，幼兒不斷練習“轉移注意力”，以此習得增強自制力和調節(jié)情緒的能力。
這樣隨著年齡的增長，孩子會越來越擅長自己冷靜下來，直到不再完全依賴父母，能獨立自主地調節(jié)情緒，并因此受益終生。
此前，我曾跟大家分享過，當妞妞對我發(fā)火、以及我自己想要發(fā)火時，我會怎么做——深呼吸，這其實也是轉移注意力，我將這個方法教給孩子——給彼此時間，冷靜一下，再溝通。
作為成年人，我轉移注意力的能力已經比孩子強多了，但我其實也比她更有自由度，我可以主動創(chuàng)造冷靜的空間，但她，如果大人不給孩子一個在情緒失控的當下平靜下來的方式、空間，ta又能怎么辦呢？只能憋著，內傷。
當孩子對我發(fā)火，以及我想要對孩子發(fā)火時，我會暫時離開，把孩子交給家人，等自己情緒平靜了再回來跟孩子溝通。如果走不開，我會深呼吸，在想象中把我自己抽離當下，置身事外，想象我只是一個冷靜的旁觀者。拋開情緒的左右，讓我更清楚我應該做什么。
控制情緒是如此之難，我們作為成年人也難免情緒控制、爆發(fā)。
努力做個榜樣，哪怕在失控后，也努力做一個“承認情緒失控/行為不當'，“主動道歉”的榜樣。
孩子真的特別能夠原諒我們，但是不要默認不道歉，不當面澄清，孩子會主動遺忘、原諒。我們都曾是孩子，父母的無心之失，你真的都忘了嗎？
愛和對不起都要說出來。
控制情緒從自己做起，也請留給孩子一些轉移注意力的時間和空間??
