开心六月综合激情婷婷|欧美精品成人动漫二区|国产中文字幕综合色|亚洲人在线成视频

肩周炎，稱為肩關(guān)節(jié)周圍炎，俗稱“五十肩”、“漏肩風(fēng)”、“冰凍肩”等，為肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的無菌性炎癥。

分享3個(gè)改善肩周炎的動(dòng)作

大鵬展翅：將手心朝下，然后平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉，堅(jiān)持5分鐘。注意過程中不可將頭抬起來，該動(dòng)作可增加肩頸部位肌肉的韌性，有效緩解疼痛。

爬墻法：離墻一尺側(cè)身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往最上方延伸。這種方法主要針對(duì)肩關(guān)節(jié)功能受限患者，可有效促進(jìn)肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)功能，從而緩解肩周炎疼痛。

屈肘甩手法：背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋運(yùn)動(dòng)。該動(dòng)作可以緩解疼痛或者預(yù)防肩關(guān)節(jié)病變。

總之，如果你懷疑患上了肩周炎，一定要去醫(yī)院及時(shí)檢查，治療不妨試試國(guó)外歐立妥。此外，引起肩痛的疾病有很多，并不單單是肩周炎，所以如果您的肩痛已經(jīng)持續(xù)一段時(shí)間的話，不要自我就診斷為“肩周炎”，從而耽誤疾病的治療。