肩周炎是一種非常疼痛的疾病，隨著工作方式的改變，長期坐在電腦前工作的人越來越多，而長期伏案的人群易患肩周炎，因此肩周炎除了發(fā)病率上升外，還呈現(xiàn)了年輕化的趨勢。
肩周炎患者當你晾衣服、梳頭或者試圖舉起某些物品時會感到肩關(guān)節(jié)疼痛。
幸運的是，肩周炎可以通過鍛煉治愈，本系列視頻中，我們將介紹5種有效的鍛煉方法，幫助你治療肩周炎，提高生活質(zhì)量。值得一提的是，這些方法在家中就能完成。到底是哪些動作呢？本期視頻介紹前2種動作：仰臥位肩關(guān)節(jié)上舉訓練與仰臥位肩關(guān)節(jié)外旋訓練。
▲仰臥位肩關(guān)節(jié)上舉訓練
▲仰臥位肩關(guān)節(jié)外旋訓練
除外動作本身，在肩周炎功能鍛煉過程中還需要注意以下幾點：
·堅持鍛煉；
·鍛煉的開始階段，應(yīng)該在疼痛可接受的范圍內(nèi)進行低強度鍛煉；
·隨著疼痛的增加，鍛煉的頻率和持續(xù)時間也可適當增加；
·鍛煉結(jié)束后進行肩關(guān)節(jié)熱敷，效果更佳。
