面對瞬息萬變的社會和日益加快的生活節(jié)奏，無論是哪個年齡層的人群，他們所承擔的壓力都在與日劇增，如果長時間的處于這樣的高壓之下，身體很容易就陷入到了亞健康的狀態(tài)之中。
近年來，不僅身體亞健康越來越常見，心理亞健康的趨勢也有上漲的勢頭，因此我們必須要重視起來！
心里亞健康狀態(tài)是什么？
心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康問題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。
由于刺激大小或壓力強弱不同、個人心理素質或個性差異以及對所遇生活事件的主觀評價的區(qū)別，其心理亞健康的輕重表現(xiàn)也各異。其實心理亞健康對于人體的影響和身體亞健康一樣，都是十分大的，所以一定要在生活中注意心理狀態(tài)的變化，及時的進行調(diào)節(jié)。
常見的亞健康心理表現(xiàn)有哪些？
1
抑郁心理
抑郁心理通常表現(xiàn)為情緒低落、內(nèi)心苦悶、思維遲緩、言語活動減少、郁郁寡歡之狀。短暫性的抑郁心理是每個人在一生當中都難免要經(jīng)歷的負性情緒體驗，但是過度的抑郁心理則會造成心理負擔。
2
焦慮心理
焦慮心理是人在應激狀態(tài)下最常見的一種負性情緒，表現(xiàn)為緊張、憂慮、害怕或者惶恐，終日提心吊膽。適度的焦慮有助于調(diào)動人的潛能，但過度的焦慮會引發(fā)各種不良心理作用。
3
偏執(zhí)心理
偏執(zhí)心理的特點是不會輕易動搖，不容易接受擺事實、講道理的正面教育，有意歪曲事實，或為自己的觀點找依據(jù)或采取相應的行動。如看到別人談話就認為是在議論自己，以致多慮心情不快。
4
疑病心理
表現(xiàn)為對自身的健康狀態(tài)過于的關注，哪怕只是微小的身體不適，也容易造成焦慮、緊張的情緒或認為是患了大病，以致反復求醫(yī)，過度檢查和治療。為此常處于憂心忡忡的狀態(tài)，從而進一步加重這種不良的心理。
5
心理疲勞
常常是在急慢性應激因素作用下，頻于應對，身心過度透支，倍感身心疲憊的狀態(tài)。生活中常聽到一些人說“活得太累了”，這句話感慨萬千，其中就隱含著心理疲勞的意味 。社會和家庭生活當中種種的壓力均可造成身心俱疲的狀態(tài)。
如何緩解心理亞健康狀態(tài)？
1
正視自己
首先，我們要能正視自己不健康的心理表現(xiàn)，不要逃避或推諉，向自己提出改變現(xiàn)狀的要求。在遭遇挫折或失敗的時候，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵、警醒等積極自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動。
2
培養(yǎng)好的心理習慣
努力培養(yǎng)心理保健習慣，經(jīng)常反觀自己的內(nèi)心體驗，在日常生活、學習、工作中養(yǎng)成對待他人和事物的積極情感，在行為過程中體會愉快。
3
養(yǎng)成積極的生活習慣
我們要試著培養(yǎng)積極的生活習慣，比如運動，運動不僅可以強身健體，還可以對人的心理健康產(chǎn)生積極影響?？旃?jié)奏高壓力的現(xiàn)代生活中，已經(jīng)有越來越多的人選擇運動作為減壓調(diào)整情緒的出口。
4
尋找專業(yè)的幫助
不要回避困擾自己的問題，包括屬于隱私范圍的認識、事件、情感，主動地尋求心理學家或心理衛(wèi)生人員的專業(yè)幫助，在他們的指導下采取有效的行動來克服障礙，解決問題，走出心理亞健康狀態(tài)。
