定位：足三里位于小腿前外側(cè),足三里，在小腿前外側(cè)，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）
足三里是“足陽明胃經(jīng)，古人稱之為“長壽穴”，足三里是抗衰老的有效穴位，經(jīng)常按摩該穴，對于抗衰老延年益壽大有裨益。
'三里'是指理上、理中、理下。胃處在肚腹的上部，胃脹、胃脘疼痛的時候就要'理上'，按足三里的時候要同時往上方使勁；腹部正中出現(xiàn)不適，就需要'理中'，只用往內(nèi)按就行了；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，得在按住足三里的同時往下方使勁，這叫'理下'。
足三里為歷代醫(yī)家所推崇的養(yǎng)生保健要穴。中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源，五臟六腑賴之充養(yǎng)，是生命的根本。所以調(diào)補脾胃的重要穴位足三里可以補益氣血，扶正培元，經(jīng)常按摩艾灸足三里可以達到保健防病、強身健體的目的。
針刺 st36 腿三英里足三里穴
保健方法：用足三里穴防病健身的方法簡便易行，可以每天用手按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。
如果方便的話，推薦使用艾灸，每周艾灸足三里穴2次，每次灸15分鐘，艾灸時應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點，使局部皮膚發(fā)紅，以不燒傷局部皮膚為度
