每逢放假，不少女性朋友們過足了嘴癮，卻增加了體重。看著體重秤上的數(shù)字，心里不得不開始嘀咕:“天啊，一放假又長胖了好幾斤，怪自己太貪吃了，怎么辦?我要排毒，把體內(nèi)多余的脂肪和廢物排出來!91資源站
我想很多女朋友們都有這樣的想法，對此我非常支持。接下來，給大家介紹幾種食物中的“排毒高手”，經(jīng)常吃能保持好身材哦!
1. 魔芋
你吃過魔芋嗎?你認為它是一種芋頭嗎?當然不是。魔芋很有嚼勁，口感脆滑，幾乎不含熱量，而且蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都非常豐富，能幫助人體排出有害重金屬，比如鉛。
同時，魔芋當中富含的葡甘露聚糖會吸水膨脹(膨脹系數(shù)可高達80-1000倍)，使人體消化吸收減慢，因此有很強的飽腹感，加上熱量低，是所有減肥人士的最愛。
魔芋內(nèi)富含的膳食纖維還可促進腸道蠕動，清除腸壁上的廢物，防止腸道癌癥。因此魔芋被稱為“排毒高手”“血液凈化劑”，能把體內(nèi)多余的脂肪和廢物及時清理干凈，讓你的身材變得輕盈。
魔芋的推薦吃法有燒、燜、炒(魔芋炒韭菜)、蒸、煮，特別推薦魔芋冬瓜湯，是一款減肥瘦身必備之湯。
2. 黑木耳
黑木耳號稱“腸道清道夫”，但怎么吃才能瘦身呢?我認為涼拌最佳。下面給大家推薦幾種瘦身菜肴:涼拌黑木耳黃瓜絲、涼拌黑木耳洋蔥絲等。
3. 牛蒡（bàng）
牛蒡，不是牛身上的一個零部件，而是一種根莖類植物。牛蒡是很值得推薦的瘦身食材，形狀類似山藥，含有豐富的膳食纖維，能凈化人體內(nèi)環(huán)境，清理血液和腸道垃圾，并刺激大腸蠕動，幫助排便，減少毒素、廢物在體內(nèi)積存。因此食用牛蒡能排毒養(yǎng)顏、延緩衰老。
健康養(yǎng)生： 熊苗營養(yǎng)師
