發(fā)布時(shí)間：2019-10-13 18:04:21 | 文章來源 ：互聯(lián)網(wǎng)

有些人跑步會(huì)感覺膝蓋疼，就是沒受傷也莫名的疼，這是怎么回事呢?膝蓋疼是膝關(guān)節(jié)炎嗎?

膝蓋疼是膝關(guān)節(jié)炎嗎

膝蓋疼不一定是關(guān)節(jié)炎，可能的疾病比較多，比如有可能是半月板損傷、關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生、滑膜炎等。患者在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起，關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因。建議到醫(yī)院拍個(gè)片檢查一下再確定治療方案。

跑步膝蓋疼是怎么回事

跑步后膝蓋疼痛和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大以及不良姿勢(shì)有關(guān)，有可能是跑步膝或髕骨損傷引起的。

1、跑步膝

跑步膝的形成是由于髕骨承受了太多來自正面的垂直壓力，使股骨和髕骨的接觸面磨損過度。其實(shí)長(zhǎng)期久坐也會(huì)引起這種磨損，因?yàn)榫米鴷?huì)使四頭肌向后拉扯，使股骨和髕骨被迫接觸發(fā)生磨損。

2、髕骨損傷

髕骨是維持膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的主要部分，位于膝關(guān)節(jié)前方，當(dāng)起立、下蹲、跳躍的時(shí)候，髕骨起到支點(diǎn)和傳遞力量的作用。膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候經(jīng)常要伸展屈曲，因此髕骨關(guān)節(jié)和股骨關(guān)節(jié)會(huì)長(zhǎng)期摩擦、擠壓。長(zhǎng)久以往，可能會(huì)給髕骨軟骨帶來傷害，導(dǎo)致關(guān)節(jié)面不平滑、軟骨碎裂、軟化、退變等。

膝蓋疼如何緩解

1、停止運(yùn)動(dòng)

當(dāng)察覺到膝蓋疼痛，就要立即停止運(yùn)動(dòng)，避免加重膝蓋的損傷。要是這個(gè)時(shí)候依然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，是會(huì)造成膝蓋中軟組織進(jìn)行二次磨擦，這種磨擦?xí)頁(yè)p傷，造成更大的疼痛。

2、注意保暖

膝關(guān)節(jié)疼痛可能是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎造成的，這時(shí)就需要給膝蓋進(jìn)行保暖。大家可以穿戴上保暖褲、護(hù)膝，在天氣寒冷時(shí)更應(yīng)該經(jīng)常使用，減少冷空氣侵入膝蓋，保持膝蓋的溫度，減輕膝蓋疼痛。

3、按摩膝蓋

進(jìn)行按摩膝關(guān)節(jié)可以增加膝關(guān)節(jié)的柔韌性，有可以緩解膝關(guān)節(jié)衰老的速度。