已經(jīng)躺在床上一個(gè)小時(shí)了，還是不能入睡。腦海中一直在想，白天自己說的那句話，好像同事張三臉色不好看，是不是我哪句話得罪他了，我不記得自己說話的時(shí)候有提及到他的名字啊。那為什么他一臉不開心的樣子。。。

01、【愧疚感高了，自尊低了，自卑就來了！】

明明自己沒有做錯(cuò)事，甚至自己什么事都沒有做的時(shí)候，但是看到他人不開心，自己就會(huì)想是不是自己得罪對(duì)方了。一件本來可有可無的事情，在內(nèi)心卻成為了判定自我對(duì)錯(cuò)的標(biāo)桿。為什么會(huì)有這種感覺？就是因?yàn)樽晕业淖宰鹦奶土耍灾掠诤茏员?，在生活中總是以賠笑臉的方式來獲得他人的好感。深怕自己的一個(gè)看法或者行為，而導(dǎo)致了他人對(duì)自己的認(rèn)可全盤推翻。

02、【自卑強(qiáng)了，自信心沒了，自我價(jià)值感低了】

一個(gè)人的自卑感太強(qiáng)的時(shí)候，自信心就隨之而來降得很低。做任何的決斷，都沒有魄力，思考的最多不是自己的因素，而是這個(gè)決定對(duì)于他人來說意味著什么。很多行為的產(chǎn)生前提條件是他人如何來看待自我的表現(xiàn)的。同時(shí)，如果這個(gè)表現(xiàn)本身比較好的時(shí)候，但是他人沒有贊揚(yáng)的表情，自我會(huì)懷疑自己的表現(xiàn)，甚至全盤否定。而表現(xiàn)本身比較差的時(shí)候，他人很厭煩的情緒，個(gè)體會(huì)覺得自己像個(gè)小丑一樣，沒有任何存在的價(jià)值感，不能取悅他人。

03、【思來想去的煩惱成為了定性思維】

當(dāng)這種情緒成為習(xí)慣的時(shí)候，每一件事的決定或者執(zhí)行，都會(huì)產(chǎn)生不斷地自我內(nèi)心獨(dú)白或者評(píng)價(jià)。最后的結(jié)果往往都是負(fù)面的評(píng)判，認(rèn)為這件事又沒有做好。而長期以來的習(xí)慣性思考養(yǎng)成了思維的定性趨勢。即使面對(duì)一件很成功的事情，也會(huì)考慮這個(gè)成功對(duì)于不喜歡自己的人，是不是會(huì)更得罪他們，或者引起他人的嫉妒、排擠、不屑等。從而重復(fù)性的負(fù)面情緒體驗(yàn)。

所有的負(fù)面情緒和思維都來自于自我的強(qiáng)自卑認(rèn)知，只有從潛意識(shí)中找到正確的認(rèn)知定位和方向，才能有助于早日獲得快樂的生活。

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