上古人民，日出而作日落而息，因?yàn)闆]有電燈，生活圍繞太陽轉(zhuǎn)動(dòng)：太陽升起就起來勞動(dòng)，太陽下山就休息睡覺。電燈被發(fā)明后的現(xiàn)代，成了幾乎全民熬夜的時(shí)代。有人工作分工沒辦法、有人夜晚干活效率高、而有人只是單純性晚睡拖延癥。
不湊巧，90后的李蒙就是晚睡拖延癥的代表：手機(jī)像長在手上，天天刷手機(jī)到零晨；早上起不來，醒來就跟鬧鐘置氣，因?yàn)橐惶斓酵碛X得困，工作效率可想而知。李蒙曾經(jīng)試過“早睡早起”，上上個(gè)月，平時(shí)8:00也很難起床的李蒙，把鬧鐘定到06:30,這樣早起了3天，之后就不了了之了......
什么時(shí)候，早睡早起，變成了最知易行難的自律？
人體五臟六腑有其排毒時(shí)間，熬夜會(huì)影響排毒效果，導(dǎo)致廢物、毒素積聚在體內(nèi)，長此以往對身體產(chǎn)生嚴(yán)重的損害。
王者榮耀主播孤王因過度勞累而不幸猝死，曾通宵直播好幾個(gè)月……
31歲復(fù)旦女博士于娟臨終前的懺悔：為啥是我得癌癥？熬夜是癌癥的催化劑?
有人說：道理我們都知道的，可是就是忍不住熬夜??？知道但是做不到，怎么辦？
太多的道理，人教人，教不會(huì)；事教人，才教得會(huì)，只是后者的代價(jià)未免太大了。今天，我們一同來破解“知道但是做不到”。
2017年，知識付費(fèi)狂潮一波一波襲來，催生了一大批知識生產(chǎn)者的同時(shí)，也產(chǎn)生了很多“特別愛學(xué)習(xí)的屯課”星人，有些人，課程學(xué)了不少，但人生好像沒有多大變化，只是變得更加焦。為什么如何此學(xué)習(xí)，還是過不好這一生？因?yàn)檠剑?/strong>知識本身沒有價(jià)值，對知識的運(yùn)用才能產(chǎn)生價(jià)值。
●搞錯(cuò)了“知道”與“做到”的關(guān)系
我們一般會(huì)認(rèn)為，知和行是分離的，要讓行向知靠攏。王陽明先生的“知行合一”告訴我們，這兩者是一個(gè)東西，你做了一件事，那既是你的知，也是你的行，這兩者共同映射到你的心里面，沒有做到的“知道”=“不知道”。
●搞錯(cuò)了要“做到”的目標(biāo)
早睡早起很重要，你想通過早睡早起干什么，更重要。有人給自己設(shè)置的目標(biāo)是，每天看書100頁，看不完不允許睡覺?？磿鴳?yīng)該是一種手段，是解決你工作與生活中某些困難與問題的便捷方式，所以，在確認(rèn)“做到”，也就是“目標(biāo)”環(huán)節(jié)時(shí)，需要仔細(xì)想一想，不要把目標(biāo)和手段弄混淆了。
做一件事情前，連“目標(biāo)”都搞錯(cuò)了，怎么可能成功？
●搞錯(cuò)了“發(fā)力方式”
有的人每天8:00起床，有一天拍腦袋決定要04:30起床，這樣也許能夠堅(jiān)持3?5天，意志艱強(qiáng)的人也許能夠堅(jiān)持更長的時(shí)間，一般情況，最后都是不了了之。改變不是轟轟烈烈，而是潤物細(xì)無聲，當(dāng)你做出一項(xiàng)改變時(shí)，事實(shí)上也同時(shí)改變了原來的很多事情。而人是沒有辦法一下子應(yīng)付這么多的改變的，尤其是在準(zhǔn)備不足的情況下。所以呀，發(fā)力過猛容易閃著腰。
●搞錯(cuò)了“與自己的相處模式”
如何你想開始某個(gè)改變，腦子里蹦出“堅(jiān)持”、“克服”、“戰(zhàn)勝”這些詞語時(shí)，請警惕，一定是哪里出錯(cuò)了，做任何事情，我們只能通過“自己”去完成，不要想著去“堅(jiān)持”某事，也不要想著去“戰(zhàn)勝”自己，現(xiàn)實(shí)不是“自律”與“拖延”、“勤奮”與“懶惰”之間的二元對立，應(yīng)該以全新的視角來看待，如何在令改變發(fā)生、達(dá)成目標(biāo)的同時(shí)，與自己和諧相處。
當(dāng)你想做出改變時(shí)，你必須把這項(xiàng)改變轉(zhuǎn)化成一種明確具體的行為，這樣才能清楚自己是否真的做到了，或者是否走上正確的改變道路。這里我們提到的行為，是指一系列的行動(dòng)，這些行動(dòng)使自己與所處環(huán)境產(chǎn)生了互動(dòng)。不難發(fā)現(xiàn)，行動(dòng)是看得見、摸得著、做得出的，它是改變的唯一外部體現(xiàn)。不管你想有怎樣的改變，最終都要讓自己產(chǎn)生出若干行動(dòng)，這些行動(dòng)的持續(xù)發(fā)生使你的行為變得穩(wěn)定，而新行為的穩(wěn)定標(biāo)志著改變的達(dá)成。
——《哪有沒時(shí)間這回事II——自律的力量》
改變能夠發(fā)生并持續(xù)落地的關(guān)鍵是：將改變轉(zhuǎn)化為一系列明確具體的行為，因?yàn)槭蔷唧w而明確的行動(dòng)，所以任何人都可以操作；也正因?yàn)槭蔷唧w而明確的行為，所以容易形成習(xí)慣。
光知道這些還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，
一個(gè)人可以走的很快，但很難走的很遠(yuǎn)，
一群人才可以走的更遠(yuǎn)！
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在這里，有夢想，有計(jì)劃，有行動(dòng)，有堅(jiān)持！
365天，每天6點(diǎn)前早起+
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